【正文】 視10－5），對(duì)你處理好人際關(guān)系具有更大的幫助作用。（五）學(xué)會(huì)拒絕為了形成和發(fā)展良好的人際關(guān)系，你需要接受別人的想法和期望，然而，有時(shí)朋友和熟人想讓你做你并不想做的事情，也許你是沒有時(shí)間去做，也許是這不符合你的價(jià)值取向，也許是你對(duì)其不感興趣，但你可能害怕說“不”， 擔(dān)心傷害他的感情，擔(dān)心其不再喜歡與你交往。當(dāng)然，對(duì)原則性的問題絕不能妥協(xié)。4．必要時(shí)參與討論 即使你正在聽一些不感興趣或與你的觀點(diǎn)有差異的話題，也應(yīng)該努力注意聽講，必要時(shí)可以與他人進(jìn)行討論。總之，要提高良好的溝通能力，就需要掌握一定的基本技能，并不斷努力嘗試更有效的溝通方法，才會(huì)形成良好的溝通風(fēng)格。1．避免喋喋不休 如果你不停地講，而他人無法插話，他會(huì)很快產(chǎn)生厭煩，不愿交談，甚至離去，因此應(yīng)讓別人有講話的機(jī)會(huì)。溝通有助于我們相互理解，化解矛盾，縮短人與人之間的距離；有助于我們提高自尊，降低應(yīng)激水平；有助于我們促進(jìn)身體、情感、精神和社會(huì)等方面健康水平的提高；有助于我們?nèi)谟谏鐣?huì)，并被社會(huì)接受。第二節(jié) 人際關(guān)系與社會(huì)健康 一、建立良好人際關(guān)系的重要性你的社會(huì)健康與你和他人的關(guān)系緊密相關(guān)，人際關(guān)系是生活中你與他人、團(tuán)體交往中形成的聯(lián)系，這種聯(lián)系是你為人處世的基礎(chǔ)。有研究顯示，70％的高血壓患者人際關(guān)系不好，經(jīng)常處于緊張狀態(tài)之中。（5）能與同性、異性交朋友。綜合國(guó)內(nèi)外的一些研究成果，可以主要從以下幾個(gè)方面對(duì)一個(gè)人的社會(huì)健康狀況作出評(píng)價(jià)。本章首先對(duì)社會(huì)健康作概述性介紹，然后討論人際關(guān)系對(duì)社會(huì)健康的影響，再者分析家庭、朋友與社會(huì)健康的關(guān)系，最后說明體育鍛煉對(duì)促進(jìn)社會(huì)健康的作用。 社會(huì)健康的標(biāo)準(zhǔn)amp。 體育鍛煉對(duì)于促進(jìn)社會(huì)健康的作用現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)一些人出現(xiàn)孤獨(dú)、人際關(guān)系不良等障礙時(shí)，很少會(huì)考慮通過體育手段來加以消除。 社會(huì)健康，也稱社會(huì)適應(yīng)，指?jìng)€(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力。 細(xì)節(jié)透視10－1（2）與家庭成員和睦相處。也有的社會(huì)不健康個(gè)體的行為指向內(nèi)部，如避免與他人接觸、具有社交焦慮情緒等。因此，為了保持身心健康，人們既需要營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉、休息和其它生理方面的滿足，也需要安全、友誼、愛情、親情、支持、理解、歸屬和尊重等通過人際關(guān)系所獲得的心理方面的滿足。因此，處理好與不同人的關(guān)系并非易事，但十分重要，你應(yīng)該努力與各種人處理好關(guān)系，這對(duì)于你的社會(huì)健康具有重要影響。你應(yīng)該了解一些與陌生人延續(xù)交談的技巧，比如，你想與其它班級(jí)籃球基礎(chǔ)比較好的、但又不太熟悉的同學(xué)一起打籃球，你可能問：“你想打籃球嗎？”別人可能回答說“不打”，交談可能因此而終止，但如果你問一些開放式的話題（如“你為什么喜歡籃球運(yùn)動(dòng)”，“我怎么能加入你們的籃球活動(dòng)中去？”等等），交談就可能延續(xù)下去。細(xì)節(jié)透視10－2 言語(yǔ)、手勢(shì)、表情和行為等都是良好溝通的方式，溝通越多，就越可能建立誠(chéng)實(shí)、理解和信任的人際關(guān)系。聽的技巧1．努力聽 專心致志地注意講話者敘述的內(nèi)容，比如，別人說話時(shí)不要去看電視，不要考慮無關(guān)的事情。如果別人講話時(shí)，你心不在焉，他就可能中斷與你的交談。假如你和同學(xué)組成一個(gè)班級(jí)籃球隊(duì)，并準(zhǔn)備與其它班級(jí)進(jìn)行一場(chǎng)籃球友誼賽，為做好準(zhǔn)備工作，你與同學(xué)各自應(yīng)承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。3．口氣堅(jiān)定：如果你的回答聽起來不堅(jiān)定，別人就會(huì)試圖改變你的主意，讓你去做你不愿做的事情，故拒絕時(shí)口氣要堅(jiān)定。細(xì)節(jié)透視10－5第三節(jié) 家庭、朋友與社會(huì)健康 一、家庭與社會(huì)健康人是社會(huì)人，因而每個(gè)人都有歸屬感。 （3）家庭的功能不良 家庭成員間不能正常的交流、缺乏誠(chéng)實(shí)、親密和信任，或家庭成員中有人吸毒、酗酒等，都容易使孩子產(chǎn)生學(xué)習(xí)障礙、心理缺陷、交往不良，甚至破壞性行為。衡量你是否屬于一個(gè)社會(huì)健康人的重要標(biāo)志之一，就是看你有沒有朋友。（4）花一些時(shí)間聆聽他人的談話，并與其進(jìn)行討論，交換看法。細(xì)節(jié)透視10－6（1）信任 不要在他人面前議論你朋友的長(zhǎng)處和短處，以免引起誤解。積極壓力能促使你更好地學(xué)習(xí)和生活。然而，對(duì)你而言，抵御消極壓力，不做違背自己意愿的事情，你才能健康的成長(zhǎng)。這種在體育鍛煉過程中形成的交往、合作和競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)和行為會(huì)遷移到日常的生活、學(xué)習(xí)和工作中去。參與體育活動(dòng)者要比中途退出者更能與他人形成親密的關(guān)系。 二、體育鍛煉有助于培養(yǎng)合作精神合作是建立在團(tuán)體成員對(duì)團(tuán)體目標(biāo)的認(rèn)識(shí)相同的基礎(chǔ)上。經(jīng)常性地參與體育活動(dòng)，特別是參與集體性的體育活動(dòng)，有助于你加強(qiáng)合作意識(shí)，有助于你培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。要通過競(jìng)爭(zhēng)來培養(yǎng)自己積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的精神。6． 同伴的壓力有兩種：積極壓力和消極壓力。 1 2 3 44. 我努力成為“好人”，努力消除與他人交往引起 問題的行為。分?jǐn)?shù)解釋 35－40 分 表明你的社會(huì)健康水平高。－號(hào)為 1，5，9，12，15。20－29 分 表明你的社會(huì)健康水平一般。 1 2 3 46. 我是一位真誠(chéng)的聆聽者。7． 體育鍛煉能增加人與人接觸和交往的機(jī)會(huì)，有助于消除孤獨(dú)感以及形成與人交往的意識(shí)和習(xí)慣。2． 社會(huì)不健康的人常因人際關(guān)系的矛盾而產(chǎn)生心理上的煩惱，并持續(xù)地出現(xiàn)焦 慮、壓抑、憤怒等不良情緒反應(yīng)，而不良的情緒反應(yīng)可使人的免疫能力下降， 進(jìn)而，生理疾病發(fā)生的可能性大大增加。在競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)情景中，一方的得益會(huì)引起另一方利益的損失，而且個(gè)人對(duì)個(gè)體目標(biāo)的追求程度高于對(duì)集體目標(biāo)的追求程度。合作的優(yōu)越性體現(xiàn)在個(gè)人與他人一起工作時(shí)所獲得的社會(huì)效益，如增加交流、相互信任等。美國(guó)有一項(xiàng)研究顯示，62%的女性喜歡與朋友一起進(jìn)行鍛煉，而男性只有26%。體育鍛煉能增加人與人接