【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 左轉(zhuǎn)；左掌平抹穿出右掌，右掌收于左肘下方。 8．收腳捋掌：同前收腳捋掌，惟左右相反。 9．上步搠臂：同前上步擁臂，惟左右相反。 10．跟步云掌：同前跟步云掌，惟左右相反。 11．弓步架推：同前弓步架推，惟左右相反。 學(xué)練要點(diǎn)：完成姿勢(shì)面向斜方均約30o。手推出后，上體不可前俯，手上架，防止肩上聳。架推要與弓腿松腰上下協(xié)調(diào)一致。整個(gè)動(dòng)作要做出孫式跟步的靈活圓滑，吳式云手的圓活細(xì)膩，楊式定式的舒展大方。 十六、左右蹬腳 1．后坐擺掌：重心右移，左腳內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)；左掌翻轉(zhuǎn)落于身體前，右掌收于左肘內(nèi)側(cè)。 2．轉(zhuǎn)體分掌：重心前移，上體左轉(zhuǎn)；右掌穿左掌向前，左掌向下收于左腰側(cè)。 3．收腳合掌：上體右轉(zhuǎn)，右腳收回；右掌向下，左掌向上同時(shí)劃弧，兩掌交叉合抱胸前，右掌在外，掌心均向內(nèi) 4．蹬腳分掌：左腿站穩(wěn)，右腳蹬出，腳尖上勾，偏右方約30o；兩掌左右劃弧分開。5．落腳擺掌：右腿屈收，右腳下落，腳跟著地；右掌翻轉(zhuǎn)，掌心向上，左掌經(jīng)腰向前劃弧至右肘內(nèi)側(cè)，掌心向下。 6．轉(zhuǎn)體分掌：同前轉(zhuǎn)體分掌，惟左右相反。 7．收腳合掌：同前收腳合掌，惟左右相反。 8．蹬腳分掌：同前蹬腳分掌，惟左右相反。 學(xué)練要點(diǎn)：身體要穩(wěn)定，不可前俯后仰。蹬腳分掌時(shí)，兩膝兩肘微屈，力點(diǎn)在腳跟。分手和蹬腳要協(xié)調(diào)一致，右臂與右腿，左臂與左腿上下相對(duì)。十七、掩手肱捶 1．落腳掩掌：左小腿屈收，左腳落于右腳內(nèi)側(cè)；兩掌掩合于頭前，與頭同寬，掌心向內(nèi)。 2．開步壓掌：左腳向左開步腳跟擦地，上體右轉(zhuǎn)；兩掌翻轉(zhuǎn)交叉相疊于小腹右側(cè)，左掌壓于右掌背上，掌心均向下。 3．馬步分掌：上體轉(zhuǎn)正，重心轉(zhuǎn)于兩腿之間；兩掌左右分開，掌心向外。 4．轉(zhuǎn)體合肘：重心右移，上體稍右轉(zhuǎn)；兩肘內(nèi)合，左掌擺至體前，右掌變?nèi)?，屈臂胸前? 5．弓步?jīng)_拳：重心左移，上體左轉(zhuǎn)，成左弓步；右拳向前發(fā)力沖打，拳心向下，左掌心貼于左腹部；眼視右拳。 學(xué)練要點(diǎn)：擦地時(shí)，氣宜下沉，沉肩垂肘。右拳沖打和擰腰蹬腿要協(xié)調(diào)一致。沖打拳時(shí)要做出陳式抖、彈、松的要求。 十八、野馬分鬃 1．轉(zhuǎn)腰下捋：上體左轉(zhuǎn)；右拳變掌向下劃弧至胸前，掌心向下，左掌以拇指為軸，四指順時(shí)針向下轉(zhuǎn)動(dòng)。 2．轉(zhuǎn)腰棚臂：重心右移，上體右轉(zhuǎn)；兩手向左纏繞擺動(dòng)，兩臂撐圓。 3．轉(zhuǎn)腰橫掌：重心左移，上體左轉(zhuǎn)；兩掌向左前方橫列于腹前，腰腹彈性發(fā)力。 4．轉(zhuǎn)腰旋掌：重心右移，腰向右回轉(zhuǎn)；兩掌自右向左劃弧至體前。 5．提膝托掌：重心后移，左腳收提；左掌劃一圈翻轉(zhuǎn)向上，托于左膝上，右掌向下，向右上劃弧橫于右側(cè)。 6．弓步穿掌：左腳上步，成左弓步；左掌向前穿靠，掌心向上，右掌撐至身體右方，掌心向外；眼視左掌。 7．轉(zhuǎn)身按掌：重心后移，左腳外撇，上體左轉(zhuǎn)；左掌翻轉(zhuǎn)，屈臂外撐，右掌下落。 8．提膝托掌：重心后移，右腳收提；右掌翻轉(zhuǎn)向上，托于右膝上，左掌劃弧橫于左側(cè)。 9．弓步穿掌：右腳上步，成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，左掌撐至身體左方，掌心向外；眼視右掌。 學(xué)練要點(diǎn)：兩手要此順彼逆、此逆彼順、開中寓合、合中寓開地轉(zhuǎn)動(dòng)著，它代表陳式太極拳的大纏絲勁。兩掌擺掌橫列與腰腹彈性發(fā)力協(xié)調(diào)一致。整個(gè)動(dòng)作要表現(xiàn)出陳式緊松、折疊、波浪起伏之間動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。第三段 十九、云手 1．扣腳擺掌：重心左移，右腳內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)；兩掌微向左擺。 2．轉(zhuǎn)體翻掌：重心右移，上體右轉(zhuǎn)；右掌翻轉(zhuǎn)向外，左掌向下向右劃弧。 3．轉(zhuǎn)體云掌：重心左移，上體左轉(zhuǎn)；左掌經(jīng)面前劃弧云轉(zhuǎn)，右掌經(jīng)腹前向左劃弧云轉(zhuǎn)，掌心向內(nèi)。4．收腳翻掌：上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳收回，兩腳平行向前，相距10—20厘米，兩掌云至左側(cè)翻轉(zhuǎn)，左掌心向外，右掌云至左肘內(nèi)側(cè)，掌心向內(nèi)。 5．轉(zhuǎn)體云掌：重心右移，上體右轉(zhuǎn)；右掌經(jīng)面前向右劃弧云轉(zhuǎn)，左掌經(jīng)腹前向右劃弧云轉(zhuǎn)。 6．開步翻掌：上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)開步；兩掌云至身體右側(cè)，右掌翻轉(zhuǎn)向外，左掌云至右肘內(nèi)側(cè)，掌心向內(nèi)。 7．轉(zhuǎn)體云轉(zhuǎn)：同前轉(zhuǎn)體云轉(zhuǎn)。8．收腳翻掌：同前收腳翻掌。 9．轉(zhuǎn)體云掌：同前轉(zhuǎn)體云掌。 10．開步翻掌：同前開步翻掌。11．轉(zhuǎn)體云轉(zhuǎn)：同前轉(zhuǎn)體云轉(zhuǎn)。 12．收腳翻掌：同前收腳翻掌，惟最后收并左腳時(shí)，腳尖內(nèi)扣約45o落地。 學(xué)練要點(diǎn)：兩臂隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)而運(yùn)轉(zhuǎn)，要自然圓活，速度要緩慢均勻。下肢移動(dòng)時(shí)，身體重心要穩(wěn)定，不可忽高忽低，要前腳掌著地再整腳落實(shí)。眼的視線隨左右手轉(zhuǎn)動(dòng)，云手指尖與肩同高，掌心向內(nèi)。 二十、獨(dú)立打虎 1．撤步穿掌：重心右移，左腳后撤，右腿屈弓；左掌翻上，向下劃弧，右掌翻下，從左臂上穿出向前伸探。 2．轉(zhuǎn)體扣腳：重心左移，上體左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣；兩掌向左劃弧。 3．提膝握拳：兩掌握拳，左手經(jīng)體側(cè)屈臂上舉至左額上方，拳心向外，右拳收于左胸前，拳心向內(nèi)；左腿站穩(wěn)，右腿提起，腳尖上翹內(nèi)扣；眼平視前方。 學(xué)練要點(diǎn)：屈膝弓腿與前伸探掌要協(xié)調(diào)一致，上體保持平穩(wěn)。兩臂劃弧要經(jīng)腹前隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)。獨(dú)立提膝，支撐腿膝微屈，上體保持中正，提膝腳尖上翹