【文章內(nèi)容簡介】 使自己同厭惡的對象分開，那么盡量睜一只眼閉一只眼，視而不見，不去理會他們。 辦法三：反向思考法 —— 厭惡心理也有可能是由于你的思維模式或偏見造成的。因此，調(diào)整你的觀念，學(xué)會換個角度，用欣賞的眼光去看待你厭惡的東西，也有助于克服你的厭惡情緒。 辦法四：順勢強化法 —— 自己對自己說“你越討厭越好，我看你到底能討厭到哪里去！”你會發(fā)現(xiàn)原來認為討厭的東西反而不覺得那么討厭了。 當你覺得壓力很大時，怎么辦？ 壓力是指那些不得不對付的心理事件。壓力可以來自社會、人際、工作、學(xué)習(xí)、生活、內(nèi)心等各個方面。適度的壓力是必要的、正常的，可以使我們積極地投入生活。毫無壓力會使一個人的心態(tài)變得無聊和空虛，而壓力過大則會使一個人產(chǎn)生焦慮、壓抑、疲憊的感覺，甚至危害身心健康。 辦法一：意義發(fā)現(xiàn)法 —— 壓力的大小不是絕對的，而是相對于一個人的心理承受力而言的 。同樣的心理事件，對心理承受力弱的人是壓力，對心理承受力強的人就不算壓力，甚至還是動力。而決定心理承受力的一個重要因素是一個人的動機和情感水平，一般人面對自己認為有意義的壓力事件時，則往往承受力較小。因此，對付壓力的最好辦法是提高自己的心理承受力，提高心理承受力的最好辦法則是通過調(diào)節(jié)自己的認知和情感，發(fā)現(xiàn)工作、學(xué)習(xí)和生活中的意義。 辦法二：時間管理法 —— 相當一部分壓力是由許多未處理的事情引起的，通過認真分析各種任務(wù)的輕重緩急，科學(xué)規(guī)劃處理時間，從而做到有條不紊地處理好各種事情，也是應(yīng)付壓力的有效辦法。 辦法三：放松療法 —— 在緊張之余，聽聽旋律舒緩的音樂，或旅行一次，讓自己的身心得以放松，也可起到緩解壓力的作用。 當你因遭受打擊或失敗而感到挫折感時，怎么辦？ 挫折感是指人們因愿望沒有實現(xiàn)、目標沒有達到而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)以及沮喪、抑郁、苦悶、悲傷等情緒反應(yīng)。生活不可能一帆風(fēng)順、事事如意，因此挫折感幾乎是人人都要體驗的。 辦法一：“成功之母”觀念法 —— 牢記“失敗乃成功之母”的古訓(xùn)，不要被情緒過多地影響自己，而是要冷靜、理智地分析產(chǎn)生挫折的原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，積極尋求戰(zhàn)勝困難、達到目標的新 途徑。 辦法二：宣泄法 —— 通過哭喊、運動、找人傾訴等合理途徑宣泄出心中的苦悶。 辦法三：“與往事干杯”法 —— 暫時回避一下引起挫折的事情，放一放，冷意冷，有助于恢復(fù)心情。有必要的話，干脆放棄這些事情，從事一個新的活動。 且每個人的人生都是不同的，所以，該不該談戀愛并沒有固定的答案，你應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況考慮決定。當然，為了做好這個決定，你不妨先嘗試以下辦法： 辦法一：咨詢法 —— 多和父母、長輩、老師等“過來人”交流，他們的人生經(jīng)驗會為你的決定提供許多參考資料； 辦法二：異性脫敏法 — — 多和異性交往，消除對異性的神秘感，更全面深入地了解異性，會讓你的決定躲開許多陷阱，也會使你有更多的選擇機會。 辦法三：自我優(yōu)先發(fā)展法 —— 通過學(xué)習(xí)和實踐鍛煉不斷發(fā)展自己，反思自己、了解自己。因為只有成熟的人才能做出成熟的決定：只有知道自己是什么樣的，才能知道自己需要什么樣的（戀）人。 當你因?qū)Ψ降母星榘盐詹粶识l(fā)愁時，怎么辦？ 愛情作為一種心理現(xiàn)象，包含著性欲、認知、情愛等多種內(nèi)容，也和一個人的性格、人品、趣味、涵養(yǎng)等因素密切聯(lián)系。也就是說，同樣是“愛情”，對于不同的人來說內(nèi)涵、性質(zhì)都是 不同的，從而結(jié)局也是不同的。所以，不要被甜言蜜語和浪漫的感情沖昏頭腦，弄清楚對方“愛”的真面目，是至關(guān)重要的。 辦法一：兼聽法 —— 兼聽則明，向別人了解一下他（她）的情況，對于更全面準確地了解他（她）大有益處。 辦法二：旁觀法 —— 看看他（她）是如何同別人相處的，不要相信愛情會產(chǎn)生奇跡，一個對別人不真誠、不守信、不負責(zé)任的人，對你也決不會好到哪里去。 辦法三：時間法 —— 謹慎起見，不要一下子把關(guān)系拉得太近，保持一定得距離，“慢慢地陪著你走”，時間會讓你變得聰明起來。 當你愛上了一個人，卻為 該不該向?qū)Ψ奖磉_ 績太在意。 辦法二：自我比較法 —— 客觀認識自己的差距和不足，不要盲目和別人比較，而是要和自己比較，只要自己是在不斷進步就行。 辦法三：各個擊破法 —— 鬧情緒是解決不了任何問題的，把沮喪情緒煩惱的時間全部用在學(xué)習(xí)的行動上蔡是根本出路。而且哪里不行就集中精力重點提高哪里，你會發(fā)現(xiàn)事情會逐漸變化。 當你為處理不好社會活動與專業(yè)學(xué)習(xí)之間的關(guān)系而感到煩惱時，怎么辦？ 通常情況下，參加社會活動同專業(yè)學(xué)習(xí)不僅不矛盾，而且會相互促進，共同提高。如果你感覺社會活動影響了專業(yè)學(xué)習(xí)或者因?qū)?業(yè)學(xué)習(xí)影響了社會活動，往往是由于你觀念上還存在一些偏差或者沒能科學(xué)地安排精力造成的。 辦法一：認知調(diào)節(jié)法 —— 和那些把全部精力都用在專業(yè)學(xué)習(xí)上的同學(xué)相比，你在專業(yè)成績方面的確可能會打一些折扣。你只有樹立全面發(fā)展的成才觀，走出唯成績論的觀念誤區(qū)，才能正視這一狀況，恢復(fù)心理平衡。 辦法二：重點發(fā)展法 —— 參加社會活動，不宜太泛，應(yīng)知選擇自己最感興趣和最適合的項目。 辦法三：時間管理法 —— 科學(xué)合理地安排每天進行學(xué)習(xí)和進行社會活動的時間，而且要做到學(xué)習(xí)時就一心學(xué)習(xí)，不去想活動，活動時就專心活動，不要去 想學(xué)習(xí)。 當然，如果你確實很難將這種關(guān)系處理好，那么理智地放棄其中之一（一般是社會活動）也是明智的做法。 五、戀愛 當你對自己要不要談戀愛猶豫不決時，怎么辦？ 談戀愛時青年人的重要人生內(nèi)容，但它僅僅是人生眾多內(nèi)容之一，況 三、環(huán)境適應(yīng) 如果你對父母依賴性太強，離開父母總覺得不習(xí)慣，怎么辦？ 擺脫對父母的依賴，學(xué)會獨立思考和獨立生活，是青春期人格發(fā)展的一個重要任務(wù)。在剛離開父母或者暫時還未學(xué)會獨立時，仍然對父母有較強的依賴性，這也是很正常的現(xiàn)象。但是，如果長時間學(xué)不會獨立，甚至 到成年都對父母有強烈的依賴性，則會對人格發(fā)展產(chǎn)生不利影響。 辦法一：主動斷乳法 —— 造成依賴心理過強的主要原因，是過分留戀未成年時期在父母呵護下的生活狀態(tài)和心理狀態(tài)，因此，擺脫依賴心理的根本途徑，是要認識到，脫離父母，自己獨立是人生的必然規(guī)律，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，從而增強早日獨立、做一個自主自強的成年人的自信心和自豪感。 辦法二：換位思考法 —— 遇到苦難或煩惱時，不要急著詢問父母，而是先想想“假如換成父母親，他們會怎么辦”，盡力自己想出辦法來。 辦法三：朋輩替代法 —— 尋找一些比較獨立成熟的朋友 ，以他們?yōu)榘駱由詈退伎?，即讓榜樣代替父母的作用? 如果你面對選擇總是拿不定主意，怎么辦？ 人生實踐的一個重要內(nèi)容就是面對各種各樣的問題并不斷做出決定，做決定的勇氣和能力是適應(yīng)社會的必要條件。當然，誰都有因難以取舍而拿不定主意的時候，但是，如果你是經(jīng)常性的彷徨猶豫，而且是對日常事物都不能做出決策，就必要要注意了?？赡苁悄愕淖晕乙庾R發(fā)展不夠成熟，對自己的價值標準和人生目標缺乏明確的認識；也可能是你的獨立性不夠，缺乏自己承擔責(zé)任的勇氣和信心，在沒有從他人那里得到大量而肯定的建議和保證以前，不敢做決定 。 辦法一：列表比較法 —— 將不同選擇的優(yōu)點和缺點分別列在一張紙上，進行全面的比較，有助于你的進一步選擇。 辦法二：極端結(jié)果法 —— 不需要把問題考慮得過于周到，先想清楚你最在乎的結(jié)果和最不愿意看到的結(jié)果，然后只要看哪鐘選擇更符合這兩個要求就選擇哪個。 如果你不善于和別人相處，怎么辦？ 學(xué)會和各種各樣的人打交道，是適應(yīng)社會的基本功，也是人格發(fā)展的重要內(nèi)容。對于剛剛離開家庭，還沒有完全走上社會的大學(xué)生來說，不太善于人際交往時很正常的，但是，如果你發(fā)覺自己在人際交往方面長期沒有進步，或者和同齡 人相比存在較大的差距，就要引起注意了。 辦法一：心理分析法 —— 對自己與人交往的經(jīng)歷和情境做深入細致的分析，你很可能會發(fā)現(xiàn)早年在人際交往方面受到過挫折，而其陰影影響至今，或者在你深層次的意識中存在有不正確的觀念等等。發(fā)現(xiàn)問題后，就要想辦法調(diào)整認知結(jié)構(gòu)，解決這些問題。 辦法二：實踐鍛煉法 —— 歸根到底，人際交往時一種實踐能力，需要在實踐中不斷鍛煉提高。要勇于、勤于進行人際交往，在實踐中發(fā)現(xiàn)問題、總結(jié)經(jīng)驗、提高能力。 如果你對社會或人性中的陰暗面總是接受不了，怎么辦？ 不管是社會還是人性都是 復(fù)雜的，既有光明的一面，也有陰暗的一面。心理學(xué)大師弗洛伊德更認為丑惡的欲望是人性中固有的，人性正是通過不斷壓抑和升華這些欲望而得以進步的。誰都喜歡光明而討厭陰暗，尤其是涉世未深的青少年，對社會和人性充滿了美好的向往，而對其陰暗面缺乏必要的經(jīng)驗和思想準備，因此，一旦在現(xiàn)實中看到社會或人性的陰暗面，往往會產(chǎn)生強烈的挫折感，甚至覺得世界一片黑暗，完全否定真善美的價值和人生的意義，產(chǎn)生頹廢、厭世的情緒。 辦法一：認知調(diào)節(jié)法 —— 客觀地認識并接納外在世界，是適應(yīng)社會和健康人格的基礎(chǔ)。要說服自己改變完美主義的認知模 式，充分認識人類的局限性，坦然接受社會和人性的陰暗面，在此基礎(chǔ)上，既不放棄對真善美的信仰和追求人生價值的勇氣，又要提高面對陰暗面丑惡的能力。 辦法二：“局外人觀念”法 —— 把自己看成是一個“觀眾”，和真實的丑惡現(xiàn)象拉開一段距離，像看一出戲劇一樣看世界，你會獲得某種心理平衡。 高。 辦法四：動機調(diào)節(jié)法 —— 不要太執(zhí)著于考高分，適當降低一下期望值；或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。 當你在考場感到緊張焦慮時，怎么辦？ 考場上一定得緊張感同樣是有益的，可以幫助 你提高應(yīng)激性、發(fā)揮潛能。但過度的緊張，甚至于出現(xiàn)腦袋發(fā)脹、面紅頸僵、手腳顫抖、手腳心流汗等癥狀，則會妨礙你的正常發(fā)揮，這種現(xiàn)象和你的自信心、認知模式、性格、身體素質(zhì)等多方面因素有關(guān)。 辦法一：考前調(diào)節(jié)法 —— （詳細內(nèi)容同上） 辦法二：積極暗示法 —— 自己對自己反復(fù)說“我一定行，我一定能考好”，這鐘積極地自我心理暗示會使人充滿信心，增強勇氣，從而克服焦慮。 辦法三：暫停法 —— 出現(xiàn)緊張的身體癥狀時，可暫且停止答卷，先閉目休息一小會兒，一般癥狀可很快自行緩解。 辦法四：深呼吸放松法 —— 出現(xiàn)緊張的身體癥狀時，放下 筆，雙手平放在雙腿上，做深呼吸 3次至 10次。吸氣要長但不要急，呼氣要慢。 辦法五：放縱癥狀法 —— 不要努力控制身體癥狀，不然會越控制越嚴重。相反，你要暗示自己“癥狀越嚴重越好”，從而任各種癥狀放任自流，你會發(fā)現(xiàn)各種癥狀不僅不會加重，反而會很快緩解。 辦法六：節(jié)律動作法 —— 做一些咀嚼、握拳等動作，使部分肌肉有節(jié)律地運動，可快速緩解緊張感。 當你為學(xué)習(xí)成績不理想而煩惱時，怎么辦？ 為成績不好而不開心時正常的。但是，如果因此而成天感到沮喪、悶悶不樂，就過度了，不但 提高學(xué)習(xí)成績沒有任何幫助，反而會變成學(xué) 習(xí)的阻礙，甚至?xí)乐負p害身心健康。 辦法一：認知調(diào)節(jié)法 —— 要認識到，學(xué)習(xí)成績是衡量學(xué)習(xí)效果的重要標準，但不是唯一標準，特別是在大學(xué)，學(xué)習(xí)成績更加布具有決定性意義，評價一個人更重要的是看他的綜合素質(zhì)和實際能力，因此不要對成 辦法三：暫時投入法 —— 興趣不是想出來的，而是體驗出來的，所以你先強迫自己“暫時”對專業(yè)感一下興趣，從而“暫時”投入學(xué)習(xí)，你可能才會逐漸發(fā)現(xiàn)并體會到所學(xué)專業(yè)的魅力所在，從而喜歡上它。 如果你在學(xué)習(xí)時總是打瞌睡，怎么辦？ 學(xué)習(xí)過程中總是打瞌睡，極大可能是學(xué)習(xí)疲勞的表現(xiàn)。學(xué)習(xí) 疲勞本質(zhì)上是一種保護性抑制，它提示我們的大腦需要休息一下了。但如果長期這樣，或者它的出現(xiàn)規(guī)律和我們的學(xué)習(xí)需要不協(xié)調(diào)，就會影響學(xué)習(xí)效果和身心健康。 辦法一：動機調(diào)節(jié)法 —— 學(xué)習(xí)時打瞌睡，很大可能是由于你對學(xué)習(xí)不感興趣而引起的。因此要想法增強你自己的學(xué)習(xí)動機。 辦法二：衛(wèi)生用腦法 —— 不要長時間地學(xué)習(xí)，那樣會導(dǎo)致大腦疲勞，要有張有弛，勞逸結(jié)合。尤其要保證睡眠，不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。 辦法三：食物療法 —— 在不得已的情況下，在重要的學(xué)習(xí)活動（如上課、考試、自習(xí)）前，喝一杯濃茶或咖啡，一定程度上有助于提高 大腦的興奮性，避免打瞌睡。 如果一臨近考試就會覺得緊張不安，怎么辦？ 面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態(tài)，完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學(xué)習(xí)效果，還會影響身心健康（有的學(xué)生吃不好，睡不著，甚至引起神經(jīng)衰弱、消化道潰瘍等疾?。? 辦法一：預(yù)防性學(xué)習(xí)法 —— 考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學(xué)習(xí)，提高實力，從而增強自信心，是預(yù)防考試焦慮發(fā)生地根本途徑。 辦法二：集體復(fù)習(xí)法 —— 不要一個人孤單地復(fù)習(xí)，要盡量和大家一塊復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)中的交流和大家在 一起時的“一體”感，可以使考試焦慮大大緩解。 辦法三：節(jié)律復(fù)習(xí)法 —— 不要臨急抱佛腳，“開夜車”，早點開始復(fù)習(xí)，制定好有規(guī)律的復(fù)習(xí)計劃，按部就班，有張有弛，復(fù)習(xí)效率就會大大提 如果你缺乏主見，太容易盲從別人，怎么辦？ 一般人都有從眾心理，喜歡隨大流和聽從別人，一定程度上說這是正常的，但是