體育口訣講解的運(yùn)用-資料下載頁(yè)
2025-08-23 15:48本頁(yè)面
【正文】 在室內(nèi)理論課也可以用簡(jiǎn)潔的口訣來(lái)教學(xué)。如人體的八大系統(tǒng)，可用“運(yùn)消呼泌、循內(nèi)生神”八個(gè)字的口訣，這樣同學(xué)們就容易記人體的八大系統(tǒng)。⑵語(yǔ)言要富有韻律，瑯瑯上口。創(chuàng)編口訣時(shí)，要講究押韻，念起來(lái)順口，這樣就容易記誦。如跑練習(xí)中的擺臂，我們強(qiáng)調(diào)“前不露肘，后不露手”。這句話(huà)包含了長(zhǎng)跑的擺臂幅度要比短跑的擺臂幅度小。在練拳時(shí)有句拳諺說(shuō)；“練拳不活腰，終究藝不高”。這“腰”和“高”是押韻的。學(xué)過(guò)后不但容易記住，而且知道武術(shù)中強(qiáng)調(diào)腰練習(xí)的重要性。所以在創(chuàng)編口訣時(shí)，盡可能使口訣能押韻，或者是順口溜之類(lèi)。如，按推鉛球的動(dòng)作要點(diǎn)編成口訣。動(dòng)作要點(diǎn)：五指自然分開(kāi)，將球放在食指、中指、無(wú)名指的指根處，拇指和小指在球兩側(cè)，掌心空出，手腕放松。編成的口訣：五指自然分，球放三指根，空出手掌心，手腕不能沉?？谠E里的“沉”是為了押“分”和“根”的韻，用“不能沉”代替“要放松”。語(yǔ)言要形象生動(dòng)。是指創(chuàng)編口訣要運(yùn)用語(yǔ)言藝術(shù)把運(yùn)動(dòng)技術(shù)較抽象的東西具體化。比如武術(shù)運(yùn)動(dòng)中跳躍起跳和落地動(dòng)作要點(diǎn)用一般文字來(lái)描述，不但顯得冗長(zhǎng)，而且抽象、不好理解。如果用口訣“起如猿”、“落如鵲”來(lái)講解，就生動(dòng)多了。用一句“起如猿”三個(gè)字，就能使我們知道跳躍的“起”就象猿猴一樣舒展。又如蹲踞式起跑前一刻的身體姿勢(shì)，是重心前移，蓄勢(shì)待發(fā)，屏息凝神聽(tīng)信號(hào)?？捎谩皬澒罴l(fā)，起動(dòng)快似離弦箭”的口訣來(lái)形容?！皬澒罴北扔髌鹋芮暗纳眢w姿勢(shì)，“離弦箭”來(lái)形容起動(dòng)的加速跑。同樣，在擲鉛球、投實(shí)心球和擲鐵餅的最后用力的超越器械時(shí)的身體姿勢(shì)都有可用“繃緊的弦”來(lái)形容。描述法描述法是用簡(jiǎn)潔、樸素的語(yǔ)言對(duì)技術(shù)結(jié)構(gòu)或身體要素全過(guò)程直接敘述而成的創(chuàng)編口訣的方法。因?yàn)槊枋龅氖沁\(yùn)動(dòng)技術(shù)的全過(guò)程，內(nèi)容相對(duì)較多，所以我們要盡可能用簡(jiǎn)潔樸實(shí)的語(yǔ)言來(lái)編成口訣。如俯臥式跳高的口訣：“側(cè)向直線(xiàn)且跑，起跳腳跟先著；蹬直上擺送髖，騰起竿上俯臥；繞著橫桿轉(zhuǎn)動(dòng)，順勢(shì)側(cè)滾下落?！笨谠E用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言描述了俯臥式跳高整個(gè)過(guò)程。又如在練習(xí)弓步時(shí)的口訣：“前弓后繃不拔跟，挺胸立腰髖要沉，髖要里合身要正，兩尖（腳尖、膝蓋尖）相照成垂線(xiàn)。”口訣用直描的方法道出了我們練習(xí)弓步時(shí)的動(dòng)作要點(diǎn)。順序法順序法是根據(jù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)結(jié)構(gòu)中的動(dòng)作順序，在語(yǔ)言處理法的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)行創(chuàng)編口訣的方法。我們?cè)跀S鉛球教學(xué)中，最常用的口訣是：蹬、轉(zhuǎn)、撐、送、挺、推、撥七個(gè)字。不管是原地推鉛球，還是滑步推鉛球。其最后用力都是先右腿“蹬地”；然后右膝內(nèi)扣，右髖向前送，形成“轉(zhuǎn)髖”；當(dāng)身體左移至與地面垂直的一剎那，左肩固定，右腿迅速蹬直，以身體左側(cè)形成支撐軸，完成“蹬撐”；上體和頭部向推球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，右肩向前送出，完成“送肩”；挺胸抬頭，完成“挺胸”；以胸帶肩完成伸臂推球手指撥球。8
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