【正文】 觸和交往的機(jī)會(huì)。 （1）擺脫不良環(huán)境 明確說明自己的理由，然后離開此環(huán)境，不要接受折中的建議，避免誤入歧途。 （1）把你當(dāng)作集體的一員，鼓勵(lì)你努力學(xué)習(xí)。在朋友面前切忌虛偽、說假話，應(yīng)讓朋友真正知道你的真實(shí)想法。你需要了解一些成為好朋友的方法。 朋友對(duì)你的生活、學(xué)習(xí)和工作都會(huì)產(chǎn)生重要的影響，那么，如何結(jié)交新朋友呢？以下是一些建議，供你參考。保持良好的家庭關(guān)系應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：（1）溝通 家庭成員應(yīng)敞開心扉交談，以建立信任關(guān)系。家庭是第一個(gè)歸屬的群體，你的社會(huì)健康程度始于家庭，從你出生起，由于家庭成員間有強(qiáng)烈的情感聯(lián)系，家庭在很大程度上影響著你的價(jià)值觀和人生態(tài)度?？傊?，要想與他人處理好人際關(guān)系，你就需要多與他人溝通，必要時(shí)作出一定的妥協(xié)，并具有寬容的態(tài)度和合作的精神?？傊?，你和同學(xué)為了打好這場(chǎng)友誼比賽而協(xié)同工作，就是一種合作行為。例如，你想看甲A足球聯(lián)賽，而你的朋友卻想與你一起看某某歌星演唱會(huì)，你該如何處理？可采取妥協(xié)辦法，如這次去聽演唱會(huì)，下次去看甲A足球聯(lián)賽，或者兩人選擇各自的活動(dòng)。3．提供言語與非言語反饋 用言語、表情或身體語言鼓勵(lì)他人繼續(xù)講話，在需要時(shí)可禮貌地提問題，如問“然后發(fā)生了什么”，讓其知道你正在聽他說話。此外，努力延續(xù)交談對(duì)于更好的溝通起積極作用（見細(xì)節(jié)透視10－3）。細(xì)節(jié)透視10－3交談的技巧良好的溝通需要清晰、細(xì)致的語言表達(dá)，因而提高講話技巧就顯得特別重要，這里提供一些提高講話技巧的要點(diǎn)。（一）溝通 溝通是人們之間在思想、信念、觀點(diǎn)等方面的交流。因此，為了學(xué)習(xí)進(jìn)步、為了家庭幸福、為了事業(yè)成功、為了健康長(zhǎng)壽，總而言之，為了提高我們的生活質(zhì)量，都應(yīng)該努力培養(yǎng)和提高善與人處的能力。社會(huì)健康水平低的人常因人際關(guān)系的矛盾而產(chǎn)生心理上的煩惱，并持續(xù)地出現(xiàn)焦慮、壓抑、憤怒等不良情緒反應(yīng)，而不良的情緒反應(yīng)可使人的免疫能力下降，進(jìn)而，生理疾病發(fā)生的可能性大大增加。（4）共同工作時(shí)，能接受他人的思想與建議。社會(huì)健康不像生理健康那樣有客觀的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，但有主觀的評(píng)價(jià)方法（見自評(píng)量表10－1）。經(jīng)常參與體育活動(dòng)，可以使你的人際交往更頻繁，社會(huì)適應(yīng)能力更強(qiáng)。第十章 體育鍛煉與社會(huì)健康 第十章 體育鍛煉與社會(huì)健康學(xué)習(xí)目標(biāo)當(dāng)學(xué)完這一章后，你應(yīng)該能夠解釋以下的關(guān)鍵概念和重要問題關(guān)鍵概念. 社會(huì)健康 . 人際關(guān)系 . 溝通 . 妥協(xié) . 合作 . 人際交往 . 競(jìng)爭(zhēng) 重要問題amp。事實(shí)上，體育活動(dòng)既是身心活動(dòng)，也是社會(huì)活動(dòng)，不僅有利于身心健康，而且對(duì)人的社會(huì)健康具有積極的促進(jìn)作用。有此能力的個(gè)體在交往中有自信感和安全感，與人友好相處，心情舒暢，少生煩惱，他知道如何結(jié)交朋友、維持友誼，知道如何幫助他人和求助他人，能聆聽他人意見、表達(dá)自己思想，能以負(fù)責(zé)的態(tài)度行事并在社會(huì)中找到自己合適的位置。（3）有1到2個(gè)親密的朋友。二、社會(huì)健康對(duì)身心健康的影響社會(huì)不健康對(duì)人的身心健康會(huì)產(chǎn)生消極的影響。從一定意義上講，良好的人際關(guān)系是人的生命所需的非常寶貴的滋補(bǔ)劑，善與人處是一個(gè)人諸多能力中最重要的、不可缺少的能力之一。 二、建立良好人際關(guān)系的技能 你可以通過學(xué)習(xí)一些特殊的技能來建立良好的人際關(guān)系，這些技能有助于你與他人和睦相處，以下是一些建立良好人際關(guān)系的技能?？傊?，與人交談時(shí)，不要問一些用“是”或“不是”來回答的問題，而應(yīng)該用開放式的話題，這樣才能使別人有話可談，使交談延續(xù)下去。交談是人與人之間溝通的重要方式（見細(xì)節(jié)透視10－2），但人與人之間的談話并不意味著是良好的溝通，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)講者滔滔不絕而聽者不知所云或講者語速太快等，都不一定能形成良好的溝通。2．讓別人表達(dá)清楚自己的思想 在別人講話時(shí)盡量不打斷其講話，這樣他將會(huì)更好地表達(dá)清楚自己的思想。（二）妥協(xié) 妥協(xié)是人們之間彼此作些讓步以找到合適解決問題的辦法，并使大家都滿意的一種行為。例如，你負(fù)責(zé)該場(chǎng)的比賽方案，你的同學(xué)負(fù)責(zé)具體的后勤工作等。4．提供一些選擇的空間：向他人表明，如有可能的話，以后去做現(xiàn)在不能做的事情。在人生的多數(shù)時(shí)間里，你將歸屬于許多群體，歸屬的需要通過各種群體而得到滿足。 總之，良好的家庭關(guān)系需要互相溝通和共同的價(jià)值觀念，在健康的家庭里，成員應(yīng)能夠自由地表達(dá)思想和情感，也樂意傾聽和尊重他人的意見。 在你的成長(zhǎng)過程中，你與許多人接觸，有時(shí)彼此接觸時(shí)間雖短，但很快成為朋友，有時(shí)彼此雖朝夕相處，卻行如路人，何以如此？其主要原因在于彼此之間的志趣、價(jià)值觀等是否相同。 結(jié)交新朋友固然重要，但成為好朋友更重要（見細(xì)節(jié)透視10－6）。（2）坦誠(chéng) 俗話說“澆花澆根，交人交心”。下面是積極壓力的一些例子。 如果需要抵御消極壓力，你可以向老師或你信任的人求助，也可以學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)方法。一、體育鍛煉有助于人際交往 人際交往是指在社會(huì)活動(dòng)中人與人之間進(jìn)行信息交流和情感溝通的聯(lián)系過程。 女性堅(jiān)持體育鍛煉似乎更與體育活動(dòng)的社會(huì)特性有關(guān)。在合作的社會(huì)情景中，個(gè)人所得有助于團(tuán)體所得。三、體育鍛煉有助于形成競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)競(jìng)爭(zhēng)與合作相對(duì)立，指為了自己的利益和需要而同他人爭(zhēng)勝的行為。小 結(jié)1． 社會(huì)健康指?jìng)€(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力。前者對(duì)你具有良好的影響，后者對(duì)你具有不良影響，應(yīng)加以抵御。 1 2 3 45．我與家庭成員友好相處。30－34 分 表明你的社會(huì)健康水平較高。選對(duì)計(jì)1分，選錯(cuò)計(jì)0分1～5分 差的溝通 6～9分 較差的溝通 10～14分 一般溝通15～18 較好的溝通 19～22分 好的