太極拳教程(編輯修改稿)
2025-08-28 16:38 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 對骨骼、肌肉的影響 太極拳要求力身端正、步伐穩(wěn)健、關(guān)節(jié)伸曲靈活，會使人養(yǎng)成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì)。這對人們保持青春防止衰老會發(fā)揮良好的作用。 綜上所述 ， 太極拳是一種合乎生理規(guī)律的健身運(yùn)動 ， 它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響 ， 加強(qiáng)了心血管和呼吸系統(tǒng)的功能 ， 改善了消化作用與新陳代謝的過程 。太極拳是一項健身性很強(qiáng)的運(yùn)動 。 太極拳的運(yùn)動特點 心靜意導(dǎo)、呼吸自然 中正安舒、松柔連貫 動作圓活、周身協(xié)調(diào) 輕靈沉著、剛?cè)嵯酀?jì) 對身體各部位姿勢的要求 頭部 頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁 ， 表情自然，平靜從容 ， 排除雜念，集中注意 ， 眼神視線，合理調(diào)節(jié)。 軀干部 胸背部：含胸拔背 腰脊部：松腰正背 臀部： 縮髖斂臀 肩臂部 沉肩、墜肘、坐腕 腿部 屈腿落胯 、 活膝扣足 心靜用意 、 身正體松 、 由松入柔 、 柔中欲剛 弧形螺旋 、 中正圓轉(zhuǎn) 、 源動腰脊 、 勁貫四稍 三尖六合 、 上下一線 、 虛領(lǐng)頂勁 、 氣沉丹田 含胸拔背 、 落胯正腰 、
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