伍玥-八式太極拳圖解(編輯修改稿)
2024-09-01 02:44 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 指 向前，右腳提收至左腳內(nèi)側(cè)，眼視右手方向（圖41）。 動(dòng)作要領(lǐng)：雙掌后捋與右腳提收協(xié)調(diào)完成。上體正直，雙臂不可挺直。初學(xué)者右腳提收可點(diǎn)地。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作：上體前俯、雙臂僵直。動(dòng)作二：向右轉(zhuǎn)體，重心于左腿，右腳向前邁出，腳跟先著地，右掌屈臂提于胸前，掌心向內(nèi)，掌指向左，左掌向后而上向前劃弧附于右腕部，掌心向外，掌指向右，眼向前平視（圖42）。動(dòng)作要領(lǐng)：雙手相合與右腳邁出要同時(shí)完成。動(dòng)作三：重心前移，右腿屈膝慢慢向前弓出，右腳全腳掌踏實(shí)成右弓步。雙掌同時(shí)向前擠出，與肩平，眼向前平視（圖43）。動(dòng)作要領(lǐng)：立身中正，雙臂撐圓，松肩，雙肘要有下垂之意。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作：聳肩、揚(yáng)肘、上體前俯。四、 左弓步雙按掌式動(dòng)作一：向右轉(zhuǎn)體，右腳尖外展45度，重心移于右腿，左腳跟提起，雙臂向前平展，左掌自右掌上向前分開，掌心相對，雙掌指向前，眼向前平視（圖51）。動(dòng)作要領(lǐng)：雙掌分開、右腳外展、左腳跟提起應(yīng)與轉(zhuǎn)體動(dòng)作同時(shí)完成。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作：聳肩、雙臂挺直。動(dòng)作二：重心于右腿，左腳提收于右腳內(nèi)側(cè)，雙臂屈肘挑掌收于胸前，掌心相對掌指向上，眼向前平視（圖52）。動(dòng)作要領(lǐng)：雙腋不可夾緊身體。立身中正，手、腳動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作：身體重心上起、上體前俯、突臀。動(dòng)作三：向左轉(zhuǎn)體，重心于右腿，左腳向前邁出，腳跟先著地，雙掌向下落于腹前，掌心向下，掌指向前，眼向前平視（圖53）。動(dòng)作要領(lǐng)：邁步、雙掌下落應(yīng)與轉(zhuǎn)腰動(dòng)作協(xié)調(diào)。雙臂保持弧形，雙腋不可緊夾身體。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作：左膝挺直、雙臂挺直。動(dòng)作四：重心前移，左腿屈膝慢慢向前弓出，左腳全腳掌踏實(shí)成左弓步；雙掌向前上按出，掌心向前，掌指向上。掌指與肩平，眼向前平視（圖54）。動(dòng)作要領(lǐng)：雙掌前按時(shí)動(dòng)作呈弧形，雙臂不可伸直。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作：上體前俯、雙掌前按幅度過大。五、 右弓步單鞭式動(dòng)作一：向左轉(zhuǎn)體，左腳尖外展45度，重心移于左腿，右腳跟提起，雙掌同時(shí)向下劃弧于腹前，掌心向下，掌指向外，眼視雙掌方向（圖61，圖611為正面圖）。動(dòng)作要領(lǐng)：雙臂下落不可挺直。轉(zhuǎn)體、雙掌下落、右腳跟提起應(yīng)與轉(zhuǎn)腰動(dòng)作同時(shí)完成。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作：上體前俯、雙臂挺直。動(dòng)作二：向左微轉(zhuǎn)體，重心于左腿，右腳提起向前邁出，腳跟先著地，左掌變勾手，向左上提至左肩前側(cè)，勾背略高于肩，勾尖向下；右掌屈臂上提于左肩前，掌心向內(nèi)，掌指向左，眼視勾手方向（圖62）。動(dòng)作要領(lǐng)：身體中正，雙肩不可聳起。左掌變勾手、右掌屈
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