夏季養(yǎng)生小常識(shí)-文庫吧資料
2025-07-04 18:20本頁面
【正文】 鍛煉要盡量避開這個(gè)時(shí)間段，宜在清晨或傍晚時(shí)分舉行。 .*室內(nèi)最佳溫度：最相宜的空調(diào)溫度為2728℃，不該低于24℃。 *感冒發(fā)燒發(fā)燒時(shí)，身體失去了大量熱能、維生素和礦物質(zhì)，所以此時(shí)最好喝點(diǎn)豆?jié){維持營(yíng)養(yǎng)。 *拉稀可以在少量米熬成的稀飯中加入約啤酒瓶蓋一半量的鹽分，盡量讓患者多喝一些即可。 *談天法：測(cè)驗(yàn)過后找同窗就一些輕松話題聊一談天，不僅能解除考后的緊張感， 而且能加強(qiáng)同窗間的交往，互通信息。 *運(yùn)動(dòng)恢復(fù)法：考后運(yùn)動(dòng)鍛煉，要遵循“循序漸進(jìn)”的原則，不然可能造成運(yùn)動(dòng)性毀 傷。如何解除高考后身心委頓 . *睡眠恢復(fù)法：科學(xué)的睡眠恢復(fù)，并不等于整天酣睡不起。 *要講究睡眠姿勢(shì)：一般認(rèn)為困覺姿勢(shì)以右側(cè)臥位為好，但由于午睡時(shí)間較短，可以 不必強(qiáng)求臥睡姿勢(shì)，只要能迅速入睡就行。如許既能有用消除委頓，又不至于睡患上過 沉而不易醒來。夏季染頭發(fā)更容易過敏 . 人們夏季皮膚相對(duì)脆弱，毛孔大開，受日曬等影響，因此更容易發(fā)生染發(fā)過敏，在選擇染 發(fā)產(chǎn)品前最好先把染發(fā)劑涂在耳后皮膚上，如果兩天內(nèi)沒發(fā)生異樣反應(yīng)方可染發(fā)，在染發(fā) 前， 一定要保證皮膚狀態(tài)正常。解決要領(lǐng)：前 一 晚在干凈鞋內(nèi)噴射些酒精，第二天陰干后再穿就不會(huì)有臭腳的困擾了。盛夏宜洗溫水澡 在酷熱難耐的盛夏，洗溫水澡時(shí)人的排汗量約為正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通暢， 更好地發(fā)揮散熱功能，并能把皮膚洗患上更干凈，有利于防止暑濕并襲而生瘡。 *穿著應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、色彩較淺的衣服。如何有用地預(yù)防中暑 *健身后要多飲開水，出汗多的朋友可飲淡鹽水，喝鹽水時(shí)要少量多次地喝。 *油性和干性皮膚的女士不宜洗桑拿，油性皮膚分泌旺盛，高溫會(huì)使本來就擴(kuò)張的毛孔越來越大，皮膚更易花生油；干性皮膚自己缺乏水分，再大量失水造成皮膚更加干燥，到冬季可誘發(fā)皮膚瘙癢。 * 科學(xué)補(bǔ)水：老弱者缺水會(huì)誘發(fā)腦血栓等疾病，且影響腎臟對(duì)毒素的清除，應(yīng)注意及 時(shí)補(bǔ)水，但注意不能一次喝水過多，不然會(huì)引起“水中毒”，出現(xiàn)胃腸不適、頭暈等癥狀。 *防止受寒：少吃冷飲；最好以手搖扇取涼；使用空調(diào)時(shí)溫度不可過低，使用時(shí)間不可過 長(zhǎng)；室內(nèi)常通風(fēng)使空氣新鮮；若出汗太多，切記不可洗冷水澡。2蔬菜保持新鮮法夏天，買的蔬菜若已生蟲，可將蔬菜放鹽水中浸一會(huì)，再用清水沖刷，即可將蟲子全部洗掉，將買回的蔬菜略微晾干，把枯黃腐爛的葉子去掉，將新鮮蔬菜整齊放入分子化合物塑料袋中，扎緊袋口，置于陰涼通風(fēng)處，如許保存的蔬菜，一半天內(nèi)不會(huì)變黃枯萎，蔬菜也可以用報(bào)紙來保存，用報(bào)紙把蔬菜包上之后，根部向下，放在分子化合物塑料袋子里。2早餐喝冷飲有害健康在早晨，人體的肌肉、神經(jīng)器官及血管都還呈現(xiàn)緊縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候吃冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)血流更加不暢順，傷了胃氣。*鉛中毒啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用后，血鉛含量升高，使人智力降落，反應(yīng)癡鈍，嚴(yán)重者損害生殖系統(tǒng)。*胃腸炎大量飲用啤酒，會(huì)使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。*最佳飲料：熱茶。*最佳以肉類為食：鴨肉。*最佳湯肴：番茄湯。*最佳蔬菜：苦味菜。 .2夏季健康的最佳搭配*最佳調(diào)味品：食醋。別的，香油還對(duì)口腔潰瘍、牙周炎、牙齦出血、咽喉發(fā)炎均有很好的改善作用。如果“便秘”非常嚴(yán)重，且久治無效。1伏天吃辣易傷腸胃不少人把辣椒當(dāng)作開胃“良方”，然而過度吃辣會(huì)粉碎神經(jīng)器官末梢的感覺，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)嘔吐、痙攣、拉稀，尤其在氣候干熱的北方，辣椒會(huì)使人上火，過多吃辣會(huì)令人心跳加快，對(duì)心血管疾病患者尤為不利，腎臟炎癥患者也不宜食用辣椒。*做法：、洗
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