高中體育教案-身體素質(zhì)練習(xí)(編輯修改稿)
2025-05-14 12:47 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 。 ╳ ╳ △教法與步驟： 教師講解每節(jié)操的動(dòng)作并示范。 學(xué)生集體練習(xí)。基本部分一. 力量素質(zhì)練習(xí)、肩帶肌群力量的練習(xí)[動(dòng)作方法]俯臥撐：俯臥，兩足跟并擾，腳前掌著地，兩手撐地與肩同寬，四指向前， 收臀緊腹連續(xù)臂屈伸。兩手扶在跳箱、護(hù)欄、臺(tái)階上，俯臥臂屈伸。 [動(dòng)作方法]單腳跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，單腳支撐跳上臺(tái)階或跳箱等，立即跳下，連續(xù)進(jìn)行。雙腳跳上、跳下：兩腳左右開立，稍屈膝，用前腳蹬地跳上臺(tái)階或跳箱等，并立即跳下，兩臂協(xié)調(diào)配合同時(shí)前后擺動(dòng)。22中組織： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
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