體育素質(zhì)練習(xí)教案-資料下載頁(yè)
2025-04-16 22:08本頁(yè)面
【正文】 。主要作用:教法要點(diǎn):,對(duì)上體過(guò)分前傾的兒童少年,不宜多做后踢腿跑,否則會(huì)影響抬腿技術(shù)。,否則容易產(chǎn)生制動(dòng),著地緩沖技術(shù)不好的學(xué)生不宜多做。練習(xí)次數(shù)：為2～3組，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為70%～80%之間五、折疊腿跑動(dòng)要作領(lǐng):,兩臂前后擺動(dòng)。,膝放松,大小腿充分折疊,邊折疊邊向前擺動(dòng)。,另一腿的大腿積極下壓,足前掌著地,膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)緩沖。主要作用:4教法要點(diǎn):,折疊及時(shí)、充分是擺好腿的基礎(chǔ)。,是小車輪跑的開始階段,可以單獨(dú)練習(xí),也可以與其它專門統(tǒng)習(xí)結(jié)合起來(lái)運(yùn)用。練習(xí)次數(shù)：為2～3組，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為70%～80%之間六、蛙跳動(dòng)作要領(lǐng):,兩臂背到腰間。,膝放松,大小腿充分折疊,邊折疊邊向前擺動(dòng)。,另一腿的大腿積極下壓,足前掌著地,膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)緩沖。,當(dāng)大腿擺到一定程度時(shí),小腿隨慣性向前擺出,隨著大腿積極下壓,小腿主動(dòng)做扒地式的動(dòng)作,用足前掌扒地式著地。主要作用:教法要點(diǎn):,然后逐漸加大擺腿幅度,折疊動(dòng)作要充分。，著地前踝關(guān)節(jié)應(yīng)注意緩沖與加速。練習(xí)次數(shù)：為2～3組，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為70%～80%之間；距離為20～30米。
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