【正文】 1．努力聽 專心致志地注意講話者敘述的內(nèi)容，比如，別人說話時(shí)不要去看電視，不要考慮無關(guān)的事情。美國心理學(xué)教授阿爾伯特曾指出，形體語言是一種基礎(chǔ)水平的交流，人們會(huì)不知不覺地作出反應(yīng)，它是更高級(jí)的言語交流形式的基石。 溝通的另一種重要方式是非言語溝通，大約90％的交流是非言語的。此外，努力延續(xù)交談對(duì)于更好的溝通起積極作用（見細(xì)節(jié)透視10－3）。細(xì)節(jié)透視10－2 言語、手勢(shì)、表情和行為等都是良好溝通的方式，溝通越多，就越可能建立誠實(shí)、理解和信任的人際關(guān)系。4．直來直去 與人交談時(shí)應(yīng)明確表達(dá)自己的思想。2．考慮仔細(xì)再講話 考慮不周而講錯(cuò)會(huì)導(dǎo)致他人的誤解或反感，應(yīng)經(jīng)過仔細(xì)考慮后再講話。細(xì)節(jié)透視10－3交談的技巧良好的溝通需要清晰、細(xì)致的語言表達(dá)，因而提高講話技巧就顯得特別重要，這里提供一些提高講話技巧的要點(diǎn)。你應(yīng)該了解一些與陌生人延續(xù)交談的技巧，比如，你想與其它班級(jí)籃球基礎(chǔ)比較好的、但又不太熟悉的同學(xué)一起打籃球，你可能問：“你想打籃球嗎？”別人可能回答說“不打”，交談可能因此而終止，但如果你問一些開放式的話題（如“你為什么喜歡籃球運(yùn)動(dòng)”，“我怎么能加入你們的籃球活動(dòng)中去？”等等），交談就可能延續(xù)下去。作為社會(huì)的一員，在生命的長河中，我們需要?jiǎng)e人關(guān)心，也需要為別人著想，與他人分享樂趣。如果你想了解自己與他人的溝通情況，請(qǐng)完成自評(píng)量表10－2。（一）溝通 溝通是人們之間在思想、信念、觀點(diǎn)等方面的交流。因此，處理好與不同人的關(guān)系并非易事，但十分重要，你應(yīng)該努力與各種人處理好關(guān)系，這對(duì)于你的社會(huì)健康具有重要影響。 人一生中可能需要與各種人建立關(guān)系，并且各種關(guān)系的密切程度也有所差異。良好的人際關(guān)系使你有安全感和歸屬感，使你感到生活充滿樂趣。因此，為了學(xué)習(xí)進(jìn)步、為了家庭幸福、為了事業(yè)成功、為了健康長壽，總而言之，為了提高我們的生活質(zhì)量，都應(yīng)該努力培養(yǎng)和提高善與人處的能力。因此，為了保持身心健康，人們既需要營養(yǎng)、體育鍛煉、休息和其它生理方面的滿足，也需要安全、友誼、愛情、親情、支持、理解、歸屬和尊重等通過人際關(guān)系所獲得的心理方面的滿足。在美國，有一項(xiàng)調(diào)查對(duì)6900名成人進(jìn)行了為期9年的觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，社會(huì)交往少的人死亡比例大（％），％。我國著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁瓚教授說：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來”。社會(huì)健康水平低的人常因人際關(guān)系的矛盾而產(chǎn)生心理上的煩惱，并持續(xù)地出現(xiàn)焦慮、壓抑、憤怒等不良情緒反應(yīng)，而不良的情緒反應(yīng)可使人的免疫能力下降，進(jìn)而，生理疾病發(fā)生的可能性大大增加。也有的社會(huì)不健康個(gè)體的行為指向內(nèi)部，如避免與他人接觸、具有社交焦慮情緒等。（8）交往中客觀評(píng)價(jià)他人，取人之長，補(bǔ)己之短。（6）當(dāng)自己的意見與多數(shù)人的意見不同時(shí)，能保留意見，繼續(xù)工作。（4）共同工作時(shí)，能接受他人的思想與建議。 細(xì)節(jié)透視10－1（2）與家庭成員和睦相處。這一實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)人一旦脫離了社會(huì)群體，失去了人際交往的可能，處于孤獨(dú)境地時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種不安全感和恐懼感，這種感覺將會(huì)對(duì)人的健康造成嚴(yán)重的威脅。人離不開社會(huì) 美國一位心理學(xué)家進(jìn)行孤獨(dú)對(duì)人體影響的實(shí)驗(yàn)，請(qǐng)受試者單獨(dú)居住在一間完全與他人隔絕的小屋里，里面有多種美味家肴，可自由吃、喝、睡、玩，但卻沒有任何東西可閱讀。社會(huì)健康不像生理健康那樣有客觀的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，但有主觀的評(píng)價(jià)方法（見自評(píng)量表10－1）。 社會(huì)健康，也稱社會(huì)適應(yīng)，指?jìng)€(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力。例如，一個(gè)人在單位里，與同事關(guān)系差，與領(lǐng)導(dǎo)又處不好，經(jīng)常抱怨工作環(huán)境太差，在換了一個(gè)單位后，人際關(guān)系依然緊張。第一節(jié) 社會(huì)健康概述 一、社會(huì)健康的定義與標(biāo)準(zhǔn)人既是有著細(xì)胞器官等組織的生物人，又是有著豐富情感和獨(dú)特個(gè)性的心理人，而從本質(zhì)上看，人是一個(gè)社會(huì)人（見細(xì)節(jié)透視10－1），扮演著各種各樣的社會(huì)角色。經(jīng)常參與體育活動(dòng)，可以使你的人際交往更頻繁，社會(huì)適應(yīng)能力更強(qiáng)。 體育鍛煉對(duì)于促進(jìn)社會(huì)健康的作用現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)一些人出現(xiàn)孤獨(dú)、人際關(guān)系不良等障礙時(shí)，很少會(huì)考慮通過體育手段來加以消除。 結(jié)交朋友的方法amp。 社會(huì)健康對(duì)身心健康的重要性amp。第十章 體育鍛煉與社會(huì)健康 第十章 體育鍛煉與社會(huì)健康學(xué)習(xí)目標(biāo)當(dāng)學(xué)完這一章后，你應(yīng)該能夠解釋以下的關(guān)鍵概念和重要問題關(guān)鍵概念. 社會(huì)健康 . 人際關(guān)系 . 溝通 . 妥協(xié) . 合作 . 人際交往 . 競(jìng)爭 重要問題amp。 社會(huì)健康的標(biāo)準(zhǔn)amp。 溝通的作用和方式amp。 應(yīng)對(duì)同伴消極壓力的方法amp。事實(shí)上，體育活動(dòng)既是身心活動(dòng)，也是社會(huì)活動(dòng)，不僅有利于身心健康，而且對(duì)人的社會(huì)健康具有積極的促進(jìn)作用。本章首先對(duì)社會(huì)健康作概述性介紹，然后討論人際關(guān)系對(duì)社會(huì)健康的影響，再者分析家庭、朋友與社會(huì)健康的關(guān)系，最后說明體育鍛煉對(duì)促進(jìn)社會(huì)健康的作用。每個(gè)人總是生活在社會(huì)中，而不是生活在世外桃園，因此，在不同層次的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)之中，個(gè)人與社會(huì)的適應(yīng)情況不僅表現(xiàn)在對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)家庭、對(duì)集體、對(duì)社會(huì)的態(tài)度上，而且還表現(xiàn)在與他人和社會(huì)建立聯(lián)系的方式和程度及對(duì)各種事情的處理上。這說明他的社會(huì)健康水平很低。有此能力的個(gè)體在交往中有自信感和安全感，與人友好相處，心情舒暢，少生煩惱，他知道如何結(jié)交朋友、維持友誼，知道如何幫助他人和求助他人，能聆聽他人意見、表達(dá)自己思想，能以負(fù)責(zé)的態(tài)度行事并在社會(huì)中找到自己合適的位置。綜合國內(nèi)外的一些研究成果，可以主要從以下幾個(gè)方