[醫(yī)藥]減肥小常識(shí)-wenkub.com
2024-08-28 14:08 本頁(yè)面
【正文】 冬季強(qiáng)調(diào)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，而春夏季則要求在陰涼處活動(dòng)，以避免中暑。 冬天健身選擇好時(shí)間 冬季健身計(jì)劃與春夏季的健身計(jì)劃相比有兩個(gè)顯著差異。 中年人身體狀況一般都處于下降趨勢(shì)，不要因?yàn)楣ぷ髅筒唤∩砹?，要按冬季健身?jì)劃中規(guī)定的量來(lái)活動(dòng)。但是，無(wú)計(jì)劃、無(wú)規(guī)律的鍛煉不但不能強(qiáng)身健體，還會(huì)因身體不適而生病。另一方面，冬季鍛煉時(shí)消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節(jié)。但要注意的是，盡量不吃油炸土豆，皮色發(fā)青或發(fā)芽的土豆不能吃，以防龍葵素中毒冬天運(yùn)動(dòng)健身其實(shí)最能減肥隨著健康知識(shí)的普及，越來(lái)越多的人意識(shí)到，按照一套科學(xué)有效的健身計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，會(huì)比花高價(jià)購(gòu)買(mǎi)保健品實(shí)用得多。土豆富含鉀元素，每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克。另外，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩問(wèn)題，%的脂肪，每天多吃土豆就能減少脂肪的攝入，并且使體內(nèi)多余的脂肪逐漸代謝掉。而用土豆、秈米、桂花熬成的粥可治療濕疹引起的皮膚瘙癢。土豆富含膳食纖維，每100克土豆含膳食纖維6克，是治療便秘的首選蔬菜?！ ?，通過(guò)藥物治療，長(zhǎng)期維持正常或接近正常水平的血糖、血脂、血壓、血黏度，以延緩和減輕動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程以及心、腦、腎、視網(wǎng)膜等疾病的發(fā)生和發(fā)展進(jìn)程?！ 。簻p5～10kg或減輕體重的10％。盡量選用低脂食物，如脫脂牛奶。 ?！ ⊙鼑S色預(yù)警信號(hào) 即對(duì)腰圍超過(guò)黃線腰圍但未達(dá)到紅線腰圍的人群發(fā)出預(yù)警信號(hào)，其腰圍值（臍上2厘米的水平線即腰圍）為： 男≥90厘米，女≥80厘米 預(yù)防措施
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