體育鍛煉小常識(編輯修改稿)
2024-09-05 15:42 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 也要很注意。體育鍛煉中的安全事項體育活動多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如單雙杠、鉛球……所以為了安全，衣著有一定的講究。 （1）衣服上不要別胸針、?；?、證章等。 （2）上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。 （3）不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。 （4）頭上不要戴各種發(fā)卡。 （5）患有近視眼的，如果不戴眼鏡可以體育活動，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。 （6）不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應(yīng)當穿運動鞋或一般膠底布鞋。 短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。 跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。 在進行投擲訓練時，如鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險。 在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單、雙杠動作時，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。 在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械后要有保護墊，
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