【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 跑至終點(diǎn)。計(jì)時(shí)員見(jiàn)到起跑信號(hào)開(kāi)表，當(dāng)受試者的胸部到達(dá)終點(diǎn)線垂直平面時(shí)停表（人到停表），以秒為單位記錄成績(jī)。精確至一位小數(shù)。受試者須穿平底鞋跑，不準(zhǔn)搶道和串道。違例時(shí)可重測(cè)。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)詳見(jiàn) P145表 51。 返回 50米跑測(cè)驗(yàn) 4秒鐘快跑測(cè)驗(yàn)（ P146） 試者可用任何起跑方式，聽(tīng)到起跑令后，迅速沿跑道快跑，當(dāng)聽(tīng)到停跑哨聲時(shí)，即停止跑動(dòng)。測(cè)驗(yàn)至少由兩名測(cè)試者實(shí)施。一人發(fā)令兼計(jì)時(shí)（到 4秒時(shí)發(fā)出停跑信號(hào)），另一人則在跑道前方預(yù)等，并隨受試者的遠(yuǎn)近而移動(dòng)，聽(tīng)到停跑哨音后，即記下受試者所跑的距離。測(cè)兩次，以所跑的距離（米）為成績(jī)，取最佳成績(jī)。 評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 參考 P146表 52。 返回 4秒鐘快跑測(cè)驗(yàn) 兩手快速敲擊測(cè)驗(yàn)（ P146） 受試者站在 測(cè)試車 前，調(diào)節(jié)金屬觸板與其髂嵴同高。令受試者兩手各執(zhí)一支金屬棒，用食指按著棒的前端（以免敲擊時(shí)棒桿彈動(dòng)）。聽(tīng)令后，兩手快速交替敲擊金屬觸板。測(cè) 23次，每次 10秒。記錄計(jì)數(shù)器的數(shù)值（ 10秒鐘內(nèi)重復(fù)動(dòng)作的次數(shù)），取最佳成績(jī)（次數(shù)）， 查 P147表 53進(jìn)行評(píng)價(jià) 。 返回 兩手快速敲擊測(cè)驗(yàn) 坐姿快速踏足測(cè)驗(yàn)（ P147） 受試者兩手扶 快速動(dòng)作頻率測(cè)試車 的車把坐于車鞍上，大小腿彎屈成直角（大腿成水平狀）。兩腳快速上下交替做踏足動(dòng)作。測(cè) 23次，每次測(cè) 10秒。記錄計(jì)數(shù)器數(shù)值（ 10秒鐘重復(fù)動(dòng)作的次數(shù)），取最佳成績(jī)， 查 P147表 53進(jìn)行評(píng)價(jià) 。 返回 坐姿快速踏足測(cè)驗(yàn) 簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)測(cè)驗(yàn)（ P147） 受試者坐在桌邊，集中精力，手放在測(cè)試儀器按鈕上方，作好準(zhǔn)備，受試者兩眼凝視 燈光反應(yīng)儀 ，聽(tīng)到測(cè)試人員“預(yù)備”口令后即進(jìn)入測(cè)試狀態(tài)，當(dāng)紅燈亮?xí)r，用中指以最快速度按下按鈕，以秒為單位記錄成績(jī)，保留小數(shù)點(diǎn)后 3位，測(cè) 5次，去掉最高值和最低值，計(jì)算剩下 3次的平均值。正式測(cè)試前可先練習(xí) 3次。評(píng)價(jià)見(jiàn) P148表 54。 返回 簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)測(cè)驗(yàn) 選擇反應(yīng)時(shí)測(cè)驗(yàn)（ P149） 受試者靜坐 聲光反應(yīng)測(cè)試器 前，右手握著開(kāi)關(guān)，用拇指按下開(kāi)關(guān)鍵，注視信號(hào)屏。出現(xiàn)綠光時(shí)不作任何反應(yīng)；出現(xiàn)紅光時(shí)拇指立即離鍵。測(cè)試者按規(guī)定發(fā)出信號(hào)并記錄時(shí)間。受試者必須連續(xù) 6次對(duì)紅光作出準(zhǔn)確反應(yīng)，否則重測(cè)，直至符合要求為止。以 6次反應(yīng)時(shí)間的平均數(shù)為成績(jī)（秒） 查 P149表 55進(jìn)行評(píng)價(jià) 。 返回 選擇反應(yīng)時(shí)測(cè)驗(yàn) 握力測(cè)驗(yàn)（ P1513） 根據(jù)受試者手掌大小，調(diào)節(jié) 握力計(jì) 握把間距至感覺(jué)合適止。受試者一手持握力計(jì)盡力抓握，左、右手各測(cè)兩次。要求身體必須保持正直，雙臂自然垂于體側(cè)。每次抓握后，記錄讀數(shù)（千克），并使指針回零。分別取左、右手兩次測(cè)驗(yàn)中的最大值，除以自身體重，以其商為成績(jī)。 評(píng)價(jià) 詳見(jiàn) P152表 56。 握力測(cè)驗(yàn) 返回 背力測(cè)驗(yàn)（ P152） 受試者雙足站在 背力計(jì) 底盤(pán)上，調(diào)節(jié)拉杠高度（握杠高度與受試者膝蓋上緣平齊）。受試者上體前傾，雙手正握拉杠，身體用力上抬。要求肘、膝關(guān)節(jié)保持伸直，不要猛然用力。測(cè)兩次，記錄各次測(cè)驗(yàn)的讀數(shù)（千克），然后使指針回零。取最佳值除以自身體重，以其商為成績(jī)。評(píng)價(jià)見(jiàn) /P153表 57。 背力測(cè)驗(yàn) 返回 立定跳遠(yuǎn)測(cè)驗(yàn)（ P155） 起跳線放一條標(biāo)志帶。受試者赤足，腳跟沾些粉末，兩腳并攏站在標(biāo)志帶后，屈膝擺臂盡力向前跳。丈量標(biāo)志帶至落點(diǎn)（后緣）的距離（ cm）。測(cè) 3次，取值同前。評(píng)價(jià)詳見(jiàn) P156表 59。 返回 立定跳遠(yuǎn)測(cè)驗(yàn) 縱跳測(cè)驗(yàn)（ P156） 受試者踏上縱跳板，雙腳自然分開(kāi)，呈直立姿勢(shì)，測(cè)試時(shí)受試者屈膝半蹲，雙臂盡力后擺，然后向前上方迅速擺臂，雙腿同時(shí)發(fā)力，盡力垂直向上跳起。當(dāng)受試者下落至縱跳板后，顯示屏顯示測(cè)試值。以 cm為單位記錄成績(jī)，精確到 。測(cè) 3次，取最佳成績(jī)。評(píng)價(jià)詳見(jiàn)P157表 510。 返回 縱跳測(cè)驗(yàn) 原地縱跳摸高測(cè)驗(yàn)（ P157） 受試者右手中指沾些白粉末，身體直立右側(cè)靠墻，右臂上舉，手伸直。先測(cè) 原地摸高 的高度，然后令受試者離墻 20cm用力 跳起摸高 。測(cè)試者丈量其手觸點(diǎn)上緣的高度（ cm）。測(cè) 3次。用最大值減去原地摸高值為測(cè)量成績(jī)。評(píng)價(jià)見(jiàn) P157表 510。 返回 原地縱跳摸高測(cè)驗(yàn) 女 800（男 1000） M跑測(cè)驗(yàn)（ P159） 受試者至少 2人一組進(jìn)行測(cè)試。受試者采用站立姿勢(shì)站在起跑線后，當(dāng)聽(tīng)到哨聲后立即起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開(kāi)表計(jì)時(shí)，受試者跑完全程，當(dāng)胸部到達(dá)綹線垂直百時(shí)停表。測(cè) 1次，以秒為單位記錄成績(jī)，精確到 。評(píng)價(jià)詳見(jiàn) P160表 511。 返回 女 800（男 1000） M跑測(cè)驗(yàn) 12分鐘跑測(cè)驗(yàn)（ P160） 受試者采用站立姿勢(shì)站在起跑線后，聽(tīng)到哨聲立即起跑，繞跑道跑 12分鐘。要求受試者在規(guī)定的 12分鐘內(nèi)，盡力跑最長(zhǎng)的距離。測(cè)試人員負(fù)責(zé)給每一名受試者報(bào)圈數(shù)，當(dāng)聽(tīng)到“停止”信號(hào)后，記下受試者所處的地點(diǎn)，丈量所跑距離。測(cè) 1次，以米為單位記錄成績(jī)。 12分鐘跑距離越遠(yuǎn)，表明受試者心肺功能越好。評(píng)價(jià)詳見(jiàn) P161表 512。 12分鐘跑測(cè)驗(yàn) 返回 50M 8往返 跑測(cè)驗(yàn)（ P161） 在平坦地面上劃若干條長(zhǎng) 50米、寬 。在離起點(diǎn)與終點(diǎn)線 （向場(chǎng)內(nèi)丈量）處各立一根標(biāo)桿（標(biāo)桿高 ）于跑道正中。受試者若干人一組，用站立式起跑，繞桿往返跑 8次 50米，共400米。繞標(biāo)桿時(shí)不得扶桿，不得串道。對(duì)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生，應(yīng)事先講明注意分配體力，用勻速跑，對(duì)開(kāi)始跑得過(guò)快的學(xué)生，應(yīng)加勸阻。我國(guó)大學(xué)生均值：男 1分 31秒，女 1分 55秒。 50M 8往返跑測(cè)驗(yàn) 返回 400M跑測(cè)驗(yàn)（ P162） 受試者采用站立姿勢(shì)站在越跑線后，聽(tīng)到哨聲立即起跑，要救盡快跑完全程。測(cè)試人員發(fā)出“跑”口令同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者胸部到達(dá)綹線的垂直面時(shí)停表。測(cè) 1次，以秒為單位記錄成績(jī)，精確到 秒。評(píng)價(jià)詳見(jiàn) P162表 514。 400M跑測(cè)驗(yàn) 返回 1分鐘仰臥起坐測(cè)驗(yàn)（ P154） 受試者屈膝仰臥，大小腿成 90度，兩手手指交叉置頭后。一助手雙手握住受試者兩側(cè)踝關(guān)節(jié)處，將雙足固定于地面。測(cè)試者發(fā)出“開(kāi)始”口令并計(jì)時(shí)，受試者雙手抱頭，收腹使軀干完成坐起動(dòng)作，雙肘觸及或超過(guò)雙膝后，還原至開(kāi)始姿勢(shì)為成功 1次。記錄 1分鐘內(nèi)完成的總次數(shù)，以次為單位記錄成績(jī)。評(píng)價(jià)詳見(jiàn) P154表 58。 1分鐘仰臥起坐測(cè)驗(yàn) 返回 俯臥撐測(cè)驗(yàn)（ P163） 受試者俯身 ， 兩手撐地 ， 手指向前 ， 兩手相距與肩同寬 ， 兩腿伸直 ， 前腳掌著地 ， 身體保持平直 。 屈臂降體至肩 ， 與肘平齊 ， 兩肘與頭部成正三角形 。 降體時(shí)軀干保持平直 ， 然后用力撐起至雙臂伸直 。 按上述方法反復(fù)做至力竭為止 。 計(jì)其正確完成動(dòng)作的次數(shù) ， 測(cè)一次 。 以受試者正確完成動(dòng)作次數(shù)為成績(jī) 。 評(píng)價(jià)詳見(jiàn) P164表 515。 俯臥撐測(cè)驗(yàn) 返回 引體向上測(cè)驗(yàn)（ P164） 受試者跳起雙手正握杠 ， 兩手與肩同寬呈直臂懸垂 。 靜止后 ， 兩臂同時(shí)用力引體 （ 身體無(wú)附加動(dòng)作 ） 。 上拉至下頜超過(guò)橫桿上緣為完成一次 。 測(cè)一次 。 記錄完成次數(shù)為成績(jī) 。 評(píng)價(jià)詳見(jiàn) P165表 516。 引體向上測(cè)驗(yàn) 返回 斜身引體測(cè)驗(yàn)（ P165） 調(diào)節(jié)或選用適宜高度的低單杠 ， 使杠面高度與受試者胸部 （ 乳頭 ）齊平 。 受試者雙手正握杠 ， 握杠間距與肩同寬 ， 兩腿前伸 ， 兩臂與軀干呈 90度 。 兩腳著地 ， 并由助手壓住兩腳 ， 使身體斜下垂 。 身體保值挺直做屈臂引體 ， 使下頜能觸到或超過(guò)橫杠 ， 然后伸臂復(fù)原為完成 1次 。以完成的次數(shù)為成績(jī) 。 評(píng)價(jià)詳見(jiàn) P165表 516。 斜身引體測(cè)驗(yàn) 返回 雙杠雙臂屈伸測(cè)驗(yàn)（ P166） 調(diào)節(jié)兩杠之距與受試者肩同寬 。 受試者雙手握杠 ， 然后跳起成直臂支撐 。 當(dāng)身體下降至兩肘成直角時(shí) ， 即計(jì)其正確完成動(dòng)作的次數(shù) 。測(cè)一次 。 每一名受試者由一名測(cè)試者測(cè)試 。 要求肘未成直角 、 支撐時(shí)臂未伸直 、 撐起時(shí)收腹或蹬腿 、 身體不成直線等 ， 均不計(jì)其次數(shù) 。 評(píng)價(jià)詳見(jiàn) P166表 517。 雙杠雙臂屈伸測(cè)驗(yàn) 返回 屈臂懸垂測(cè)驗(yàn)（ P167） 受試者站在凳子上 ， 用雙手正握 （ 或反握 ） 單杠 ， 屈臂 ， 使下頜位于橫杠之上 ， 受試者雙足離開(kāi)凳面時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí) 。 受試者盡量保持該姿勢(shì)至力竭為止 ， 當(dāng)下頜低于上馬杠上緣時(shí)停表 。 以秒為單位記錄持續(xù)時(shí)間 ， 精確到 。 評(píng)價(jià)詳見(jiàn) P167表 518。 屈臂懸垂測(cè)驗(yàn) 返回 仰臥