單元3學(xué)習(xí)太極拳1-3式(編輯修改稿)
2025-08-14 14:25 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 撇，同時(shí)兩手準(zhǔn)備抱球。 左腳掌慢慢踏實(shí)，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體重心再移至左腿；同時(shí)左手翻轉(zhuǎn)向下，左臂收至胸前平屈，右手向左上劃弧放在左手下，兩手心相對(duì)成抱球狀；右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，眼視左手。 上體微右轉(zhuǎn)，右腿向右前方邁出；同時(shí)左右手隨轉(zhuǎn)體慢慢分別向左下、右上錯(cuò)開(kāi)；眼視右手。 左腿自然伸直成右弓步；同時(shí)上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左右手繼續(xù)隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下、右上分開(kāi)，右手高與眼平，手心向上，肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼視右手。 準(zhǔn)備評(píng)價(jià)15分鐘 復(fù)習(xí) 5分鐘 學(xué)習(xí) 40分鐘 互教互練20分鐘 放松評(píng)價(jià)7分鐘 總結(jié) 2分鐘 布置作業(yè)1分鐘 上體微向左轉(zhuǎn)，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉(zhuǎn)向上 ， 與左手相對(duì)成抱球狀；眼視左手。 右腳跟進(jìn)半步，上體后坐，身體重心移至右腿；上體先向右轉(zhuǎn)，面向右前方，眼視右手；然后左腳稍向前移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步。同時(shí)上體再微向左轉(zhuǎn)，面向前方，兩手隨轉(zhuǎn)體慢慢向左下、右上分開(kāi)，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手停于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平視前方。 Company Logo 第 1式 10分鐘 第 2式 10分鐘 第 3式 10分鐘 13式 10分鐘 起勢(shì) 左右野馬分鬃 白鶴亮翅 13式 學(xué)生互教互練 準(zhǔn)備評(píng)價(jià)15分鐘 復(fù)習(xí) 5分鐘 學(xué)習(xí) 40分鐘 互教互練20分鐘 放松評(píng)價(jià)7分鐘 總結(jié) 2分鐘 布置作業(yè)1分鐘 分組練習(xí)二十四式太極拳第一至第三式： 進(jìn)行分組練習(xí)， 5組每組 8人，每組輪值隊(duì)長(zhǎng)指導(dǎo)隊(duì)員練習(xí)。在練習(xí)期間，教師會(huì)循環(huán)指導(dǎo)糾錯(cuò)。（ 5組每組 4分鐘教師指導(dǎo)） s s s T s s s
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