20xx年秋西南大學管理心理學大作業(yè)a標準答案(編輯修改稿)
2025-02-06 20:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 適當?shù)腻憻挕? 散步、 跑步、 游泳、 打球等等體育運動有利于增強人們的體質(zhì)。 體質(zhì)的增強可為應付應激奠定基礎(chǔ)。 雖然目前還沒有確實的證據(jù)表明體育鍛煉會直接消除或 減輕應激，但體質(zhì)的增強能幫助人們更有效地應付應激則是合乎邏輯的。 2．放松 放松也是克服應激的有效方法。一般的放松，如靜坐可以使肌肉松弛和頭腦平靜。放松 也可以采取特殊的技術(shù)， 如中國的氣功和印度的瑜伽都是使人放松的特殊方法， 它們都有利 于克服應激。一些研究人員 發(fā)現(xiàn)，下述一些條件有利于人們真正地處于放松狀態(tài)：處于一種 安靜的環(huán)境中；閉上眼睛；保持一種舒適的姿勢；持續(xù)重復一個簡單的聲音以便在腦海中消除與工作有關(guān)的想法。雖然研究表明，放松能減少肌肉緊張、降低心率和血壓、降低呼吸速 度，但它是否會對工作應激產(chǎn)生直接的影響，還缺乏充足的論據(jù)。 3．行為自我掛制 為了避免過度的應激，人們要學會控制自己的行為。例如個商店經(jīng)理面對顧客無理 的指責時，應克制自己的行為，并在事后稍事休息，進行適當?shù)恼{(diào)整，以減輕應微。人們除 應控制自己的行為外，還應控制引起應激的情景，而不是讓情景控制自己。 4．認知治療 除行為自我控制方法外，近些年來，一些臨床心理學家運用認知治療方法克服應激狀 態(tài)。 這種方法過去曾被成功地用于消除人們的焦慮情緒， 現(xiàn)在則用于作為減輕
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