情緒心理與職業(yè)心態(tài)與調(diào)試技巧[精品(編輯修改稿)
2025-02-17 15:41 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 張的動作習慣：例磨牙、抖腿、捏拳頭 ? 對于正常速度的等待很不耐煩 ? 經(jīng)常跟別人談一件事情同時考慮另外一件事情 ? 經(jīng)常承擔超過自己能力的責任 心理技巧 6：學會傾訴性的宣泄 ? 跟你信任的人談論你的問題 —— 凈化作用、得到撫慰的作用 ? 心理分析的原理：只要病人能夠?qū)⒃捳f出來，就能夠?qū)n慮解除。通常你說得越多，就越能減輕你的壓力 ? 寫信 ? 寫日記 ? 訴苦、抱怨 支持性或積極的聆聽 ? 良好的溝通，需要耐心地聆聽對方，了解他心中的感受。主管對員工積極聆聽的態(tài)度，可以使員工覺得受到重視并肯定自己的價值。 ? 聆聽傾訴者的講話不是本身的目的，聆聽的真正目的是培養(yǎng)對方解決問題的能力。 ? 過多使用溝通的 “ 殺手锏 ” 如訓誡、諷刺、責難等語言，往往會導致員工的反抗、依賴和沉默。 適合的傾訴技巧 ? 尋找值得信任的對象 ? 不帶偏見的談話對象 ? 對你的傾訴能夠守口如瓶 心理技巧 7：轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂 ? 將注意力從引起壓力的事件上轉(zhuǎn)移到?jīng)]有壓力感的事情上 ? 讀書、讀報等閱讀行為 ? 娛樂能夠快速舒緩精神壓力，幫助我們暫時忘記生活中的壓力事件，娛樂方式包括：看電影、聽音樂、唱歌、做游戲等 心理技巧 8：為別人做點有益的事情 ? 如果你發(fā)現(xiàn)自己身處極大的壓力什么也不能做的時候，可以通過幫助別人和某種善意的行為來降低自己的壓力 ? 成功案例 心理技巧 9：參加體育鍛煉 ? 有氧運動能夠釋放肌肉中的緊張能量 ? 例如：瑜珈、游泳、散步、慢跑等 第二模塊 積極的心態(tài)管理技巧 第一單元 心態(tài)與現(xiàn)實的關系 關系 心態(tài)影響生理健康 ? 身體健康的四個基石：心理平衡 50%以上、合理膳食 25%、遺傳及鍛煉 25%，其中心理平衡對健康最關鍵 ? 醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)良好的心態(tài)對人身體的保健作用超過其它一切保健作用的總和，可以幫助人體各個系統(tǒng)處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài) ? 醫(yī)學專家同時發(fā)現(xiàn)不良的心態(tài)是很多疾病尤其是許多惡性腫瘤、癌癥等最重要的致病原因 心態(tài)影響健康 ? 現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)現(xiàn)：人體的疾病疾病與人體的免疫能力緊密相關，而免疫能力與情緒緊密相關，情緒的不良是腫瘤、癌癥最大的致病原因 ? 所有長壽的老人有一個共同的特點：情緒平和，胸懷寬大，不經(jīng)常郁悶、生氣、抱怨、爭吵 ? 因為情緒具有快速的擴散性、感染性，家庭中的情緒氛圍會影響其他家庭成員的性格和體質(zhì)狀態(tài)，因此心態(tài)會成為家族的健康基因遺傳最大影響因素 關系 2：好心態(tài)帶來好的家庭和好的人際關系 ? 家庭的幸福與金錢的多少無關 ? 一個充滿愛的家庭是送給孩子最大的一筆遺產(chǎn)，而不是給孩子物質(zhì)上的好待遇 ? 古語： “ 千金難買少年窮 ” 一位資深的婚姻心理學家的發(fā)現(xiàn) 在現(xiàn)實中，所有美好幸福的愛情和婚姻都是建立在雙方這三個相處的原則上，而一旦不遵守這個天然的原則，則無一不例外地感到痛苦和婚姻破裂： ? 一男一女 ? 一心一意 ? 一生一世 關系 3：好心態(tài)的父母是孩子最成功的榜樣和老師 ? 對孩子來講，父母是孩子一生中最重要的影響者 ? 父母的相處模式和對待工作、朋友、社會、長輩等各方面的態(tài)度，都會深刻地印刻在孩子的潛意識中，這種現(xiàn)象在心理學中被稱為 “ 印痕現(xiàn)象 ” ? 孩子將來在社會上的種種社會活動表現(xiàn)都極受父母的行為模式影響 一些心理學的研究 ? 英國心理學與社會學研究：父母離婚的陰影會連續(xù)影響五代以上的后代 ? 喜歡對孩子和伴侶動用暴力的人通常是其雙親在童年時對他們和別人用過暴力 ? 脾氣急噪的成人通常他們的父母性格急噪 ? 婚姻美滿的通常其父母的婚姻也美滿 ? 性格溫和的孩子通常是因為生活在溫和的家庭環(huán)境中 關系 4：心態(tài)決定工作的結(jié)果與業(yè)績 ? 士氣與人際關系質(zhì)量 ? 產(chǎn)品質(zhì)量 ? 工作成本與管理成本 ? 意外安全事故 ? 公司利潤 ? 個人在企業(yè)中的成就感和發(fā)展機會 企業(yè)中存在的許多看似復雜的負面現(xiàn)象其實都源于負面的職業(yè)心態(tài)。 改變心態(tài)才能改變困境 ? 面對困境，心態(tài)是積極還是消極，最后的結(jié)局、結(jié)果完全
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