減肥常識(shí)最佳35條(編輯修改稿)
2025-07-21 00:14 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 。1每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多此方法見(jiàn)效極快（尤其對(duì)男士的啤酒肚有特效）1【保持苗條身材的7個(gè)秘訣】重視吃早餐；選擇合適的內(nèi)衣；不宜常穿高跟鞋；不應(yīng)蹺腳坐；注意睡姿；應(yīng)多浸?。粶?zhǔn)時(shí)入睡。需要保持身材的MM，加油了哦！1【運(yùn)動(dòng)減肥失敗的4大原因】1. 缺乏有氧運(yùn)動(dòng)；2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短；3. 運(yùn)動(dòng)方式單一；4. 認(rèn)為流汗多才有效。1【粗糧減肥法】主要通過(guò)攝入粗糧，在滿足熱量和其它營(yíng)養(yǎng)素需要的同時(shí)，降低脂肪含量。粗糧是相對(duì)于稻米、小麥、白面等“細(xì)糧”而言的一種稱呼，除了玉米、番薯外，還包括高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、芝麻及各種豆類(lèi)食物等，含有豐富的膳食纖維，是減肥者的上選?！颈?cái)o(wú)疑的減肥方法】服減肥藥立竿見(jiàn)影；持續(xù)吃水果餐減肥；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好；每天慢跑30分鐘必瘦。2【實(shí)用瘦腿方案】多做有氧運(yùn)動(dòng)，在家多做鍛煉耐力，伸展手腿的瑜伽運(yùn)動(dòng)，有助消除皮下脂肪。背部挺直站立吸氣，雙掌放于頭上，單腿提起腿掌貼于大腿側(cè)，左右腿各做10下。坐在地板上，向內(nèi)彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣后坐直，左右腿各做5次。2【瘦腿方法—瘦整個(gè)大腿】以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧！2【減肥又排毒的6大飲食習(xí)慣】早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)；衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁；早餐和午餐之間吃些花生；中午吃發(fā)酵食物；下午來(lái)一勺蜂蜜；每天
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1