【正文】 態(tài)正常。如何有用地預(yù)防中暑 *健身后要多飲開水，出汗多的朋友可飲淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝。2蔬菜保持新鮮法夏天，買的蔬菜若已生蟲，可將蔬菜放鹽水中浸一會，再用清水沖刷，即可將蟲子全部洗掉，將買回的蔬菜略微晾干，把枯黃腐爛的葉子去掉，將新鮮蔬菜整齊放入分子化合物塑料袋中，扎緊袋口，置于陰涼通風(fēng)處，如許保存的蔬菜，一半天內(nèi)不會變黃枯萎，蔬菜也可以用報紙來保存，用報紙把蔬菜包上之后，根部向下，放在分子化合物塑料袋子里。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。*最佳蔬菜：苦味菜。1伏天吃辣易傷腸胃不少人把辣椒當(dāng)作開胃“良方”，然而過度吃辣會粉碎神經(jīng)器官末梢的感覺，時間長了會引發(fā)嘔吐、痙攣、拉稀，尤其在氣候干熱的北方，辣椒會使人上火，過多吃辣會令人心跳加快，對心血管疾病患者尤為不利，腎臟炎癥患者也不宜食用辣椒。*苦丁茶具備清熱解毒、健胃消積、提神醒腦、減肥防癌和抗輻射等功效。不過要適量，以免引起腹脹、拉稀等不適。水果曬成干后，會濃縮礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，夏季食用，可補充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì)。炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄中有大量的維生素D，險些是大西瓜的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎，最適于夏天潤體美顏。立夏后多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。1入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥清熱養(yǎng)胃；絲瓜粥祛熱解毒；大西瓜皮粥利尿消腫。而蜂蜜是一種營養(yǎng)價值極高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)，蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)餐欲，鎮(zhèn)定安眠，提高有機體抵當(dāng)力，蜂蜜險些含有蔬菜中的全部養(yǎng)料，若夏季飲茶時加些蜂蜜效果更佳。 .　夏季女人養(yǎng)生小常識 1自制養(yǎng)生保健大西瓜白菊花、川貝、麥冬、金銀花各5克，綠茶3克、烏梅2至3粒，均裝入烤箱烤酥，加少許精鹽共研細(xì)末待用；大西瓜1個，從瓜蒂處切下，做蓋，將瓜瓤攪碎，去掉瓜子，加入研好的藥末，再倒入80克蜂蜜調(diào)勻，蓋好蓋置于冰箱內(nèi)，約10個小時即可食用，味道好極了，有祛暑消炎解熱生津養(yǎng)陰提神之功效。那么每天早晚各喝一小口香油，很快這種痛苦便會離你遠(yuǎn)去。夏令多喝番茄湯能補足水分，且番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。*癌癥美國癌癥專業(yè)人士發(fā)現(xiàn)，大量飲啤酒的人患口腔癌和食管癌的危險性要比飲烈性酒的人高3倍。 .*保護脾胃：盛夏盛夏氣溫高的氣候易引起消化不良及食欲減退，老弱者應(yīng)多吃清暑、 益氣、生津、易消化的食物，但不必過于清淡。 *充分休息，不要開夜車以免降低身體抵當(dāng)力。 *不宜飯后立即午睡：正確的做法是吃過午飯后，先做些輕細(xì)的活動，如散步、揉腹等， 然后再午睡，如許有利于食物的消化吸收?！∠募境Ｒ姴∈朝? *中暑夏季出現(xiàn)中暑癥狀時，要立即離開高溫環(huán)境，然后以性涼味甘、消暑利尿的綠豆湯為主補水。*謹(jǐn)慎選項高溫氣候下不適合做比較劇烈的運動，比如足球、籃球、網(wǎng)球等。*香水：香水在高溫下?lián)]發(fā)后，會產(chǎn)生一種非常易燃的氣體。*檸檬含有富厚維生素D，能促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收秋毫孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤，還能降低皮膚癌發(fā)病率。*解決：盡量保持平和、快樂的心態(tài)；多食用苦味物質(zhì)解熱祛暑、消除委頓感；心煩氣躁時，可經(jīng)由過程大吃一頓、談天、健身等方式適當(dāng)出氣。許多人喜歡夏天光腳穿鞋，殊不知穿襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發(fā)物減少，會減少叮咬。*在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會飛來。*喝啤酒能解暑——喝太多啤酒會感覺口渴，出汗現(xiàn)象將更加厲害。*每一年最好更換新的防曬品，并注意儲放于陰涼的地方，以免失效。夏季鍛煉應(yīng)保持在平日運動量的1/21/3；*不宜舉行劇烈的體育運動鍛煉。炎熱夏季，易出現(xiàn)頭暈、口渴等癥，建議多拍拍身體的“窩”，如腋窩、肘窩等，其往往是氣血運行的樞紐，拍打可幫忙解熱，防夏