【正文】 否則，皮膚便會“營養(yǎng)不良”。精華素或玫瑰精油，如果皮膚非常敏感干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋養(yǎng)效果的活化細胞的精華素或玫瑰精油，能防止肌膚老化、抗皺紋、深層滋養(yǎng)、再生，非常適合干性膚質。 ? 徹底地清潔肌膚，并不表示泡沫越豐富，清潔效果越好，實際上界面活性劑和皂劑都會對肌膚有一定刺激，因此要避免過度清潔造成對肌膚有保護作用的皮脂大量流失，引起皮膚干燥粗糙。有機化合物達 450種以上，無機礦物質 20余種?！? ? 懶人減腹 “獨家秘方” ——胸腹呼吸法和抬腿收腹法 ? 抬腿收腹法 更適合長時間坐著辦公的人士進行：坐在椅子上，把腰挺直，雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。同時要避免來自人造食品的反式脂肪酸，少用人造黃油、奶油蛋糕、糕點類食物、巧克力派、咖啡伴侶等食品。步行也是使雙腿健美的一種較好方法，對以坐為主工作的女性尤其必要。米糠美容法對長有暗瘡、皺紋、雀斑或表面水分不足的干性皮膚，持續(xù)使用，效果尤其顯著。含檸檬酸 19%，蘋果酸 15%，還含有琥珀酸、糖類、谷固醇、蠟樣物質及齊墩果酸樣物質、甾醇、維生素類、三萜、糖分等。因為女性面容憔悴，肌膚粗糙，形神枯槁，如不是由疾病引起，就是因為脂肪缺乏所致。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。 探尋天然美膚法寶 ——香菇 ? 香菇 ，香氣濃而被譽為“蘑菇皇后”。 ? 六類營養(yǎng)元素 ——美麗必需品 ? 保持肌膚彈性：鞣花酸 ? 來自：樹莓、草莓、石榴和美洲山核桃 ? 飲食專家昂司 .加西亞博士認為，雖然大部分關于抗氧化劑鞣花酸的研究尚在動物實驗階段，但許多科學家認為，它是有前途的抗癌成分。鋅在皮膚中的含量最高，約占 20%以上，決定著皮膚的光滑和彈性程度，有“皮膚是鋅鍍”之說。主要食物來源：動物內臟、肉類、豆類及花生、糙米。然而有些人的皮膚卻不盡人意，顯得粗糙，缺乏光澤。有少數細胞成分，如纖維母細胞、肥大細胞及淋巴細胞。 皮膚的顏色因人而異，在同一個人身體的不同部位顏色也各不相同。從質量和面積來講，皮膚是人身體的最大器官，總面積成人為 ，厚度 （不包括皮下脂肪層），重量約為 ，總重量約占人體的8%，皮膚內容納了人體約 1/3的循環(huán)血液和約 1/4的水份。足跟部皮膚的角質層最厚，腹壁皮膚的角質層最薄。它的主要作用是產生黑色素顆粒，呈樹枝狀，深入到 10個基底狀及棘狀細胞中。老年時彈性纖維變性，失去彈性，皮膚呈松弛狀態(tài)，出現皺紋。 ? 含鉀食物：鉀對維持皮膚和機體的酸堿度，維持細胞內的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。主要食物來源：植物油、大豆及其制品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。體內的酸性物質被迅速中和成無毒的化合物排出體外，使血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中，保持皮膚的光滑滋潤。 六類營養(yǎng)元素 ——美麗必需品 ? 皮膚細膩：維生素 A和類胡蘿卜素 ? 來自：牛奶、雞蛋、胡蘿卜和甜瓜 ? 專家解析：紐約大學醫(yī)學院珍妮特博士認為，細胞生長和分裂需要維生素 A。因為檸檬汁中含有大量的維生素 A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。它含有豐富的纖維素，不僅可以促進腸蠕動，幫助消化，防止大便干燥，還可用來防治結腸癌。用杏仁、滑石各等份研成細末，蒸過后加入冰片、白芷少許，用雞蛋清調勻成膏，每日洗臉后將此膏涂于面部， 2小時后洗凈。經常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使老人面色紅潤，肌膚光澤，延緩衰老。 ? 維生素Ｂ６是脂肪代謝必需輔酶的重要成分，富含維生素Ｂ６的食品的動物肝臟、雞肉、牛肉、豬肉 (瘦 )、胡蘿卜、香蕉、葡萄等。但不能因此就忽視食物的作用，特別是對于高膽固醇血癥患者，限制食物膽固醇總量是重要的。 ? 飲食建議 ：每日瘦肉 2兩，豆類制品 12兩。在旋轉時感覺到腰腹在用力，肩膀隨著身體的轉動幅度旋轉就可以。如果忽略了護理，細紋馬上就會找上頭來，正確的護理方式，就可煥發(fā)肌膚活力，延緩肌膚的老化。所以，噴霧水只需要在肌膚逗留 30秒，就該輕輕印干，然后涂抹保濕產品。如果只是簡單機械地圍著眼部“打圈按摩”反而容易導致彈性纖維的流失，使肌膚松弛，小細紋橫生。 ? 五 、養(yǎng)成定時睡眠的好習慣，充足而質量高的睡眠所產生的美容效果是化妝品所無法取代的，它將使您容光煥發(fā)，青春長駐。眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，因此在使用眼霜時，用指尖輕柔地展開眼霜，從內眼角抹至鬢角。但為了讓肌膚多吸收點水分，就頻繁噴灑或者讓水珠持久停留在肌膚上就會弄巧成拙。 ? 臉部衰老的表現主要有細紋、皺紋、肌膚暗沉 、斑點、毛孔 粗大、失去光澤、膚質粗糙和缺乏彈性。 ? 動作一 ：交替抬腿，上身穩(wěn)定不動，腹部收緊，下背部緊貼地面，交替抬腿，下腹部肌肉就能得到鍛煉。禁用油炸、油煎等。 ? 理想體重 營養(yǎng)對策 5要點 ? 要點 2：限制食物膽固醇， 每天總攝入量少于 200毫克 ? 膽固醇的來源包括內源性（肝臟生成）和外源性（食物攝入）兩個途徑。 ? 維生素Ｂ１：具有維持肌肉Ｂ１神經等系統正常功能的作用，富含維生素Ｂ１的食物有谷類、豆類、酵母、干果、硬果、動物內臟、瘦肉、蛋類等。功效止渴生津，斂肺止咳，消腫解毒。 ? 探尋天然美膚法寶 ——杏仁（續(xù)） ? 杏仁也是現代美容面膜的極好原料。它具有營養(yǎng)豐富、菜質鮮嫩、清爽適等特點，是深受我國人民喜食的蔬菜之一。檸檬中含有較多的檸檬酸，不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。專家認為，類黃酮可支持膠原蛋白和彈性蛋白，有助于保持皮膚飽滿，并能改善血液循環(huán)。有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。主要食物來源：海魚、動物肝臟及蛋黃、奶油、干酪、魚肝油等。當人體水分減少時，會使皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。膠原纖維之間有較多的彈性纖維。 一、表皮 （續(xù)） ? 基底層： 位于表皮最深處，成柵欄狀排列，只有一層細胞可以分裂，慢慢演變，１個細胞裂變成 2個細胞所需要時間為19天 ,是表皮中唯一可以分裂復制的細胞 ,每當表皮破損時 ,基底層細胞就會增長修復而皮膚不留瘢痕。 ? 角質層 ：位于表皮的最淺面，由多層已經死亡的角質化細胞所組成，美容上稱之為死皮。 ? 一般來講，男人的皮膚比女人厚，此外眼瞼、外陰等部分的皮膚最薄，頸項、手掌、和足跟等部位皮膚最厚。 ? 一、表皮 （續(xù)） ? 透明層 ：細胞界限不清，細胞在這層開始衰老、萎縮，細胞核已退化溶解，呈無色透明狀，光線可以透過透明細胞層，只有手掌足底等角質層厚的部位才有此層。彈性纖維與網狀纖維較少。現代科學研究發(fā)現，皮膚的細膩和光潔程度