【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。 探尋天然美膚法寶 ——蘋(píng)果 ? 蘋(píng)果 是一種低熱水果，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱(chēng)，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。據(jù)測(cè)定，蘋(píng)果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋(píng)果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對(duì)皮膚健美非常有益。 ? 國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O(píng)果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維素，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋(píng)果的人低20%左右。蘋(píng)果中，還含有較多的粗纖維，它們?cè)谖钢邢^慢，具有飽腹感故可以減肥。 探尋天然美膚法寶 ——大白菜 ? 大白菜 是我國(guó)北方冬季的主要蔬菜。它具有營(yíng)養(yǎng)豐富、菜質(zhì)鮮嫩、清爽適等特點(diǎn)，是深受我國(guó)人民喜食的蔬菜之一。大白菜不僅是日常佳蔬，還具有藥用價(jià)值，對(duì)人體有很好的保健作用。它含有豐富的纖維素，不僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，還可用來(lái)防治結(jié)腸癌。另外，特別值得推崇的是，大白菜中維生素 E的含量比較豐富，因此大白菜為一種能防治黃褐斑、老年斑的美容美顏蔬菜。因?yàn)椋S生素 E是脂質(zhì)抗氧化劑，能夠抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的形成。皮膚出現(xiàn)色素沉著，老年人的老年斑，就是由于過(guò)氧化脂質(zhì)增多造成的。所以，常吃大白菜，能防止過(guò)氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉著，抗皮膚衰老，減緩老年斑的出現(xiàn)。 探尋天然美膚法寶 ——松子仁 ? 松子仁是松樹(shù)的果仁，其脂肪含量特別豐富，具有較好的潤(rùn)膚作用。 《 名醫(yī)別錄 》載：松子仁“可以潤(rùn)澤皮膚，驅(qū)除死肌”。因?yàn)榕悦嫒葶俱?，肌膚粗糙，形神枯槁，如不是由疾病引起，就是因?yàn)橹救狈λ隆Ｈ缒芙?jīng)常食用松子仁，其中的油脂能營(yíng)養(yǎng)肌膚，若每天吃數(shù)粒，堅(jiān)持半年，皮膚就會(huì)漸見(jiàn)潤(rùn)澤，容光煥發(fā)，皺紋也可減少。 探尋天然美膚法寶 ——杏仁 ? 杏仁是一種天然的、內(nèi)服外用的植物性美膚護(hù)膚佳品。杏仁主要作用于肺經(jīng)，而“肺主皮毛”，分苦、甜二種?？嘈尤视置毙樱饕锌嘈尤蔬?、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤(rùn)腸通便作用； 甜杏仁含有維生素 A及維生素 BB C和脂肪酸、蛋白質(zhì)、揮發(fā)油及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補(bǔ)虛潤(rùn)肺作用。脂肪酸可滋潤(rùn)皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，起到潤(rùn)澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用；還可對(duì)皮膚局部的神經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。 ? 探尋天然美膚法寶 ——杏仁（續(xù)） ? 杏仁也是現(xiàn)代美容面膜的極好原料。方法是將杏仁在熱水中浸泡 2小時(shí)后，晾干磨成極細(xì)粉末，再用水調(diào)和均成為稀糊狀，涂于面部 20分鐘后再用溫水洗凈，并涂上營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)膚霜，堅(jiān)持每周一次，可使面部皮膚變得光滑細(xì)膩。用杏仁、滑石各等份研成細(xì)末，蒸過(guò)后加入冰片、白芷少許，用雞蛋清調(diào)勻成膏，每日洗臉后將此膏涂于面部， 2小時(shí)后洗凈。此膏氣味芳香，除有駐顏美容作用外，還可治療多種面部皮膚病。據(jù)說(shuō)楊貴妃除常堅(jiān)持用此膏涂面外，還經(jīng)常食用鮮杏，使得肌膚細(xì)嫩飽滿(mǎn)，晶瑩潤(rùn)澤，從而深得唐明皇的愛(ài)。 探尋天然美膚法寶 ——魚(yú)類(lèi) ? 魚(yú)類(lèi) 是極佳的美容食品。魚(yú)肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。膠原蛋白是一種大分子蛋白，在分子結(jié)構(gòu)上有一定的空間，從而能充分維持生命的“結(jié)合水”，保持皮膚具有光潔、無(wú)皺褶和富有彈性，防止毛發(fā)脫落和富有光澤，并有促使人體肌肉健美和骨骼發(fā)育的功能。烏梅：烏梅性味酸，溫。含檸檬酸 19%，蘋(píng)果酸 15%，還含有琥珀酸、糖類(lèi)、谷固醇、蠟樣物質(zhì)及齊墩果酸樣物質(zhì)、甾醇、維生素類(lèi)、三萜、糖分等。功效止渴生津，斂肺止咳，消腫解毒。烏梅中含有較多的抗衰老活性物質(zhì)，能使全身組織趨于年輕化。經(jīng)常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使老人面色紅潤(rùn)，肌膚光澤，延緩衰老。外用對(duì)濕疹、癬病、雞眼等有效。 探尋天然美膚法寶 ——烏梅 ? 烏梅 性味酸，溫。含檸檬酸 %，蘋(píng)果酸 %，還含有琥珀酸、糖類(lèi)、谷固醇、蠟樣物質(zhì)及齊墩果酸樣物質(zhì)、甾醇、維生素類(lèi)、三萜、糖分等。功效止渴生津，斂肺止咳，消腫解毒。烏梅中含有較多的抗衰老活性物質(zhì)，能使全身組織趨于年輕化。經(jīng)常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使老人面色紅潤(rùn)，肌膚光澤，延緩衰老。外用對(duì)濕疹、癬病、雞眼等有效。 探尋天然美膚法寶 ——米糠 ? 美容專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，將 天然純米糠 研磨成極其細(xì)微的粉末，就像珍珠粉一樣，用于潔膚，可收到意想不到的美容效果。使用時(shí)先將裝滿(mǎn)米糠粉末的小棉布袋濕水，米糠細(xì)末便緩緩滲出，然后用布袋輕拍額面部等處，再用清水洗凈。棉布袋可以重復(fù)使用。人的肌膚主要成分是蛋白質(zhì)，而米糠內(nèi)含有一些特殊的酶，可以切斷各個(gè)氨基酸的連接，即把老死的表皮角質(zhì)層切割成細(xì)屑狀，使得它們很容易脫落下來(lái)，從而加速皮膚細(xì)胞的新陳代謝，保持皮膚的光潔潤(rùn)澤。此外，米糠內(nèi)還含有豐富的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素 BB E等，在潔膚時(shí)，能強(qiáng)化肌膚的抵抗力。米糠美容法對(duì)長(zhǎng)有暗瘡、皺紋、雀斑或表面水分不足的干性皮膚，持續(xù)使用，效果尤其顯著。由于米糠粉末為純天然物，沒(méi)有其它化學(xué)品，故不會(huì)引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。目前，日本化妝品市場(chǎng)已推出以天然純米糠為原料的美容制品。 如何防治痘痘？ 營(yíng)養(yǎng)與美體 營(yíng)養(yǎng) ＋ 運(yùn)動(dòng) 塑造美腿 ? 瘦身難，瘦腿更難 ——這幾乎是所有健身者的共同體會(huì)。要想雙腿修長(zhǎng)而勻稱(chēng)，肌肉豐滿(mǎn)柔韌、小腿曲線優(yōu)美，就必須從營(yíng)養(yǎng)、健美鍛煉兩個(gè)方面下功夫，缺一不可。 ? 首先，營(yíng)養(yǎng)的均衡性非常重要，節(jié)食、蛋白質(zhì)類(lèi)食物過(guò)少食用，都會(huì)使雙腿過(guò)瘦；脂肪、碳水化合物偏多或較多，蛋白質(zhì)食物偏少，則會(huì)給脂肪積累提供一定的條件。 營(yíng)養(yǎng) ＋ 運(yùn)動(dòng) 塑造美腿 ? 以下物質(zhì)對(duì)塑造美腿必不可少。 ? 維生素Ｂ１：具有維持肌肉Ｂ１神經(jīng)等系統(tǒng)正常功能的作用，富含維生素Ｂ１的食物有谷類(lèi)、豆類(lèi)、酵母、干果、硬果、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類(lèi)等。 ? 維生素Ｂ２：是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪酸代謝的能量利用與組成的必需品，富含維生素Ｂ２的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、螃蟹、蛋類(lèi)、干紫菜、干口蘑、黃豆、豌豆、酵母等。 ? 維生素Ｂ６是脂肪代謝必需輔酶的重要成分，富含維生素Ｂ６的食品的動(dòng)物肝臟、雞肉、牛肉、豬肉 (瘦 )、胡蘿卜、香蕉、葡萄等。 營(yíng)養(yǎng) ＋ 運(yùn)動(dòng) 塑造美腿 ? 其次，運(yùn)動(dòng)必不可少。一、以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)：如乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、競(jìng)走、健美操等，均可增強(qiáng)腿