夏季養(yǎng)生小常識(編輯修改稿)
2024-07-25 18:20 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 *未生兒育女的男性需要特別注意，不要為洗桑拿浴的一時愜意，而走入養(yǎng)生誤區(qū)。如何有用地預(yù)防中暑 *健身后要多飲開水，出汗多的朋友可飲淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝。 *空調(diào)不要直接對著身體吹，外出時要避免受陽光的直接照射。 *穿著應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、色彩較淺的衣服。 *充分休息，不要開夜車以免降低身體抵當力。盛夏宜洗溫水澡 在酷熱難耐的盛夏，洗溫水澡時人的排汗量約為正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通暢， 更好地發(fā)揮散熱功能，并能把皮膚洗患上更干凈，有利于防止暑濕并襲而生瘡。穿鞋如何不臭腳 夏天悶熱且出汗多，鞋子穿一天就會臭不可聞，長期下去，還會形成腳氣。解決要領(lǐng)：前 一 晚在干凈鞋內(nèi)噴射些酒精，第二天陰干后再穿就不會有臭腳的困擾了。夏日去困倦 夏日工作容易困倦，小竅門來啦！取一杯溫水，連續(xù)漱口510分鐘，可引起中樞神經(jīng)官 系統(tǒng)愉快，相當于給“大腦”做了按摩，頓時精神百倍！大西瓜皮妙除痱子取新鮮大西瓜皮若干，洗凈搗汁，涂抹身上5到6分鐘后用溫水洗凈，或直接用大西瓜皮 輕擦10分鐘，再用水沖凈，每天1次。夏季染頭發(fā)更容易過敏 . 人們夏季皮膚相對脆弱，毛孔大開，受日曬等影響，因此更容易發(fā)生染發(fā)過敏，在選擇染 發(fā)產(chǎn)品前最好先把染發(fā)劑涂在耳后皮膚上，如果兩天內(nèi)沒發(fā)生異樣反應(yīng)方可染發(fā)，在染發(fā) 前， 一定要保證皮膚狀態(tài)正常。教你科學地睡午覺*午睡時間不宜太長：最好在1小時以內(nèi)。如許既能有用消除委頓，又不至于睡患上過 沉而不易醒來。 *不宜飯后立即午睡：正確的做法是吃過午飯后，先做些輕細的活動，如散步、揉腹等， 然后再午睡，如許有利于食物的消化吸收。 *要講究睡眠姿勢：一般認為困覺姿勢以右側(cè)臥位為好，但由于午睡時間較短，可以 不必強求臥睡姿勢，只要能迅速入睡就行。洗澡時做皮膚冷護理 每天洗完熱水澡后，用冷水刺激手、足等末端部位，堅持1個夏天，不但可以緊縮 毛孔，促進血液循環(huán)，還可以有用增強怕冷體質(zhì)，令肌膚更健康紅潤。如何解除高考后身心委頓 . *睡眠恢復(fù)法：科學的睡眠恢復(fù)，并不等于整天酣睡不起。考后的睡眠恢復(fù)，一般一 次不要超過10小時，可以每天中午加睡一次午覺約1個半小時。 *運動恢復(fù)法：考后運動鍛煉，要遵循“循序漸進”的原則，不然可能造成運動性毀 傷。 *遠足法：同家人或伴侶去遠足，呼吸一下大自然的新鮮空氣，不失為解除委頓的好 要領(lǐng)。 *談天法：測驗過后找同窗就一些輕松話題聊一談天，不僅能解除考后的緊張感， 而且能加強同窗間的交往，互通信息。 夏季常見病食療 *中暑夏季出現(xiàn)中暑癥狀時，要立即離開高溫環(huán)境，然后以性涼味甘、消暑利尿的綠豆湯為主補水。 *拉稀可以在少量米熬成的稀飯中加入約啤酒瓶蓋一半量的鹽分，盡量讓患者多喝一些即可。 *嘔吐如果是單純的嘔吐，應(yīng)放松表情并適量補充糖水，避免水和電解質(zhì)紊亂。 *感冒發(fā)燒發(fā)燒時，身體失去了大量熱能、維生素和礦物質(zhì)，所以此時最好喝點豆?jié){維持營養(yǎng)。避暑做到心中有“數(shù)” *空氣溫度指數(shù)：33℃是防暑降溫的起始溫度；35℃時人體賴以散熱的對流、 傳導形式逐漸減弱或停止，應(yīng)及時補足水分；37℃時人可能因大量出汗而出 現(xiàn)脫水；3839℃時體質(zhì)較弱者的心肺會不堪重負，可能出現(xiàn)意外，應(yīng)舉行物 理降溫和藥物防護。 .*室內(nèi)最佳溫度：最相宜的空調(diào)溫度為2
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