大學生情緒管理與壓力調試(編輯修改稿)
2025-02-06 17:26 本頁面
【文章內容簡介】 健康問題 44 工作責任改變 29 轉學 20 關于猴子的心理學實驗 預備實驗： 把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關，建立了一級反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先啦開關了。這就建立了一個二級條件反射。預備試驗完成。 正式試驗： 在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天持續(xù) 6小時。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開關，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。 究竟是什麼原因導致了第一只猴子很快的死亡呢？ 第一只猴子是因為什么死的呢？科學家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實驗之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內新得的病。 第一只猴子要工作，他的責任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔驚受怕，它的消化液和各種內分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會得潰瘍。 由此說明，不良的情緒會產(chǎn)生過高的應激值，將嚴重損害身體的健康。 什么樣的人容易生??？ ?人的性格行為方式，即人的言行和情感的表現(xiàn)方式可分為 A型性格、 B型性格和 C型性格。 B型性格 C型性格 A型性格 冠心病性格 ? Description of the contents ? Description of the contents 長壽性格 癌癥性格 A型性格人的特點 ?一是成就動機很強，不甘心落后，有上進心 ? —— 愛和別人比，很在意自己的形象，怕別人嫉妒，又愛嫉妒別人 ?二是最求完美，對自己要求十分嚴格。 ? —— 過分追求完美就會犧牲效率，總是不滿意，就會不斷煩惱 ?三是時間觀念特強，辦事絕不拖拉。 ? —— 總是往前趕，容易著急上火，經(jīng)常急躁，就會加重心臟負擔。 ?因此， A型性格的人血膽固醇、三酸甘油脂較高；平時精神緊張度就很高，稍遇刺激，就會心跳加快、呼吸加快、血壓升高，長期如此，易患動脈硬化、高血壓、冠心病。具有 A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加劇和惡化，從而較之同類疾病患者較早死亡。 C型性格人的特點 ?過分壓抑自己的負性情緒。 即不善于表達或發(fā)泄諸如焦慮、抑郁、絕望等情緒，尤其是經(jīng)常竭力壓制原本應該發(fā)泄的憤怒情緒。 ?行為退縮。 由于負性情緒不能及時宣泄，而導致一系列退縮表現(xiàn)，如屈從于權勢，過分自我克制、回避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛好、需要。 ?易出現(xiàn)無助、無望的心理狀態(tài)。 經(jīng)常無力應付生活的壓力，而感到絕望和孤立無援，往往表現(xiàn)出過分的克制、謹小慎微、沒有信心等。 ?具有上述性格特征的人癌癥發(fā)病率是正常人的 3倍以上。對于 C型性格易患癌的現(xiàn)象，神經(jīng)免疫學的回答是：抑郁心理狀態(tài)打破了體內環(huán)境的平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)的功能，不能及時清除異常突變細胞，這類細胞極易引發(fā)癌癥。 B型性格人的特點 ?從未感到被時間所迫，亦未因時間不夠用而感到煩躁； ?除非萬不得已，不在別人面前自夸； ?與人為善，不對別人產(chǎn)生敵意； ?消遣時，盡興而返，心曠神怡，與世無爭； ?休息而無罪惡感； ?不易為外界事物所擾亂； ?不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另覓生活之情趣。 ?這種人多表現(xiàn)為溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝，隨遇而安。研究表明，長壽人群中， B型性格者占 83％。 測測你是否具有 A型性格傾向 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 測測你是否具有 C型性格傾向？ 1．你感到很強的憤怒時，是否能把它表達出來？ 2．你是否不管出了什么事都盡可能把事情做好，連怨言也沒有？ 3．你是不是認為自己是個很可愛的、很好的人 ? 4．你是否在很多時候都覺得自己沒有什么價值？是否常常感到孤獨，被別人排斥和孤立？ 5．你是不
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