[醫(yī)藥]減肥小常識(編輯修改稿)
2024-09-17 14:08 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 。因為過度飲酒會導致體重增加、高血壓、血脂異常?！ Ｓ绕涫且獪p少動物脂肪、奶酪、黃油、酥油和奶油及動物內(nèi)臟等富含飽和脂肪酸的食品的攝入。盡量選用低脂食物，如脫脂牛奶。炒菜宜選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油和亞麻子油等。每周吃兩次魚?！ ?，而不是加工食品?！ 。簻p5～10kg或減輕體重的10％?！ ?方案，即：每天至少活動1次；每次活動30分鐘，例如快走、騎自行車、慢跑、跳舞、戶外運動或做較重的家務(wù)；每周至少活動5天；活動后心率不超過170－年齡（如一個70歲老人在活動后，心率應(yīng)保持在100次/每分鐘以下）?！ ⌒枰⒁獾氖牵趯嵤┻\動治療計劃前，一定要先由?？漆t(yī)生對糖尿病患者進行健康狀況評估?！ ⊙鼑t色預警信號 即對腰圍超過紅線腰圍的人群發(fā)出預警信號，其腰圍值為： 男性≥102厘米，女性≥88厘米 預防措施 、血糖、血脂測定，同時尋求咨詢服務(wù)及高血壓藥物治療指導。 ，通過藥物治療，長期維持正?；蚪咏Ｋ降难恰⒀?、血壓、血黏度，以延緩和減輕動脈粥樣硬化的進程以及心、腦、腎、視網(wǎng)膜等疾病的發(fā)生和發(fā)展進程。常吃土豆可減肥土豆在歐美享有“第二面包”的稱號。中醫(yī)認為土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可輔助治療習慣性便秘、慢性胃痛、皮膚濕疹等癥。土豆富含膳食纖維，每100克土豆含膳食纖維6克，是治療便秘的首選蔬菜?？蓪⒗嫒テ?、核，切小塊與熟土豆泥拌成沙拉，好吃又通便。如果要治療胃病，可把土豆切碎與大米同煮成土豆粥。而用土豆、秈米、桂花熬成的粥可治療濕疹引起的皮膚瘙癢。1
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