初學(xué)太極拳體會(huì)(編輯修改稿)
2025-08-30 00:58 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 本，沒(méi)有聽(tīng)，一切都無(wú)從談起。所謂“發(fā)之不中皆因?yàn)槟弥粶?zhǔn)；拿之不準(zhǔn)皆因?yàn)榛婚_(kāi)；化之不開(kāi)皆因?yàn)槁?tīng)之不清”，即聽(tīng)不清就化不開(kāi)；化不開(kāi)就拿不??；拿不住就發(fā)不出。另外，推手中還應(yīng)注意要有折疊和時(shí)間差，折疊就是引蓄過(guò)程，時(shí)間差就是蓄發(fā)過(guò)程。如果沒(méi)有時(shí)間差，引蓄就容易被對(duì)方跟進(jìn)，發(fā)放就容易出現(xiàn)頂抗和用蠻力的現(xiàn)象。推手是一門很深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)，如曲蓄直發(fā)，直蓄曲發(fā)，無(wú)蓄不發(fā)，無(wú)引不發(fā)，陰陽(yáng)互動(dòng)，直橫相克等，包含了許多太極拳的哲理，這都需要習(xí)練者在實(shí)踐中去慢慢去體味。只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)，才能由心知逐漸達(dá)到身知，真正做到知行合一。六、要練一點(diǎn)樁功什么叫太極拳？這是一個(gè)很廣意的概念，它包含了套路、推手和樁功的綜合功夫。所以，要想把太極拳練到一定層次，樁功是不可缺少的。站樁也要注重陰陽(yáng)虛實(shí)。樁功可分為無(wú)極樁、松沉樁、川字樁等，太極拳的站樁如同往錢罐里存錢，日集月累就有了資本，到用時(shí)才能心中有底。初站樁時(shí)應(yīng)以松靜入手，意氣放松下沉，久之達(dá)到勿忘勿我的地步。隨著進(jìn)一步的練習(xí)，再加以意念，達(dá)到外靜內(nèi)動(dòng)的效果。我把樁功分為三層：體站、意站、神站。體站是練養(yǎng)生、找松沉、去僵勁，外靜內(nèi)靜；意站是心練拳、思推手、想運(yùn)化，外靜內(nèi)動(dòng)；神練是練精化氣、亦陰亦陽(yáng)、無(wú)陰無(wú)陽(yáng)、無(wú)靜無(wú)動(dòng)、無(wú)形無(wú)象。七、要通過(guò)交流不斷提高自身技能要想不斷提高太極拳的技藝，與人互相交流是不可缺少的。有人說(shuō)太極拳有十成功夫：三層為師承；三層為自練；四層為與人交流所得，可見(jiàn)與人交流是多么的重要。與拳友經(jīng)常交流練拳的體會(huì)和感受，相互指出對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn)并加以更正，通過(guò)推手相互感知對(duì)方的勁路，是提高太極拳技藝和促進(jìn)自身進(jìn)步的一項(xiàng)有效手段，通過(guò)交流弄懂聽(tīng)、化、拿、發(fā)的關(guān)系和技巧，不斷的豐富自身的感知，使自己少走彎路，不斷進(jìn)步。八、要由心知慢慢變?yōu)樯碇珮O拳通過(guò)心知練到身知，才能達(dá)到知行合一，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。心知就是明拳理。練拳必須首先做到心知，心不知?jiǎng)t道不明，沒(méi)有心知就會(huì)導(dǎo)致盲練，就會(huì)偏離拳理而走向歧途。只有心知，練拳時(shí)才能做到明明白白，一招一式交代清楚。由招熟漸悟懂勁，由明拳理逐步練到用拳理，久練則達(dá)到身知。 九、要知道“兩綱”“八字”“關(guān)鍵詞”從十幾年的練拳體會(huì)中，我認(rèn)為弄懂太極拳的關(guān)鍵詞語(yǔ)是學(xué)好太極拳的捷徑，弄懂這些關(guān)鍵詞的意思以及在
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