體育鍛煉口號(hào)-展示頁(yè)
2024-10-25 15:21本頁(yè)面
【正文】 肢酸軟沉重，第二天早晨還很疲勞，并且感到頭暈，周身無(wú)力，食欲欠佳，睡眠不好，對(duì)運(yùn)動(dòng)有厭倦的感覺(jué)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了，需要及時(shí)調(diào)整。要是鍛煉后的脈搏次數(shù)和這個(gè)得數(shù)差不多，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量合適；要是低于這個(gè)得數(shù)5次以上，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量小了；要是高于這個(gè)得數(shù)5次以上，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量大了。脈搏是反映身體機(jī)能狀態(tài)的靈敏指標(biāo)，通過(guò)測(cè)量鍛煉前后的脈搏來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)量大小，是比較科學(xué)的。掌握合適運(yùn)動(dòng)量的兩種方法：測(cè)量脈搏：脈搏的頻率一般與身體的生理負(fù)擔(dān)量成正比?；蛘咦匀慌?分鐘10分鐘，逐步到60分鐘。速度一般為30~40秒鐘跑100米。跑步的方法開(kāi)始練習(xí)跑步的體弱者，可先進(jìn)行短距離慢跑。跑步可以活血去淤，改善循環(huán)，防止下肢靜脈淤血和盆腔腹腔淤血，從而預(yù)防痔瘡和血栓性靜脈炎。跑步可以鍛煉心臟，保護(hù)心臟，預(yù)防冠心病。第一篇：體育鍛煉口號(hào)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)冬季各班長(zhǎng)跑口號(hào)一年級(jí)熱愛(ài)體育 健康第一陽(yáng)光寶貝快樂(lè)無(wú)比 二一班做陽(yáng)光兒童展自我風(fēng)采二二班天天努力時(shí)時(shí)進(jìn)步二三班齊心協(xié)力力爭(zhēng)上游二四班健康成長(zhǎng)快樂(lè)學(xué)習(xí)二五班陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，健康成長(zhǎng)鍛煉身體我能行快樂(lè)成長(zhǎng)我最棒 三一班三一三一我最行齊心協(xié)力一定贏(yíng)三二班崇尚陽(yáng)光體育 幸?？鞓?lè)成長(zhǎng)三三班三三三三非同一般奮勇拼搏 勇往直前 三四班陽(yáng)光體育 健康第一四一四一永遠(yuǎn)第一頑強(qiáng)拼搏超越自我四二班快樂(lè)跑步健康成長(zhǎng)跟著節(jié)奏 體驗(yàn)幸福四三班讓勤奮扎根心中，爭(zhēng)做蜜蜂釀蜜甜。四五班四五四五精神抖擻不怕困難努力奮斗四六班幸福園里幸福長(zhǎng)強(qiáng)體魄力向上全面發(fā)展我最棒 五一班相信自己，我能行堅(jiān)持鍛煉快樂(lè)成長(zhǎng)五二班勤奮守紀(jì) 健康向上 鍛煉身體 保衛(wèi)祖國(guó)努力拼搏超越自我 五三班勤奮守紀(jì)健康向上沐浴陽(yáng)光 健康成長(zhǎng)五四互相學(xué)習(xí)取長(zhǎng)補(bǔ)短再接再厲勇攀高峰五五班團(tuán)結(jié)奮進(jìn) 展示活力挑戰(zhàn)自我 突破極限五六班本本分分做人踏踏實(shí)實(shí)做事五六 五六 再創(chuàng)佳績(jī)六一六一勇奪第一 陽(yáng)光體育鍛煉身體 六二運(yùn)動(dòng)健康幸?？鞓?lè)六二六二獨(dú)一無(wú)二 六三班享受陽(yáng)光 快樂(lè)成長(zhǎng)**班超越極限超越自我 堅(jiān)持鍛煉積極鍛煉幸福無(wú)比 健康成長(zhǎng)第二篇：中老年人體育鍛煉淺談中老年人體育鍛煉的原則和方法老少皆宜的跑步健身法跑步對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，是增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的機(jī)能，延年益壽，強(qiáng)身祛病的最好方法。據(jù)觀(guān)察，長(zhǎng)期練習(xí)跑步的人，心肌的代謝比較正常，能保證有足夠的血液供給心肌，不易發(fā)生缺血性心臟病。跑步還能促進(jìn)代謝，控制體重，預(yù)防肥胖癥。從50米開(kāi)始，逐漸增至100米，200米以至更多。體力稍好的可進(jìn)行長(zhǎng)跑，距離從1000米開(kāi)始，適應(yīng)后再逐步增加距離，一般可增至3000~~~5000米，速度為6~~8分鐘跑完1000米。跑步最好早晨進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)跑時(shí)每分鐘最高脈搏數(shù)來(lái)掌握。負(fù)擔(dān)量越大，脈搏頻率越快。測(cè)量的方法是：早晨起床前，測(cè)出安靜時(shí)的脈搏次數(shù)，后代入下列公式中進(jìn)行計(jì)算：(200安靜時(shí)每分鐘脈搏次數(shù))70％十安靜時(shí)每分鐘脈搏次數(shù)，得出的結(jié)果便是鍛煉時(shí)每分鐘適宜的脈搏次數(shù)。身體感覺(jué)：若是鍛煉后有疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量是合適的。在判斷運(yùn)動(dòng)量大小是否合適時(shí)，把這兩種衡量標(biāo)準(zhǔn)結(jié)合起來(lái)，既看客觀(guān)標(biāo)準(zhǔn)，又憑主觀(guān)感覺(jué)，就比較可靠了。要做哪些運(yùn)動(dòng)才能取得更好的效果呢，在鍛煉中要注意哪些問(wèn)題呢，請(qǐng)參考以下內(nèi)容。如果
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