陳式太極拳精要十八式圖解(編輯修改稿)
2025-05-29 23:58 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 三: 接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，左腳尖外擺，接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，重心移到左接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)，重心右移，右手勾手變掌，雙手順纏交叉合腿，上右步，右手微順纏外加掤兩手同時(shí)逆纏外開，左手下按至于胸前，左手手指朝上，手心朝勁 左膝上方與胯平，手心朝下。右右。右手手心朝上，指尖朝前上，手上掤，手心朝外，兩臂成半圓目視右前方 弧形。左腳上步收至右腳左前方，腳尖點(diǎn)地，目視前方 第七式:斜形 動(dòng)作二: 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)，右腳尖右擺，左腳跟著地，接上勢(shì)，腳步不動(dòng)，身體左轉(zhuǎn)，左手逆纏后擺。左膝里合，左手隨轉(zhuǎn)身由左后向右上劃弧，合于右手順纏，松肩沉肘，向左前劃弧擺動(dòng)，目視左鼻前中線，立掌，掌心朝右。右手逆纏劃弧下按前方 于右腿外側(cè)，手心朝下，目視左前方 要求:以身帶手，催動(dòng)兩臂轉(zhuǎn)動(dòng)，如風(fēng)擺楊柳一要求:兩手轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，以腰為軸，頂勁領(lǐng)起。此動(dòng)樣。此動(dòng)吸氣。 呼氣。 動(dòng)作三: 動(dòng)作四: 接上勢(shì)，重心移至右腿，左腿屈膝提起，兩手向接上勢(shì)，身體下沉，左腳跟內(nèi)側(cè)著地向左前方開右上掤，目視身體左前方 步，腳尖上翹，兩手繼續(xù)上掤，目視身體左前方 要求:兩手上掤，身體下沉，右腿支撐重心，屈要求:開步時(shí)，兩手上掤,腰勁下塌，上下對(duì)稱。膝松胯，上下相合。此動(dòng)吸氣。 此動(dòng)呼氣。 動(dòng)作五: 動(dòng)作六: 接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，重心左移，左手逆纏，隨身接上勢(shì)，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心在左，左手五指合體左轉(zhuǎn)走下弧至左膝下。右手順纏向后環(huán)繞變逆攏變勾手，弧線上提至肩平，右手立掌合于胸前，纏合于右耳下，目視左前方 目視前方 要求:轉(zhuǎn)體與移重心要協(xié)調(diào)一致。 要求:左手上提，手腕放松領(lǐng)勁。 動(dòng)作七: 接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)，右手逆纏劃弧向右拉開，松 肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，目視前方 要求:此勢(shì)兩手兩足位四隅角，要立身中正，舒展大方，開襠貴圓，虛領(lǐng)頂勁，上下四旁，八面 支撐，謂之“中定身法”。此動(dòng)呼氣。 第八式: 摟膝 動(dòng)作二: 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，兩手領(lǐng)勁上掤，左手在前，右手在后，接上勢(shì)，身體下沉，松胯屈膝下蹲。兩手先逆后立掌于胸前中線，隨手上領(lǐng)，重心移至右腿。左順略上領(lǐng)，再變順纏下合于左膝上方，重心在左腳收回至右腳左前方，腳尖點(diǎn)地，屈膝松胯，目腿，目視前下方 視前方 要求:兩手下合時(shí)，要身法正直，隨身下沉，兩要求:重心走下弧后移至右腿，左腿收回要自然。手如捧水一樣合勁不丟。此動(dòng)先吸氣后呼氣。 此動(dòng)吸氣。 第九式: 拗步 動(dòng)作二: 動(dòng)作三: 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，身體微左轉(zhuǎn)，右腿向前接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，重心移至左接上勢(shì)，身體微右轉(zhuǎn)，兩手右逆上步，腳跟著地，腳尖上翹，重腿，左手逆纏下按，右手逆纏向纏左順纏后下扌履，左腿屈膝提心在右腿。同時(shí)兩手左逆右順前推出。右腿屈膝提起，目視前起，重心在右腿，目視前方 纏，向上向前掤，目視前方 方 要求:向前邁步要自然，兩手劃要求:下扌履時(shí)掤勁不丟，提腿弧上掤下扌履，要與身法自然結(jié)要求:步法穩(wěn)重，上步輕靈自然。上下相合，右腿要穩(wěn)。此動(dòng)呼氣。 合。兩手上翻時(shí)吸氣，下沉?xí)r呼 此動(dòng)先呼氣后吸氣。 氣。 動(dòng)作四: 動(dòng)作五: 接上勢(shì)，右腳向前上步，腳跟著接上勢(shì)，右腳尖外擺，重心移至地，腳尖上翹，重心在左腿，身右腿，提左腳向左前方上一步。 體微左轉(zhuǎn)，左手下沉，右手前推，身體隨上步自左向右轉(zhuǎn)體90度。目視前方 右手逆纏下沉，左手順纏上翻劃弧經(jīng)左耳變逆纏，與右手交叉合于胸前，重心偏右腿，目視前方。 要求:移重心上步時(shí)，身體不能上提，兩手交叉，掤勁撐圓，立要求:上步如貓行，輕靈自然。 身中正。此動(dòng)接上勢(shì)，先吸氣后呼氣。 第十式:掩手肱拳 動(dòng)作二: 動(dòng)作三: 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，重心右移，身體略右轉(zhuǎn)，接上勢(shì)，右腿蹬地里合，身體迅接上勢(shì)，身
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