[醫(yī)藥]減肥小常識-wenkub
2022-09-18 14:08:37 本頁面
【正文】 ，適當控制總飯量。 肥胖（主要是腹型肥胖）是代謝綜合征的核心。服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！做法牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。“豆腐＋牛奶”可以減肥？這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養(yǎng)，只要食用方法得當就會有瘦身效用。減肥小常識1豆腐牛奶湯3日速效平腹豆腐牛奶湯3日速效平腹。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。豆腐牛奶湯配料像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。小提醒：用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。腰圍可作為腹型肥胖的指標。膳食應(yīng)用血糖生成指數(shù)較低的全麥、淀粉類食物、蔬菜、豆制品和水果進行搭配。因為過度飲酒會導致體重增加、高血壓、血脂異常。炒菜宜選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油和亞麻子油等?！ ?、7方案，即：每天至少活動1次；每次活動30分鐘，例如快走、騎自行車、慢跑、跳舞、戶外運動或做較重的家務(wù)；每周至少活動5天；活動后心率不超過170－年齡（如一個70歲老人在活動后，心率應(yīng)保持在100次/每分鐘以下）
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