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減肥常識(shí)最佳35條-資料下載頁

2025-06-24 00:14本頁面
  

【正文】 重做?!臼萃确椒ǎ涸鯓哟蛩山Y(jié)實(shí)小腿】靜坐在地上,將右腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每次5分鐘,然后換左腿重做;可以用浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,能起到松弛小腿肌肉的效果。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,以加速血液循環(huán)。3【最適宜春季減肥的4大運(yùn)動(dòng)】瑜伽:能使內(nèi)分泌平衡,身體的四肢得到均衡發(fā)展;搏擊操:可以消耗大量的熱量,加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量;踏板操:能使腿部更結(jié)實(shí),肌肉線條更優(yōu)美,有效解決臀部下垂的問題;拉丁舞:能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能。3【瘦腿四大秘方】高抬腿:每天起床后,可以做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。洗澡按摩:洗澡的時(shí)候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。多吃瘦腿食物:菠菜、蘋果、西柚都是不錯(cuò)的瘦腿食物。走樓梯:上下班的時(shí)候可以多走樓梯,順便幫腿部做個(gè)減肥。3【減肥小絕招 — 早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)】早餐攝入300毫克劑量的鈣質(zhì)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn),按這種方法進(jìn)餐的女性,比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!PS. 牛奶含鈣就很高,因此早餐多喝牛奶!3【減肥水果】西柚:熱量極低,含鉀豐富,能減少下身的脂肪和令下身水腫的鹽分,有利于瘦腿。奇異果:除了含維生素C豐富外,還含有豐富的纖維,可加速全身脂肪分解。木瓜:含有獨(dú)特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而積聚的脂肪,其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑,有利于排除體內(nèi)廢物。3【減肥MM清晨必做的四件事】喝一杯溫?zé)岬牡}水,補(bǔ)充水分和電解質(zhì),同時(shí)清腸通便;空腹吃十二枚干棗,能夠防止脫發(fā),養(yǎng)顏通便;吃一個(gè)香蕉,增加胃腸蠕動(dòng),潤腸通便;喝一杯牛奶,營養(yǎng)價(jià)值極高,而且飽腹感強(qiáng)。
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