體育素質練習教案(編輯修改稿)
2025-05-13 22:08 本頁面
【文章內容簡介】 ，糾錯法要求：動作到位、協(xié)調，自然大方。布置課后作業(yè)，安排學生收器材。5180。2—3 練 習 密 度教學反思： 40 % 平 均 心 率 150 次/分 強 度 指 數(shù) 短跑下肢力量的練習方法商南縣初級中學吳興春根據(jù)中學生具有模仿力強，好勝心及強烈求知欲望的特點，在制定計劃時，應考慮到多樣性的特點，不但使他（她）們對力量訓練產(chǎn)生濃厚的興趣，而且也可使其得到訓練的持久性和肌肉全面協(xié)調的發(fā)展。我們采用方法如下：（一)小步跑+（20～30米的加速跑）動作要領:,兩臂前后自然擺動。、膝、踝關節(jié)放松,邁步時膝向前擺出,髖稍有轉動。,另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時膝關節(jié)伸直,足跟提起,踝關節(jié)有彈性，向上擺腿時要體會空中的騰空感覺。主要作用:、膝、踝放松及擺腿技術。教法要點。,要求前后擺臂,幅度從小到大、節(jié)奏從慢到快。,擺到半高抬腿的程度。“小步跑大擺臂”,不僅發(fā)展全身協(xié)調能力,并可發(fā)展速率。練習次數(shù)：2～3組，負荷強度為70%～80%之間。二、高抬腿跑+跨步跳2動作要領：,兩臂前后擺動。,并稍稍帶動同側髖向前，膝關節(jié)盡
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