【文章內(nèi)容簡介】 】 一、熱身活動：?站樁? 游戲規(guī)則：全班學生圍成一圈練習?站樁?：兩手平伸，兩腳與肩間寬，雙腳盡量下蹲，上身保持平直。最先放棄者要表演一個節(jié)目，而堅持到最后的一個同學有權(quán)任選班中一位同學表演節(jié)目。 分享感受：讓學生自由交流這次活動的感受，特別要請最先放棄和堅持到最后的學生談一談感受。 教師結(jié)合學生的發(fā)言，引出?意志?的話題，并引導學 生歸納出維持意志的四個條件。 剛才堅持到最后的同學具有較強的意志力。維持意志需要以下四個條件： ①目的性?；顒颖仨殞ψ约河幸饬x才會去堅持，剛才最先放棄的同學大概就是在權(quán)衡了繼續(xù)站樁和表演節(jié)目的利弊后選擇了后者。另外，目的必須是可以實現(xiàn)的，過高過難的目標容易 16 造成主動放棄。 ②靈活性和果斷性。必須找到達成目標的有效方法并果斷地執(zhí)行，盲目地努力成效甚微，令人沮喪，只好無奈地放棄目標。好的方法永遠是成功的致勝法寶。例如，有的同學在感到累時轉(zhuǎn)動一下手臂，或者把身體的大部分重量放到一 只腳上，讓另一只腳放松，然后輪換，這樣做可大大地延長站樁的時間。 ③自制力和堅持性。在目標和方法確定后，自制力和堅持性就成為決定成敗的關(guān)鍵因素，而自制力和堅持性都是可以通過訓練得到提高的。 ④獎勵和懲罰。這是常常被人忽視的：在成功的時候好好地獎勵自己 —— 有時是物質(zhì)獎勵，有時是純粹的精神嘉許；在失敗的時候小小地懲罰一下自己，會起到意想不到的作用。 二、意志問題診斷 出示幾個不同的情境 情境一：教師正在發(fā)測驗試卷， A 同學上講臺領(lǐng)自己的試卷，走回到自己的座位后，看了一眼自己 的得分，將試卷搓成一團，然后便伏在課桌上睡大覺了。教師講評試卷了，同桌示意他，該聽老師講評了，但該學生仍懶洋洋地說：才得 42 分，我學不了，?天生我才沒有用?。 情境二： B同學聽了一個先進同學的事跡，深受感動，決心在本學期內(nèi)將成績從全班三十多名提升至前十名，他模仿成績好的同學的學習方法，但效果不好，他很灰心，只好放棄了。 情境三： C同學是一名住宿生，每天中午放學后，別的同學或回家或到餐廳吃飯，她卻給自己規(guī)定要擠出 15 分鐘的時間專門記英語單詞，每天至少要記 20 個，然后再回宿舍湊合吃點，結(jié)果很多時候都不能 完成預定的任務(wù)，反而還搞得身心疲憊。 情境四： D同學是個十足的足球迷，高考前兩個月恰逢世界杯，他偷偷地看了兩場，發(fā)現(xiàn)自己幾乎不能自拔了，后來他叫人把自己反鎖在房里，強迫自己學習。他發(fā)誓，考完高考后，立即找世界杯的錄像好好地看個夠。 小組討論：情境中的這幾個學生存在什么問題，該如何幫他們解決呢？ 教師根據(jù)學生的討論結(jié)果歸納： A 同學：遇到學習上的困難便心灰意冷，甚至放棄意志努力 → 要轉(zhuǎn)變認知，樹立?天生我才必有用?的觀念，重新振作起來，找到學習上的薄弱環(huán)節(jié)，一點點往前趕。 B 同學：標不現(xiàn)實， 方法不當，機械模仿 →制定符合自身實際的奮斗目標（必須是經(jīng)過自己的努力能夠?qū)崿F(xiàn)的），結(jié)合自己的實際情況，找到適合自己的科學的學習方法。 17 C 同學：意志不是盲目的努力 →要在平時的學習活動中鍛煉意志 D 同學：自制力和堅持性不是說有就有的，有時候的確需要對自己?狠?一點。 三、結(jié)合上述幾個情境，請同學們思考自己在平時的學習中有無缺乏意志力的表現(xiàn)，然后小組交流。 四、心理小測試：學習意志強弱自我測試 發(fā)給每個學生一份學習意志強弱自我測試問卷，讓學生自己填寫，了解自己學習意志的強弱。 附：學習意志 強弱自我測試問卷 ①學習雖有計劃，但不能堅持按計劃進行學習。 ( ) ②做作業(yè)或課外練習時，遇到不會做的難題，常去抄別人的作業(yè)或練習。 ( ) ③在家學習時，每遇電視好節(jié)目，立即中斷學習。 ( ) ④某門學科經(jīng)?？荚嚥患案?，上這門學科課時，直想睡覺，無精打睬，這就放棄這門學科。 ( ) ⑤每次遇到挫折和失敗都會感到心灰意冷，消沉、悲觀。 ( ) ⑥你的學習從不需要別人督促。 ( ) ⑦你遇到學習中不懂的問題，從不輕易去問別人，而是認真思考，想方設(shè)法弄懂它。 ( ) ⑧為了及時完成某項作業(yè)，你經(jīng)常廢寢忘食、通宵達旦。 ( ) ⑨為了把功課學好，你主動放棄了許多你原來感興趣的活動， (例如玩游戲機、看武俠小說等 ) ( ) ⑩在學習過程中，遇到一些好看的電視節(jié)目，不會輕易中斷自己的學習 。 ( ) 如果前 5 題均填寫?是?，則說明你的學習意志太弱；如果后 5 題均填寫?是?，則說明你的學習較強。 過渡：許多學習成績優(yōu)秀的學生，都具有?鍥而不舍?的頑強學習意志，這種頑強的學習意志不是先天生來就有的，而是在長期的學習過程中培養(yǎng)出來的。學習乃是培養(yǎng)學習意志的一條重要途徑。那么，我們在學習過程中該如何培養(yǎng)自己堅強的學習意志呢？ 四、小組討論：如何培養(yǎng)自己堅強的學習意志？ 小組討論并交流。 全班交流。 18 教師小結(jié)： (1)確定崇高的學習目標，樹立遠大的理想。 崇高的目標與 遠大的理想是意志行動的力量源泉。古今中外，許多著名的思想家、科學家、成功人士就是在崇高的目標遠大理想的推動下，下定決心，克服一個又一個的困難而取得巨大成就的。大家要根據(jù)自己的實際情況制定一個奮斗目標，確立適當?shù)谋ж撍健? (2)制定一份自我約束，自我鍛煉意志的計劃。 一個人的行動和行為，總是依靠別人的監(jiān)督和約束，是培養(yǎng)不出堅強意志的。只有自覺地監(jiān)督自己，約束自己，才能把自己培養(yǎng)成為意志堅強者。要求每個同學①從點滴做起，按時完成自己的各項學習任務(wù)，不拖欠作業(yè)，不老是?明日復明日?，當天的學習 任務(wù)當天完成，這也是一種意志的鍛煉。在自己的行動仍缺乏自覺性時，也可以采取適當?shù)挠幸鈴娭频姆椒?，要求自己無條件的服從。②正確對待學習中的挫折和失敗。在學習中要善于從挫折和失敗中吸取經(jīng)驗和教訓，正確分析挫折和失敗的原因，從逆境中奮起，樹立信心，重振旗鼓，善于進行自我調(diào)節(jié)，把壓力轉(zhuǎn)化為動力，變通前進、最終反敗為勝，達到成功的彼岸。 (3)持之以恒，百折不撓。 學習意志的培養(yǎng)和鍛煉不是一朝一夕的事，需要長期堅持不懈的努力，沒有堅持到底的恒心，難以到達成功的彼岸。恒心的堅持在于，一方面要善于抵制不符合行為目的 的主觀因素的干擾，做到面臨重重誘惑而不為所動，另一方面要善于長久的維持已開始的符合目的的行動，不畏困難，并千方百計克服困難。做到無論是學習還是做什么事，都要有始有終，都不輕易放棄對目標的執(zhí)著追求，決不半途而廢。 五、結(jié)束語 有人曾經(jīng)這么說過：?偉大的事業(yè)不是靠力氣、速度和身體的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知識的力量完成的。?同學們，意志是成功的重要心理因素，為了我們將來能成就一番事業(yè)，就讓我們從現(xiàn)在開始磨練我們的意志吧！ 【活動參考資料】 一個真正的強者 —— 袁和 1983 年 6月下旬，美國馬薩諸塞州 的蒙特荷里亞女子學院降了兩天半旗。是紀念某位新故的總統(tǒng)，還是哀悼某個世界名人 ?都不是。他們是在沉痛悼念一個普通的中國女留學生袁和。 當?shù)囟嗉覉蠹埖橇嗽偷氖论E和照片。在袁和短暫的一生中，是什么原因使她從一個里弄 19 生產(chǎn)組糊紙盒的小工人，成長為一個為祖國贏得榮譽的碩士研究生 ?是什么原因激勵她去奮斗、去創(chuàng)造、去獲取成功，使生命發(fā)出最強音 ?是她孜孜不倦的追求，是她堅韌不撥的意志。 在十年浩劫的年代，袁和沒有讀完高中就被迫停學了，但她歷盡艱辛，硬是靠自學讀完了大學的數(shù)、理、化、生物 和英語等課程， 1978 年被錄取為中國科學院化學研究所研究生。 1980 年袁和取得了美國馬薩諸塞州蒙特荷里亞女子學院提供的學習和生活費用的獎學金，赴美攻讀碩士學位。但是正當她向?qū)W習上的困難進軍，與發(fā)達國家的對手競爭時，乳腺癌的魔影悄悄地降臨在她的身上。她忍受著巨大的肉體上和精神上的痛苦，接連做了兩次手術(shù)。 1982年 4月，波士頓癌癥研究所的化驗結(jié)果和專家診斷結(jié)果表明，袁和的癌細胞已經(jīng)轉(zhuǎn)移了 !這時，她沒有聽從美國同學的勸告，用吸毒產(chǎn)生的幻覺來減輕精神負擔，而是不沉淪、不頹廢，以堅強的意志和勇氣去同癌癥博斗 。三個月后，她順利地通過了在死亡威協(xié)下寫成的碩士論文。當她穿著長長的黑學袍，走上臺階接過院長頒發(fā)的碩士學位證書，看著向她揮手微笑的朋友、老師時，禁不住熱淚奪眶而出。 快樂的盲婦 有一本書的作者是一位失明 50 年的老婦人。她寫道：?我僅存的一只眼上布滿了斑點，所有的視力只靠左側(cè)一點點小孔。我看書時，必須把書舉到臉前面，并盡可能靠近我左眼左側(cè)的視覺區(qū)域。? 但是她并不打算接受憐憫，也不想享受特別的待遇。小時候，她想和小朋友一起玩游戲，可是看不到任何記號，等到其他小朋友都回家了，她才趴在地上辨認那 些記號。她把地上畫的線完全熟記，并成為玩這個游戲的佼佼者。她在家自修，拿著放大字體的書，靠近臉，近得睫毛都挨得到書頁。她修完了兩個學位：明尼蘇達大學的學士及哥倫比亞大學的碩士。 她開始在明尼蘇達州一個小村莊教書，后來成為了南達科地州一個學院的新聞文學教授。她在當?shù)厝谓塘?13 年，并常在婦女俱樂部演講，上電臺節(jié)目談書籍與作者。她在書中寫道：?在我內(nèi)心深處，始終不能祛除完全失明的恐懼。為了克服這一點，我只有對人生采取開心甚至天真的態(tài)度。? 1943 年，她已經(jīng) 52 歲，卻發(fā)生了一項奇跡：極負盛名的梅奧 醫(yī)院的一項手術(shù)，使她恢復了視力。 一個全新的令人振奮的世界展現(xiàn)在她的眼前。即使在水槽邊洗碗對她也是一件令人興奮的事。她寫道：?我開始玩弄碟子上的泡沫，我用手指捧起一個肥皂泡泡，對著光看，我看到縮小的彩虹般的色彩幻影。? 20 從水槽上方廚房的窗口望出去，她看到的是：?振動著灰黑色的翅膀飛過積雪的一只麻雀。? 能有幸親眼見到肥皂泡與麻雀，促使她以下面這句話作為她的那本書的結(jié)尾：?親愛的主，我不禁低語，我們的上蒼，我感謝你，我感謝你！? 想想看！為了你能洗碗時看到泡沫的色彩，看到飛越雪 地的麻雀，要衷心感謝上帝！ 你我不該慚愧嗎？我們一直生活在美妙的童話世界中，有時卻不知道珍惜。 21 善于調(diào)節(jié)你的情緒 【 活動目的 】 1．認知方面：認識消極情緒對學習、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是可以克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。 2．情感方面：激發(fā)和強化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動機。 3．行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。 【活動形式】 小品表演和評析、討論交流、師生對話。 【 活動 重點難點 】 1．重點：使學生掌 握用?改變認識?來調(diào)節(jié)情緒的方法，即?理性 — 情緒?自我調(diào)節(jié)方法。 2．難點：如何引導學生用合理的認識和想法來代替不合理的認識和想法。 【 活動準備 】 1．指導學生排練小品：?他落入了情緒的深淵?。 2．準備錄音機和音樂磁帶?內(nèi)心和平曲?、歌曲磁帶?幸福拍手歌?。 【活動對象】 高二學生 【活動過程】 1．引入課題 同學們，我們希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，如果不愉快的情緒頻繁出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？下面我們先來看一個小品，請同學們邊看邊思考兩個問題： （ 1） 小品中人物表現(xiàn)的是什么情緒？ （ 2）這種情緒給他的學習和生活（行為）帶來什么影響？ 2．認識消極情緒的危害： （ 1）小品表演：?他落入了情緒的深淵? 發(fā)下的數(shù)學考卷。 A：?唉，這下完了， 79分，比上次下降了 10 分，爸爸媽媽一定會對我很失望?！@道題怎么多扣我 2分，老師從來沒對我有過好感。?然后就趴在課桌上悶悶不樂。 B 叫 A：?放學了，我們一起走吧。? A 不理。 B上前看 A的考卷說?啊呀，第三道你不是復習過了嗎？怎么做錯了，真可惜。? A冷冷地回答：?是呀，阿拉腦子笨，有啥可惜，有的人 22 開心也來不及呢 ？? B安慰說：?你不要難過了，我上次測驗也只有 75分。? A回答：?貓哭老鼠，假慈悲。? 旁白：第二天， A的考卷沒有讓家長簽名，看見數(shù)學老師總是避開，數(shù)學課沒精打采，作業(yè)也越來越不認真，還常常遲交?！? （ 2）學生討論以上兩個問題，教師啟發(fā)引導，并板書 教師啟發(fā)學生認識小品中人物的消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為，不良行為必然導致不良后果，并將學生的發(fā)言歸納成板書。 板書：（有＊的暫不寫） （ 3）歸納： 這個小品告訴我們，消極情緒往 往會使一個人的行為發(fā)生種種不良的偏差。結(jié)果不僅阻礙了學習潛力的發(fā)揮，影響了與同學的關(guān)系，形成對師長的消極態(tài)度