體育鍛煉小常識-展示頁
2024-08-24 15:42本頁面
【正文】 強烈的紫外線，它可以透過皮膚、頭骨而輻射到腦細(xì)胞中去，容易使大腦發(fā)生病變，也會導(dǎo)致類似中暑的癥狀，因此切忌在正午陽光照射下運動。 體育鍛煉的注意事項需要合理安排運動時間和強度。當(dāng)你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發(fā)泄。 （3）不要在情緒不好的時候運動 由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。 在不適當(dāng)?shù)牡攸c運動會帶來傷害 體弱者進(jìn)餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。 （1）進(jìn)餐后 長期大運動后飲水容易得胃病。血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運動，還會傷害心臟。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。四川師范大學(xué)附屬宜賓實驗外國語學(xué)校 體育鍛煉小常識劇烈運動時和運動后不可大量飲水劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸。此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。 以下是幾個不宜運動的時間： 進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。長期餐后運動容易得盲腸炎。 （2）擇地 運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。運動醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的
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