【正文】 ，肌膚光澤，延緩衰老。功效止渴生津，斂肺止咳，消腫解毒。用杏仁、滑石各等份研成細(xì)末，蒸過后加入冰片、白芷少許，用雞蛋清調(diào)勻成膏，每日洗臉后將此膏涂于面部， 2小時后洗凈。如能經(jīng)常食用松子仁，其中的油脂能營養(yǎng)肌膚，若每天吃數(shù)粒，堅(jiān)持半年，皮膚就會漸見潤澤，容光煥發(fā)，皺紋也可減少。它含有豐富的纖維素，不僅可以促進(jìn)腸蠕動，幫助消化，防止大便干燥，還可用來防治結(jié)腸癌。蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。因?yàn)闄幟手泻写罅康木S生素 A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。香菇的營養(yǎng)成分非常豐富。 六類營養(yǎng)元素 ——美麗必需品 ? 皮膚細(xì)膩：維生素 A和類胡蘿卜素 ? 來自：牛奶、雞蛋、胡蘿卜和甜瓜 ? 專家解析：紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院珍妮特博士認(rèn)為，細(xì)胞生長和分裂需要維生素 A。另外，一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，鞣花酸還有助于保護(hù)彈性纖維，保持皮膚結(jié)構(gòu)完整。體內(nèi)的酸性物質(zhì)被迅速中和成無毒的化合物排出體外，使血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中，保持皮膚的光滑滋潤。因此，應(yīng)適量多吃富含鐵、鋅的食物，如動物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產(chǎn)品，以促進(jìn)皮膚的健美。主要食物來源：植物油、大豆及其制品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。大量飲茶或過食鯉魚、鯡魚 (青魚 )、蝦等將影響維生素 B1的吸收。 ? 含鉀食物：鉀對維持皮膚和機(jī)體的酸堿度，維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。分析其原因，一方面與遺傳因素和疾病的影響有關(guān)，另一方面與后天的營養(yǎng)和保養(yǎng)有關(guān)。老年時彈性纖維變性，失去彈性，皮膚呈松弛狀態(tài)，出現(xiàn)皺紋。 ? 乳頭層 ：靠近表皮，向表皮隆起形成許多乳頭，此層內(nèi)的膠原纖維排列不規(guī)則。它的主要作用是產(chǎn)生黑色素顆粒，呈樹枝狀，深入到 10個基底狀及棘狀細(xì)胞中。皮膚的顏色取決于皮膚所含黑色素的多少和血流的快慢，被太陽曬黑后的皮膚內(nèi)含黑色素較多，皮膚逐漸變黑；運(yùn)動后因毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加快，皮膚會發(fā)紅。足跟部皮膚的角質(zhì)層最厚，腹壁皮膚的角質(zhì)層最薄。皮膚可以保持人體的溫度及水分，避免受到細(xì)菌及外界環(huán)境的傷害。從質(zhì)量和面積來講，皮膚是人身體的最大器官，總面積成人為 ，厚度 （不包括皮下脂肪層），重量約為 ，總重量約占人體的8%，皮膚內(nèi)容納了人體約 1/3的循環(huán)血液和約 1/4的水份。具有抗摩擦、防止體內(nèi)組織液向外滲透，可防止體外化學(xué)物質(zhì)和細(xì)菌侵入的作用，它的再生能力極強(qiáng)，角質(zhì)細(xì)胞含有保濕因子，能防止表面水分蒸發(fā)，有很強(qiáng)的吸水性。 皮膚的顏色因人而異，在同一個人身體的不同部位顏色也各不相同。 每 10個基底細(xì)胞中有１個透明細(xì)胞，細(xì)胞核很小，是黑色素細(xì)胞，它位于表皮與真皮交界處，鑲嵌于表皮基底細(xì)胞。有少數(shù)細(xì)胞成分，如纖維母細(xì)胞、肥大細(xì)胞及淋巴細(xì)胞。彈性纖維使皮膚伸展后恢復(fù)正常。然而有些人的皮膚卻不盡人意，顯得粗糙，缺乏光澤。因此，為保證水分的攝入，正常人每日飲水量應(yīng)不少于 1000毫升。主要食物來源：動物內(nèi)臟、肉類、豆類及花生、糙米。 ? 含維生素 E的食物：維生素 E可提高維生素 A的吸收率，減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，可預(yù)防青少年面部痤瘡，頗具護(hù)膚養(yǎng)顏，抗衰益壽的功效。鋅在皮膚中的含量最高，約占 20%以上，決定著皮膚的光滑和彈性程度，有“皮膚是鋅鍍”之說。而新鮮蔬菜和水果中的堿性無機(jī)鹽，如鈣、鈉、鎂、鉀等含量較高，經(jīng)常吃新鮮蔬菜，能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足。 ? 六類營養(yǎng)元素 ——美麗必需品 ? 保持肌膚彈性：鞣花酸 ? 來自：樹莓、草莓、石榴和美洲山核桃 ? 飲食專家昂司 .加西亞博士認(rèn)為，雖然大部分關(guān)于抗氧化劑鞣花酸的研究尚在動物實(shí)驗(yàn)階段，但許多科學(xué)家認(rèn)為，它是有前途的抗癌成分。 ? 建議：每天喝 1杯熱巧克力或 1杯紅酒。 探尋天然美膚法寶 ——香菇 ? 香菇 ，香氣濃而被譽(yù)為“蘑菇皇后”。 ? 用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。據(jù)測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。大白菜不僅是日常佳蔬，還具有藥用價值，對人體有很好的保健作用。因?yàn)榕悦嫒葶俱玻∧w粗糙，形神枯槁，如不是由疾病引起，就是因?yàn)橹救狈λ?。方法是將杏仁在熱水中浸?2小時后，晾干磨成極細(xì)粉末，再用水調(diào)和均成為稀糊狀，涂于面部 20分鐘后再用溫水洗凈，并涂上營養(yǎng)潤膚霜，堅(jiān)持每周一次，可使面部皮膚變得光滑細(xì)膩。含檸檬酸 19%，蘋果酸 15%，還含有琥珀酸、糖類、谷固醇、蠟樣物質(zhì)及齊墩果酸樣物質(zhì)、甾醇、維生素類、三萜、糖分等。烏梅中含有較多的抗衰老活性物質(zhì)，能使全身組織趨于年輕化。米糠美容法對長有暗瘡、皺紋、雀斑或表面水分不足的干性皮膚，持續(xù)使用，效果尤其顯著。 ? 維生素Ｂ２：是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪酸代謝的能量利用與組成的必需品，富含維生素Ｂ２的食物有動物內(nèi)臟、螃蟹、蛋類、干紫菜、干口蘑、黃豆、豌豆、酵母等。步行也是使雙腿健美的一種較好方法，對以坐為主工作的女性尤其必要。其中，前者為主要途徑，約占 70%的份額。同時要避免來自人造食品的反式脂肪酸，少用人造黃油、奶油蛋糕、糕點(diǎn)類食物、巧克力派、咖啡伴侶等食品。 ? 要點(diǎn) 4：適量攝入蛋白質(zhì) ? 應(yīng)選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但同時動物油脂和膽固醇不高的食物，如豆類制品、海產(chǎn)品等均是良好選擇?！? ? 懶人減腹 “獨(dú)家秘方” ——胸腹呼吸法和抬腿收腹法 ? 抬腿收腹法 更適合長時間坐著辦公的人士進(jìn)行：坐在椅子上，把腰挺直，雙手放在大腿兩側(cè)，扶住椅子邊緣。 ? 動作二 ：胸部抬起加旋轉(zhuǎn)鍛煉側(cè)腹，吸氣不動，呼氣時腹部用力把胸部抬起旋轉(zhuǎn)。有機(jī)化合物達(dá) 450種以上，無機(jī)礦物質(zhì) 20余種。 25歲到29歲這個階段是控制肌膚衰老的關(guān)鍵期，特別是需要注意眼睛四周、下巴及嘴角周圍，因?yàn)檫@些都是最容易出現(xiàn)細(xì)紋的部位。 ? 徹底地清潔肌膚，并不表示泡沫越豐富，清潔效果越好，實(shí)際上界面活性劑和皂劑都會對肌膚有一定刺激，因此要避免過度清潔造成對肌膚有保護(hù)作用的皮脂大量流失，引起皮膚干燥粗糙。水分在自己揮發(fā)的時候，肌膚表面的鹽分結(jié)晶會從肌膚內(nèi)向外吸水，反而會帶走肌膚內(nèi)部的水分，長期如此，造成肌膚深度缺水。精華素或玫瑰精油，如果皮膚非常敏感干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋養(yǎng)效果的活化細(xì)胞的精華素或玫瑰精油，能防止肌膚老化、抗皺紋、深層滋養(yǎng)、再生，非常適合干性膚質(zhì)。用指腹的輕拍和指壓促進(jìn)循環(huán)，加速眼霜吸收。否則，皮膚便會“營養(yǎng)不良”。 相關(guān)視頻 ? ? 膚及治療 ） ? 過敏） ? 麗，吃出健康 ） ? 的最大趨勢） 健康是一種選擇 , 要學(xué)會選擇健康 擁有健康 ,擁有美麗快樂人生