伍玥-八式太極拳圖解-全文預(yù)覽
【正文】 俯、雙臂僵直。三、 右弓步捋擠式動作一：向左轉(zhuǎn)體，左腳尖外展45度，重心移于左腿，右掌從左掌上向前推出，雙掌隨體轉(zhuǎn)向左后捋，左掌至左腹前，掌心側(cè)向上，掌指向前，右掌至體前，掌心向左，掌指 向前，右腳提收至左腳內(nèi)側(cè)，眼視右手方向（圖41）。動作要領(lǐng)：雙掌分開與弓步形成應(yīng)同時完成。立身中正，不可突臀。易犯錯誤動作：挺臂，上體前傾。雙掌推出超過肩寬。動作要領(lǐng)：雙臂不可挺直，雙掌虎口相對，掌心側(cè)向前。呼吸自然，尾閭中正，上體不可前俯后仰。易犯錯誤動作：聳肩、挺肘、掌指用力。動作要領(lǐng)：兩臂平舉，肩不可聳起，手指微屈。易犯錯誤動作：開步過大，聳肩。易犯錯誤動作：身體前俯后仰、歪斜，挺胸、凸腹、突臀。健康太極日日走， 延年益壽合家歡。捋擠動作要舒展， 雙掌前按臂撐園。為滿足各國太極拳愛好者能在最短時間內(nèi)掌握體會中國太極拳的獨(dú)特風(fēng)格，創(chuàng)編了太級八式，當(dāng)即受到各國朋友的歡迎。尤其是單鞭動作一改傳統(tǒng)左式為右式，更有利于練習(xí)者大腦的活動。八式太極拳圖解一、卷肱勢第二式 摟膝拗步 三、野馬分鬃四、云手五、金雞獨(dú)立 六、蹬腳七、攬雀尾 八、十字手八式動作特點(diǎn)手法動作是以中國傳統(tǒng)太極拳的正手即掤、捋、擠、按為主線變化而成。整套太極八式按中等速度練習(xí)僅用時兩分鐘左右，這也是太級八式問世以來受到廣大太極拳愛好者歡迎的因素之一。崔仲三先生在中國舉行的13屆世界太極修煉大會中連續(xù)三屆任總教練和楊式太極拳導(dǎo)師。抱球邁步要協(xié)調(diào)， 弓步左掤勁飽滿。邁步貓行穩(wěn)重求， 園活連貫意氣連。兩肩不可聳起，收腹斂臀，含胸拔背。兩肩不可聳起，收腹斂臀，含胸拔背。掌心相對，虎口向上，與肩同寬，眼向前平視（圖3）。兩肩不可聳起，收腹斂臀，含胸拔背。兩腋不可夾緊，兩小臂呈八字形。動作三：兩掌微向下，同時向左、右劃弧分開，再向前按出，眼向前平視（圖5）。易犯錯誤動作作：挺臂，掌心向前，上體前傾。雙臂不可挺直，肘關(guān)節(jié)應(yīng)微屈。動
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