【文章內容簡介】 跑至終點。計時員見到起跑信號開表，當受試者的胸部到達終點線垂直平面時停表（人到停表），以秒為單位記錄成績。精確至一位小數(shù)。受試者須穿平底鞋跑，不準搶道和串道。違例時可重測。評價標準詳見 P145表 51。 返回 50米跑測驗 4秒鐘快跑測驗（ P146） 試者可用任何起跑方式，聽到起跑令后，迅速沿跑道快跑，當聽到停跑哨聲時，即停止跑動。測驗至少由兩名測試者實施。一人發(fā)令兼計時（到 4秒時發(fā)出停跑信號），另一人則在跑道前方預等，并隨受試者的遠近而移動，聽到停跑哨音后，即記下受試者所跑的距離。測兩次，以所跑的距離（米）為成績，取最佳成績。 評價標準 參考 P146表 52。 返回 4秒鐘快跑測驗 兩手快速敲擊測驗（ P146） 受試者站在 測試車 前，調節(jié)金屬觸板與其髂嵴同高。令受試者兩手各執(zhí)一支金屬棒，用食指按著棒的前端（以免敲擊時棒桿彈動）。聽令后，兩手快速交替敲擊金屬觸板。測 23次，每次 10秒。記錄計數(shù)器的數(shù)值（ 10秒鐘內重復動作的次數(shù)），取最佳成績（次數(shù)）， 查 P147表 53進行評價 。 返回 兩手快速敲擊測驗 坐姿快速踏足測驗（ P147） 受試者兩手扶 快速動作頻率測試車 的車把坐于車鞍上，大小腿彎屈成直角（大腿成水平狀）。兩腳快速上下交替做踏足動作。測 23次，每次測 10秒。記錄計數(shù)器數(shù)值（ 10秒鐘重復動作的次數(shù)），取最佳成績， 查 P147表 53進行評價 。 返回 坐姿快速踏足測驗 簡單反應時測驗（ P147） 受試者坐在桌邊，集中精力，手放在測試儀器按鈕上方，作好準備，受試者兩眼凝視 燈光反應儀 ，聽到測試人員“預備”口令后即進入測試狀態(tài)，當紅燈亮時，用中指以最快速度按下按鈕，以秒為單位記錄成績，保留小數(shù)點后 3位，測 5次，去掉最高值和最低值，計算剩下 3次的平均值。正式測試前可先練習 3次。評價見 P148表 54。 返回 簡單反應時測驗 選擇反應時測驗（ P149） 受試者靜坐 聲光反應測試器 前，右手握著開關，用拇指按下開關鍵，注視信號屏。出現(xiàn)綠光時不作任何反應；出現(xiàn)紅光時拇指立即離鍵。測試者按規(guī)定發(fā)出信號并記錄時間。受試者必須連續(xù) 6次對紅光作出準確反應，否則重測，直至符合要求為止。以 6次反應時間的平均數(shù)為成績（秒） 查 P149表 55進行評價 。 返回 選擇反應時測驗 握力測驗（ P1513） 根據(jù)受試者手掌大小，調節(jié) 握力計 握把間距至感覺合適止。受試者一手持握力計盡力抓握，左、右手各測兩次。要求身體必須保持正直，雙臂自然垂于體側。每次抓握后，記錄讀數(shù)（千克），并使指針回零。分別取左、右手兩次測驗中的最大值，除以自身體重，以其商為成績。 評價 詳見 P152表 56。 握力測驗 返回 背力測驗（ P152） 受試者雙足站在 背力計 底盤上，調節(jié)拉杠高度（握杠高度與受試者膝蓋上緣平齊）。受試者上體前傾，雙手正握拉杠，身體用力上抬。要求肘、膝關節(jié)保持伸直，不要猛然用力。測兩次，記錄各次測驗的讀數(shù)（千克），然后使指針回零。取最佳值除以自身體重，以其商為成績。評價見 /P153表 57。 背力測驗 返回 立定跳遠測驗（ P155） 起跳線放一條標志帶。受試者赤足，腳跟沾些粉末，兩腳并攏站在標志帶后，屈膝擺臂盡力向前跳。丈量標志帶至落點（后緣）的距離（ cm）。測 3次，取值同前。評價詳見 P156表 59。 返回 立定跳遠測驗 縱跳測驗（ P156） 受試者踏上縱跳板，雙腳自然分開，呈直立姿勢，測試時受試者屈膝半蹲，雙臂盡力后擺，然后向前上方迅速擺臂，雙腿同時發(fā)力，盡力垂直向上跳起。當受試者下落至縱跳板后，顯示屏顯示測試值。以 cm為單位記錄成績，精確到 。測 3次，取最佳成績。評價詳見P157表 510。 返回 縱跳測驗 原地縱跳摸高測驗（ P157） 受試者右手中指沾些白粉末，身體直立右側靠墻，右臂上舉，手伸直。先測 原地摸高 的高度，然后令受試者離墻 20cm用力 跳起摸高 。測試者丈量其手觸點上緣的高度（ cm）。測 3次。用最大值減去原地摸高值為測量成績。評價見 P157表 510。 返回 原地縱跳摸高測驗 女 800（男 1000） M跑測驗（ P159） 受試者至少 2人一組進行測試。受試者采用站立姿勢站在起跑線后，當聽到哨聲后立即起跑。計時員看到旗動開表計時，受試者跑完全程，當胸部到達綹線垂直百時停表。測 1次，以秒為單位記錄成績，精確到 。評價詳見 P160表 511。 返回 女 800（男 1000） M跑測驗 12分鐘跑測驗（ P160） 受試者采用站立姿勢站在起跑線后，聽到哨聲立即起跑，繞跑道跑 12分鐘。要求受試者在規(guī)定的 12分鐘內，盡力跑最長的距離。測試人員負責給每一名受試者報圈數(shù)，當聽到“停止”信號后，記下受試者所處的地點，丈量所跑距離。測 1次，以米為單位記錄成績。 12分鐘跑距離越遠，表明受試者心肺功能越好。評價詳見 P161表 512。 12分鐘跑測驗 返回 50M 8往返 跑測驗（ P161） 在平坦地面上劃若干條長 50米、寬 。在離起點與終點線 （向場內丈量）處各立一根標桿（標桿高 ）于跑道正中。受試者若干人一組，用站立式起跑，繞桿往返跑 8次 50米，共400米。繞標桿時不得扶桿，不得串道。對小學低年級學生，應事先講明注意分配體力，用勻速跑，對開始跑得過快的學生，應加勸阻。我國大學生均值：男 1分 31秒，女 1分 55秒。 50M 8往返跑測驗 返回 400M跑測驗（ P162） 受試者采用站立姿勢站在越跑線后，聽到哨聲立即起跑，要救盡快跑完全程。測試人員發(fā)出“跑”口令同時開表計時，當受試者胸部到達綹線的垂直面時停表。測 1次，以秒為單位記錄成績，精確到 秒。評價詳見 P162表 514。 400M跑測驗 返回 1分鐘仰臥起坐測驗（ P154） 受試者屈膝仰臥，大小腿成 90度，兩手手指交叉置頭后。一助手雙手握住受試者兩側踝關節(jié)處，將雙足固定于地面。測試者發(fā)出“開始”口令并計時，受試者雙手抱頭，收腹使軀干完成坐起動作，雙肘觸及或超過雙膝后，還原至開始姿勢為成功 1次。記錄 1分鐘內完成的總次數(shù)，以次為單位記錄成績。評價詳見 P154表 58。 1分鐘仰臥起坐測驗 返回 俯臥撐測驗（ P163） 受試者俯身 ， 兩手撐地 ， 手指向前 ， 兩手相距與肩同寬 ， 兩腿伸直 ， 前腳掌著地 ， 身體保持平直 。 屈臂降體至肩 ， 與肘平齊 ， 兩肘與頭部成正三角形 。 降體時軀干保持平直 ， 然后用力撐起至雙臂伸直 。 按上述方法反復做至力竭為止 。 計其正確完成動作的次數(shù) ， 測一次 。 以受試者正確完成動作次數(shù)為成績 。 評價詳見 P164表 515。 俯臥撐測驗 返回 引體向上測驗（ P164） 受試者跳起雙手正握杠 ， 兩手與肩同寬呈直臂懸垂 。 靜止后 ， 兩臂同時用力引體 （ 身體無附加動作 ） 。 上拉至下頜超過橫桿上緣為完成一次 。 測一次 。 記錄完成次數(shù)為成績 。 評價詳見 P165表 516。 引體向上測驗 返回 斜身引體測驗（ P165） 調節(jié)或選用適宜高度的低單杠 ， 使杠面高度與受試者胸部 （ 乳頭 ）齊平 。 受試者雙手正握杠 ， 握杠間距與肩同寬 ， 兩腿前伸 ， 兩臂與軀干呈 90度 。 兩腳著地 ， 并由助手壓住兩腳 ， 使身體斜下垂 。 身體保值挺直做屈臂引體 ， 使下頜能觸到或超過橫杠 ， 然后伸臂復原為完成 1次 。以完成的次數(shù)為成績 。 評價詳見 P165表 516。 斜身引體測驗 返回 雙杠雙臂屈伸測驗（ P166） 調節(jié)兩杠之距與受試者肩同寬 。 受試者雙手握杠 ， 然后跳起成直臂支撐 。 當身體下降至兩肘成直角時 ， 即計其正確完成動作的次數(shù) 。測一次 。 每一名受試者由一名測試者測試 。 要求肘未成直角 、 支撐時臂未伸直 、 撐起時收腹或蹬腿 、 身體不成直線等 ， 均不計其次數(shù) 。 評價詳見 P166表 517。 雙杠雙臂屈伸測驗 返回 屈臂懸垂測驗（ P167） 受試者站在凳子上 ， 用雙手正握 （ 或反握 ） 單杠 ， 屈臂 ， 使下頜位于橫杠之上 ， 受試者雙足離開凳面時開表計時 。 受試者盡量保持該姿勢至力竭為止 ， 當下頜低于上馬杠上緣時停表 。 以秒為單位記錄持續(xù)時間 ， 精確到 。 評價詳見 P167表 518。 屈臂懸垂測驗 返回 仰臥