37式吳式太極拳教學(xué)口訣(編輯修改稿)
2024-10-14 04:10 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 轉(zhuǎn)腰仆步按掌。三十、上步七星：起身弓步穿掌；上步坐身架掌。三十一、退步跨虎：撤步前伸掌；坐身回捋掌；轉(zhuǎn)身提按掌；虛步鉤手按掌。三十二、回身?yè)涿嬲疲恨D(zhuǎn)身坐步托掌；右弓步推掌；上步坐身托掌；左弓步推掌。三十三、轉(zhuǎn)身擺蓮：轉(zhuǎn)身扣腳；虛步擺掌；獨(dú)立抬腿；擺腳落步合掌。三十四、彎弓射虎：蹲身下捋；轉(zhuǎn)身下擺掌；扭身提拳；回身貫拳；上步擺掌；轉(zhuǎn)身下捋；弓步 擺掌；扭身提拳；回身貫拳。三十五、卸步搬攔錘：坐身抱拳；撤步措掌；坐身右搬；撤步措掌；坐身左搬；立身攔掌；弓步?jīng)_ 拳。三十六、如封似閉：左掌外捋；坐身分掌；翻掌弓步前按。三十七、收勢(shì)：兩掌下按；轉(zhuǎn)身弓步平分掌；起身并步上棚掌；兩掌交叉；蹲身采肘；兩肘平分 ；起身按掌；太極還原。文章錄入：丹東吳式太極拳責(zé)任編輯：丹東吳式太極拳第三篇：二十式太極拳的動(dòng)作及口訣二十式太極拳的動(dòng)作及口訣：一、起勢(shì)①兩腳開(kāi)立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。二、野馬分鬃A．①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。B．①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。C．①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。三、白鶴亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。四、摟膝拗步A．①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。B．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。C．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。五、手揮琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。六、倒卷肱①兩手展開(kāi)，②提膝屈肘，③撤步錯(cuò)手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)七、左攬雀尾①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。八、右攬雀尾①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。九、單鞭①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。十、云手①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)十一、單鞭①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。十二、高探馬①跟步后坐展手，②虛步推掌。十三、右蹬腳①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。十四、雙峰貫耳①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展于，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。十六、左下勢(shì)獨(dú)立①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。十七、右下勢(shì)獨(dú)立①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。十八、右玉女穿梭①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，⑨弓步推架。十九、左玉女穿梭①后坐落手，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。二十、海底針①跟步落手，②后坐提手，⑦虛步插掌二十一、閃通臂①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。二十二、搬攔捶①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。二十三、如封似閉①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十四、十字手、收勢(shì)①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢(shì)。楊氏24式太極拳國(guó)際競(jìng)賽套路 楊氏40式楊式太極拳國(guó)際競(jìng)賽套路起勢(shì)攬雀尾單鞭提手上勢(shì)白鶴亮翅摟膝拗步手揮琵琶搬攔捶如封似閉斜飛勢(shì)1肘底捶1倒卷肱1左右穿梭1左右野馬分鬃1云手1單鞭1高探馬1右蹬腳1雙峰貫耳 左分腳2轉(zhuǎn)身右蹬腳2海底針2閃通背2白蛇吐信2右拍腳2左右伏虎勢(shì)2右下勢(shì)2金雞獨(dú)立2指襠捶 攬雀尾3單鞭3左下勢(shì)3上步七星3退步跨虎3轉(zhuǎn)身擺蓮3彎弓射虎3搬攔捶3如封似閉3十字手 收勢(shì)42式太極拳國(guó)際競(jìng)賽套路第一段起勢(shì)右攬雀尾左單鞭提手白鶴亮翅摟膝拗步 撇身捶捋擠勢(shì)進(jìn)步搬攔捶如封似閉第二段1開(kāi)合手1右單鞭1肘底捶1轉(zhuǎn)身推掌1玉女穿梭 1左右蹬腳1掩手肱捶1野馬分鬃第三段1云手 獨(dú)立打虎2右分腳2雙峰貫耳2左分腳2轉(zhuǎn)身拍腳2進(jìn)步栽捶2斜飛勢(shì)2單鞭下勢(shì)2金雞獨(dú)立2退步穿掌第四段 虛步壓掌3獨(dú)立托掌3馬步靠3轉(zhuǎn)身大捋3歇步擒打3穿掌下勢(shì)3上步七星3退步跨虎3轉(zhuǎn)身擺蓮3彎弓射虎 左攬雀尾4十字手4收勢(shì) 42式太極劍國(guó)際競(jìng)賽套路、起 勢(shì) 并步點(diǎn)劍 弓步削劍 提膝劈劍 左弓步攔 左虛步撩 右弓步撩 提膝捧劍 蹬腳前刺 跳步平刺 1轉(zhuǎn)身下刺 1弓步平斬 1弓步崩劍 1歇步壓劍 1進(jìn)步絞劍 1提膝上刺 1虛步下截 1右左平帶 1弓步劈劍 丁步托劍 2分腳后點(diǎn) 2仆步穿劍（右）2蹬腳架劍（左）2提膝點(diǎn)劍（左）2仆步橫掃 2弓步下截（右、左）2弓步下刺 2右左云抹 2右弓步劈 后舉腿架劍 3丁步點(diǎn)劍 3馬步推劍 3獨(dú)立上托 3進(jìn)步掛劍 3歇步崩劍 3弓步反刺 37
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