體育口訣講解的運用(編輯修改稿)
2025-09-19 15:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 :推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。八、搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。九、削球:判斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動。十、弧圈球:揮拍用力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。十一、回擊弧圈球：傾拍蓋住球上中、及時調(diào)拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。十二、放高球:離臺抖切球下中，高拋物線前上送， 遠吊對方左右角，越高、遠、轉(zhuǎn)越成功。十三、殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。十四、滑板球：拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送， 斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。十五、短球：對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。十六、步法：練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動， 先動后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。體 操 部 分 一、隊列：立正： 頸、胸、小腿要挺直，頭要正來眼平視。下額微收肩后張，兩手放在褲線旁。腳跟前嚴腿夾緊，腳尖八字向外張。 三挺一平：頸挺直，胸挺起，小腿挺直。眼平視。稍息：左腳向左出一步，兩腳開立同肩寬。兩手互握放體后，左手握住右手腕。向右看齊：身體姿勢立正站，聽到口令頭右轉(zhuǎn)。右眼隔看同學臉，左眼通視全排面。向左（右）轉(zhuǎn)：開始姿勢立正站，右（左）腳蹬地左（右）腳轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)到九十腿并嚴，身體直立向前看。原地踏步走： 聽動令，左腳抬，兩臂自然前后擺。落地腳掌先著地，左腳落地右腳抬。齊步走： 動令下，左叫邁，兩臂前后自然擺。前擺小臂稍里合，昂首闊步向前邁。向后轉(zhuǎn)走：動令落在右腳上，兩腳繼續(xù)向前方。左腳向前走半步。田 徑 部 分 一、快速跑：站立式起跑：兩腳屈膝前后站，前腳尖雜線后沿。重心落在前腳上，異側(cè)手臂放在前。上體前傾深呼吸，槍響蹬地快擺臂。蹲踞式起跑：“各就位”：（1） 手腳位置要量好，“四個一”要記心間。兩手相距一肩寬，前腳距線一腳長。后腳前腳一小腿，兩腳之間約一拳。（2）四指并攏虎口前，手指貼在線后沿。（3）蹲踞起跑五點撐，背部微弓頸放松。“預(yù)備”： 提臀前倒肩過線，稍微抬頭前下看。屏住呼吸聽槍聲，身體待似離弦箭。“跑”：（1）兩腳用力蹬后邊。（2）發(fā)令搶響快蹬地，身體快似離弦箭。兩腳后蹬身向前，快速蹬擺是關(guān)鍵。“起跑后的加速跑”：（1）腿后蹬充分，步長不斷增。上體逐抬起，疾跑向前行。（2）后蹬角度盡
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