太極拳課程學(xué)習(xí)總結(jié)(編輯修改稿)
2024-11-09 17:30 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 實(shí)去體會(huì)太極的宗旨，并按照太極的原則和要求進(jìn)行練習(xí)。比如我們要做到以下幾點(diǎn)：眼神平視，要貫注而活潑，當(dāng)每式的變化，視線要隨身法而轉(zhuǎn)移，切忌目光呆板或野顧；腰是一身的主宰，練拳時(shí)要頂腰；四肢要圓潤(rùn)、靈活、穩(wěn)實(shí)、切忌強(qiáng)直；心要靜而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生氣。但也要忌怒目攢睛，挺胸露齒。周身要節(jié)節(jié)貫通，勿使有絲毫間斷；重視前輩積累的經(jīng)驗(yàn)，遵照典型的架勢(shì)來(lái)認(rèn)真鍛煉。但要練得自然松靜，使舉動(dòng)周身輕靈。必須“依規(guī)矩熟規(guī)矩，化規(guī)矩，不離規(guī)矩”?？偟膩?lái)說(shuō)，我在學(xué)習(xí)過(guò)程中所領(lǐng)悟到的心得就是：靜心用意，呼吸自然；身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整；動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順；不浮不僵，外柔內(nèi)剛。雖然太極拳節(jié)奏舒緩，看似不用使勁，但只有在真正嘗試之后，我才知道原來(lái)打太極拳是一件很費(fèi)勁的事，往往一整套拳下來(lái)，就已經(jīng)渾身是汗，腿也會(huì)有明顯的酸痛感。可見(jiàn)，太極拳有著很好的體育鍛煉效果，比如老師在上課給我們講的一個(gè)例子：老師教過(guò)的一個(gè)學(xué)生，本來(lái)在讀書(shū)期間就已經(jīng)患了癌癥，后來(lái)堅(jiān)持每天打太極拳，結(jié)果癌癥就再也沒(méi)有復(fù)發(fā)過(guò)。老師給我們講這件事的目的也就是讓我們能夠切身體會(huì)到太極拳的功效。打拳可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動(dòng)作。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。通過(guò)輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。太極拳近百年來(lái)所以在國(guó)內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因?yàn)樗哂蟹啦≈尾〉墓τ?。太極拳有著它本身的藝術(shù)價(jià)值，也有著強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的生理功效，還能培養(yǎng)人的修養(yǎng)、陶冶人的情操，同時(shí)也有著很好的實(shí)戰(zhàn)價(jià)值。太極拳有著極大的魅力，對(duì)于我們大學(xué)生來(lái)說(shuō)，我們要修身養(yǎng)性，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性，而太極拳不失為一種有效的途徑。通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我開(kāi)始被太極的魅力所吸引，我會(huì)繼續(xù)練下去，同時(shí)我也相信，我將會(huì)從中獲得一筆寶貴的人生財(cái)富。第四篇：太極拳課程心得體會(huì)太極拳課程心得體會(huì)這學(xué)期的體育課選了太極拳，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿好奇。以前從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真接觸過(guò)它，想到太極拳對(duì)它的印象就是傳說(shuō)中能以柔克剛，四兩撥千斤的高深玄妙武功。感到這學(xué)期能學(xué)習(xí)太極拳心中很是期待。太極拳有陳式、楊式、孫式、吳式、武式以及武當(dāng)、趙堡等多種流派。我們學(xué)習(xí)的一套太極拳是“楊氏24式簡(jiǎn)化太極拳”。楊式的特點(diǎn)是舒展簡(jiǎn)潔，動(dòng)作和順、輕靈，剛?cè)醿?nèi)含，輕沉自然，如行云流水，連綿不絕，鍛煉步驟由松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)，能自然地表現(xiàn)出氣派大，形象美的獨(dú)特風(fēng)格。后來(lái)為了推行的簡(jiǎn)易太極拳套路，為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，在楊式太極拳的基礎(chǔ)上﹐刪去繁難和重復(fù)的動(dòng)作，選取24式，編成“簡(jiǎn)化太極拳”。雖說(shuō)是簡(jiǎn)化太極拳，但正好適合我們太極入門初學(xué)者。容易普及，便于我們一步步地了解一項(xiàng)傳統(tǒng)的中華武術(shù)。一招一式我們都慢慢捉摸和領(lǐng)悟，太極講究心，身，意的結(jié)合和修煉，所以打太極不光光是擺姿勢(shì)，而也要在緩慢和柔和的姿勢(shì)注入自己的意念，心隨身動(dòng)，才能入“境界”。所以總感覺(jué)在公園練太極的大爺們身上總有一種超然物外的氣質(zhì)。以前在電視上看到過(guò)一個(gè)節(jié)目，記者上武當(dāng)山采訪武當(dāng)?shù)茏樱麄兿蛴^眾展示了太極拳，師傅看似毫無(wú)痛癢的對(duì)進(jìn)攻之人輕輕一拉一推，那人卻已在十幾米開(kāi)外。他們稱之為借力打力。在太極拳中，借力打力，四兩撥千斤，以柔克剛、以靜制動(dòng)，都來(lái)源于老莊哲學(xué)。
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