體育鍛煉小常識-在線瀏覽
2024-09-19 15:42本頁面
【正文】 情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。夏季晝長夜短，氣溫較高，所以應該選擇清晨和傍晚運動為宜。運動的強度不宜過大，每次鍛煉持續(xù)時間以半小時為宜 。這樣做對身體有害無益，因為經(jīng)過運動后，全身新陳代謝十分旺盛，體內產(chǎn)熱量增加，皮膚體表毛孔張開，毛細血管也大量擴張，血液循環(huán)加快，若此時洗涼水澡，皮膚受冷刺激，使毛細血管驟然收縮，汗孔驟然關閉，機體來不及適應，致多種疾病油然而生。 切忌運動后大量冷飲。若此時大量飲用冰凍飲料，由于溫度過低，強烈刺激處于暫時貧血狀態(tài)的胃，損傷其生理功能，輕者出現(xiàn)食欲減退，重者導致急性胃炎，并進一步引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。實驗證明，水溫在25℃30℃左右的飲料，能較快地滲透到粘膜組織，被胃吸收，消暑解渴。一般鍛煉前1小時不要吃東西。大運動后的正餐很重要，最好運動完畢30分鐘后再進食，多以肉類為主，補充蛋白，但不宜暴飲暴食。運動對身體很好 ，不過這些注意事項也要很注意。 （1）衣服上不要別胸針、?；?、證章等。 （3）不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。 （5）患有近視眼的，如果不戴眼鏡可以體育活動，就盡量不要戴眼鏡。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。 短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。
黨政相關相關推薦
鄂ICP備17016276號-1