37式吳式太極拳教學口訣-wenkub
2024-10-14 04 本頁面
【正文】 刪定為37式，招式的順序按運動量的大小作了適當?shù)恼{整，先將運動量較小 的招式和四肢活動發(fā)展平衡的動作放在前面，次將運動量較大的和運動強度大一些的動作放在中間，最后將招式較輕的動作放在后面作收式，使運動量逐漸下降，以利記憶和學習。37式太極拳著重體現(xiàn)這一用意不用力的特點，在每一招式或在每一動作當中加入“意念”和“感覺”的說明，并要求每式符合拳理，即“以心行意，以意導氣，以氣運身”，三者合一。37式吳式太極拳教學口決：一、起勢：重心右移：左腳跟提起；左腳橫移；左腳跟落平；兩臂前伸；旋腕上棚；蹲 身按掌。五、野馬分鬃：轉身擺掌；上步坐身捋掌；胸前合掌；左弓步分掌；上步坐身捋掌；胸前合掌；右弓步分掌。九、倒攆猴：蹲身翻掌；撤步摟按掌；坐身提按掌；撤步摟按掌；坐身提按掌；撤步摟按掌；坐身提按掌；撤步摟按掌；坐身提按掌；撤步摟按掌。十三、海底針：轉身提按掌；左腳橫移；左弓步摟按掌；坐身右掌前指；蹲身右掌下栽。十七、進步栽錘：落步坐身提按掌；左弓步摟按掌；上步坐身提按掌；右弓步摟按掌；上步坐身提按 掌；左弓步右拳下栽。二十一、雙峰貫耳：起身獨立舉拳；蹬腳兩掌平劈；轉身提膝合臂；落腳坐身采掌；右弓步兩手后鉤；兩拳相貫。二十五、十字腿：轉身扣腳擺掌；獨立抬腿；擺腿落步提掌。二十九、下式：轉身合掌；回身提手；轉腰仆步按掌。三十三、轉身擺蓮：轉身扣腳；虛步擺掌；獨立抬腿；擺腳落步合掌。三十七、收勢：兩掌下按；轉身弓步平分掌；起身并步上棚掌；兩掌交叉；蹲身采肘；兩肘平分 ；起身按掌；太極還原。C．①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。C．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。八、右攬雀尾①后坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥后坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。十二、高探馬①跟步后坐展手，②虛步推掌。十六、左下勢獨立①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。二十、海底針①跟步落手，②后坐提手，⑦虛步插掌二十一、閃通臂①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。楊氏24式太極拳國際競賽套路 楊氏40式楊式太極拳國際競賽套路起勢攬雀尾單鞭提手上勢白鶴亮翅摟膝拗步手揮琵琶搬攔捶如封似閉斜飛勢1肘底捶1倒卷肱1左右穿梭1左右野馬分鬃1云手1單鞭1高探馬1右蹬腳1雙峰貫耳 左分腳2轉身右蹬腳2海底針2閃通背2白蛇吐信2右拍腳2左右伏虎勢2右下勢2金雞獨立2指襠捶 攬雀尾3單鞭3左下勢3上步七星3退步跨虎3轉身擺蓮3彎弓射虎3搬攔捶3如封似閉3十字手 收勢42式太極拳國際競賽套路第一段起勢右攬雀尾左單鞭提手白鶴亮翅摟膝拗步 撇身捶捋擠勢進步搬攔捶如封似閉第二段1開合手1右單鞭1肘底捶1轉身推掌1玉女穿梭 1左右蹬腳1掩手肱捶1野馬分鬃第三段1云手 獨立打虎2右分腳2雙峰貫耳2左分腳2轉身拍腳2進步栽捶2斜飛勢2單鞭下勢2金雞獨立2退步穿掌第四段 虛步壓掌3獨立托掌3馬步靠3轉身大捋3歇步擒打3穿掌下勢3上步七星3退步跨虎3轉身擺蓮3彎弓射虎 左攬雀尾4十字手4收勢 42式太極劍國際競賽套路、起 勢 并步點劍 弓步削劍 提膝劈劍 左弓步攔 左虛步撩 右弓步撩 提膝捧劍 蹬腳前刺 跳步平刺 1轉身下刺 1弓步平斬 1弓步崩劍 1歇步壓劍 1進步絞劍 1提膝上刺 1虛步下截 1右左平帶 1弓步劈劍 丁步托劍 2分腳后點 2仆步穿劍（右）2蹬腳架劍（左）2提膝點劍（左）2仆步橫掃 2弓步下截（右、左）2弓步下刺 2右左云抹 2右弓步劈 后舉腿架劍 3丁步點劍 3馬步推劍 3獨立上托 3進步掛劍 3歇步崩劍 3弓步反刺 3轉身下刺 3提膝提劍 3行步穿劍 擺腿架劍 4弓步直刺 4收勢56式陳式太極拳競賽套路動作口訣及名稱（一）第一段一、起式： 二、右金剛搗碓：三、攬扎衣： 四、右六封四閉：五、左單鞭： 六、搬攔捶： 七、護心捶： 八、白鶴亮翅： 九、斜行拗步： 十、提收： 十一、前趟： 十二、右掩手肱拳：十三、披身捶： 十四、背折靠： 十五、青龍出水：十六、斬手： 十七、翻花舞袖：十八、海底翻花：十九、左掩手肱捶：二十、左六封四閉：二十一、右單鞭：第二段二十二、云手（向右）：二十三、云手（向左）：二十四、高探馬： 二十五、右連珠炮：二十六、左連珠炮： 二十七、閃通背：第三段：二十八、指襠捶：二十九、白猿獻果：三十、雙推手： 三十一、中盤： 三十二、前招： 三十三、后招： 三十四、右野馬分鬃：三十五、左野馬分鬃：三十六、擺蓮跌叉： 三十七、第四段三十八、倒卷肱： 三十九、退步壓肘：四十、擦腳： 四十一、蹬一跟： 四
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