【文章內(nèi)容簡介】 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第二次課：（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高太極的基本技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本動(dòng)作動(dòng)作。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳12式。（二）重點(diǎn)：腳步動(dòng)作。（三）難點(diǎn)：白鶴亮翅手型變化。（四）手段與方法1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第三次課：（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。2．鞏固提高二十四式太極拳1－3式技術(shù)，新授4式。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳5－8式。（二）重點(diǎn)：手臂動(dòng)作。（三）難點(diǎn)：手腳配合。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第四次課：（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（二）重點(diǎn)：上半步腳后跟落地。（三）難點(diǎn)：手臂內(nèi)夾。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第五次課：（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－5式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（二）重點(diǎn)：手前推，腳后撤。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)，后撤的落點(diǎn)。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第六次課：（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－6式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，轉(zhuǎn)體方向。（三）難點(diǎn)：手型動(dòng)作，上下協(xié)調(diào)。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第七次課：（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－7式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。、方法。（二）重點(diǎn)：先動(dòng)哪個(gè)手。（三）難點(diǎn)：繞環(huán)的動(dòng)作。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第八次課（一）任務(wù)與要求1．掌握二十四式太極拳1－8式技術(shù)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。（二）重點(diǎn)：勾手先動(dòng)。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，手腳協(xié)調(diào)。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第九次課：（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳19式技術(shù)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作路線。（二）重點(diǎn)：姿勢正確，虛步推掌。（三）難點(diǎn)：手臂前推用力下沉。（四）手段與方法1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．素質(zhì)練習(xí)第十次課（一）任務(wù)與要求1．掌握二十四式太極拳1－10式技術(shù)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。（二）重點(diǎn)：穿手上步。（三）難點(diǎn)：蹬腳分手。（四）手段與方法 1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第十一次課：（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－11式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（二）重點(diǎn)：軸心腳的轉(zhuǎn)動(dòng)。（三）難點(diǎn)：重心的控制。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第十二次課（一）任務(wù)與要求1．掌握二十四式太極拳1－12式技術(shù)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。（二）重點(diǎn)：收腳勾手 屈蹲撤步。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，重心穩(wěn)。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第十三次課：（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－13式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。、方法。（二）重點(diǎn)：跨步成弓步。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上手轉(zhuǎn)檔，手上下不變。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第十四次課：（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（二）重點(diǎn)：海底針力點(diǎn)部位。（三）難點(diǎn)：腳的落點(diǎn)。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第十五次課（一）任務(wù)與要求1．熟練掌握二十四式太極拳114式技術(shù)。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。（二）重點(diǎn)：腳的落點(diǎn)。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，手腳配合。（四）手段與方法1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3． 素質(zhì)練習(xí)。第十六次課：（一）任務(wù)與要求1．熟練掌握二十四式太極116式動(dòng)作，（二）重點(diǎn)：穿手翻掌，重心穩(wěn)定，姿勢正確。（三）難點(diǎn)： 后坐引手 弓步前按（四）手段與方法1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2素質(zhì)練習(xí)第十七次課：（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳118式技術(shù)。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成所教內(nèi)容的能力。（二）重點(diǎn)：弓步分手（三）難點(diǎn)：交叉搭手。（四）手段與方法1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成復(fù)習(xí)內(nèi)容。第十八次課：（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。3．檢查太極拳教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成套路的能力。（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，動(dòng)作正確、熟練，勁力順暢、節(jié)奏分明，速度均勻，動(dòng)作和呼吸協(xié)調(diào)、配合。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)格，動(dòng)作勁力和動(dòng)作節(jié)奏。（四）手段與方法1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路，4素質(zhì)練習(xí)第十九次課：考試：24式簡化太極拳考試方法及標(biāo)準(zhǔn)一、方法：（一）學(xué)生1人一組進(jìn)行考試。（二）太極拳評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)最高為10分。（三）根據(jù)演練技巧及錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行扣分。（四）缺課三分之一者不得參加考試和補(bǔ)考。（五）因病、因事未測和不及格者，在測驗(yàn)后一周內(nèi)由任課教師進(jìn)行補(bǔ)考。二、標(biāo)準(zhǔn)：（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合規(guī)格要求。凡每出現(xiàn)一次輕微錯(cuò)誤扣1分，每出現(xiàn)一次顯著錯(cuò)誤扣2分；（二）沒有完成套路：凡學(xué)生沒有完成套路中途退場者，不予評(píng)分。（三）遺忘：每出現(xiàn)一次遺忘，根據(jù)不同程度，扣1—2分。（四）失去平衡：每出現(xiàn)一次搖晃扣1分，（五）重做：凡考生因動(dòng)作遺忘、失誤等原因造成考試中斷者，可重做一次，扣2分（從8分打起）。（六）動(dòng)作數(shù)量：動(dòng)作數(shù)量超出或不足，每多或少一個(gè)動(dòng)作扣1分。（七）動(dòng)作過快扣12分篇四：太極拳教學(xué)計(jì)劃太極拳教學(xué)計(jì)劃黃山一、學(xué)生基本情況：為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育，豐富學(xué)生校園生活，發(fā)展中華民族傳統(tǒng)項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生競爭意識(shí)、合作精神和集體主義觀念，促進(jìn)學(xué)生身心全面健康發(fā)展，增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，樹立“健康第一”觀，本著科學(xué)性和實(shí)用性相結(jié)合的課程建設(shè)原則，基于“體育與文化”有機(jī)結(jié)合的課程建設(shè)理念，形成與學(xué)校傳統(tǒng)中醫(yī)文化相融合的體育教學(xué)特色，從而與終身體育和大眾體育接軌，不斷地完善和實(shí)施“簡化太極拳”課程建設(shè)工作。二、教學(xué)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)習(xí)武術(shù)興趣，積極參加武術(shù)鍛煉；掌握太極拳的基本技術(shù)和套路練習(xí)，發(fā)展體能；加強(qiáng)思想品德教育，弘揚(yáng)中華武術(shù)，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系；運(yùn)用武術(shù)進(jìn)行身體鍛煉，提高自身的健康水平。三、教學(xué)重、難點(diǎn)：學(xué)習(xí)太極拳的基本技術(shù)。掌握簡化太極拳的套路動(dòng)作技術(shù)，并運(yùn)用其鍛煉，增進(jìn)健康。四、教學(xué)進(jìn)度：百官小學(xué)24式太極拳教學(xué)活動(dòng)方案一、指導(dǎo)思想為了認(rèn)真貫徹黨的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，響應(yīng)“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”的號(hào)召，大力加強(qiáng)學(xué)校體育工作，把學(xué)校體育工作作為全民健身運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)，切實(shí)提高青少年健康素質(zhì)，結(jié)合教育局和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)特制定本活動(dòng)方案，本方案以太極拳教學(xué)為主。太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)，其動(dòng)作圓活，處處帶有弧形，運(yùn)動(dòng)起來綿綿不斷。是國際上公認(rèn)的較好醫(yī)療體育手段，對(duì)青少年學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化、強(qiáng)身健體有良好的作用。本次太極拳教學(xué)活動(dòng)主要是以楊式24式太極為主二、活動(dòng)安排 篇五：傳統(tǒng)武式太極拳教學(xué)計(jì)劃2014 傳統(tǒng)武式太極拳教學(xué)計(jì)劃為什么要練太極拳？每個(gè)清晨，世界上許多地方，有一億多人在朝陽中習(xí)練著太極拳。到底是什么吸引著他們，通過習(xí)練太極拳他們又可以收獲到什么呢？ 現(xiàn)代社會(huì)，工作和生活都處于高壓力快節(jié)奏中，導(dǎo)致很多人長期處于“亞健康”狀態(tài)，傳統(tǒng)中醫(yī)講“男怕傷肝女怕傷腎”，“亞健康”狀態(tài)就特別傷肝傷腎。而太極拳不但有保肝健腎的良好效果，更對(duì)常見的腰頸椎病、血壓血糖偏高、失眠、精神緊張等所謂“富貴病”有明顯調(diào)養(yǎng)效果。有沒有一種方法來解決“亞健康”，增強(qiáng)“正能量”，讓人恢復(fù)到正常狀態(tài)呢？——來練太極吧！太極，是中國人觀察宇宙天地運(yùn)行的心得，而太極拳，正是藉由身體運(yùn)