情緒管理abc教學設計(編輯修改稿)
2025-05-05 23:19 本頁面
【文章內容簡介】 和憤怒等情緒認為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳?、非常糟糕的，甚至是一場災難。這將導致個體陷入極端不良的情緒體驗，如焦慮、悲觀等。這是一種不合理的信念，任何一件事情都有可能變得比之前更好，沒有任何一件事情可以定義為百分之百的糟糕透頂。不合理想法的三特征1．絕對化：一定、必須、應該、怎么能不這樣。2．過分概括: 以偏概全，用一個方面否定全局。3．糟糕透頂：發(fā)生了事情只看到最壞的結果。介紹情緒管理ABC理論相關知識共同探討《狐貍與葡萄》盛夏酷暑,幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園,一串串又大又紫、,，即使狐貍們使出渾身解數(shù)，葡萄依然可望不可及。狐貍A：在葡萄架下轉了幾圈，找不到可攀援之處，環(huán)顧四周亦無梯可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸，不吃啦不吃啦!”，咽了咽口水，哼著小曲高高興興走開了。狐貍B：一邊笑A沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄誓不罷休。跳個沒完，終因勞累過度。瞪著雙眼，死在了葡萄架下。狐貍C：跳了幾下吃不到葡萄，便發(fā)火嚷道，“誰把葡萄架搞得這么高?誠心跟我過不去，真可恨!”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。狐貍D：憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，”于是，悶悶不樂地回了家，整日
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