大學生情緒管理與壓力調試(文件)
【正文】 》 ?他人生氣我不氣， ?我本無心他來氣。 ?我今嘗過氣中味， ?不氣不氣真不氣！ 中國年輕人和美國年輕人眼里的快樂對比 ? 《 美國年輕人眼里的開心時刻 》 ? ☆異性的一個眼神 ? ☆聽收音機里播放自己最喜歡的歌曲 ? ☆躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲 ? ☆發(fā)現(xiàn)自己最想買的衣服正在半價出售 ? ☆在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗個澡 ? ☆傻笑 ? ☆一次愉快的談話 ? ☆在沙灘上曬太陽 ? ☆在去年冬天穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)20美元 ? …… ?中國人公認的幸福時刻： ?久旱逢甘霖， ?他鄉(xiāng)遇故知， ?洞房花燭夜， ?金榜題名時 。 ? 于是她去找 B先生，因為 B先生有一條船，有能力送她過河。他要求 L小姐獻上她的肉體，方才載她渡河。但當他知道 L小姐居然犧牲了自己的貞節(jié)，他很生氣，因為他早已吩咐了她不要過來，何況還因此犧牲了肉體！于是， M先生和 L小姐就這樣分手了。 ? 問題來了： ? 參考故事內容，然后從故事的五位人物， L、 M、 B、 S、 F五位人物，按照你喜歡他們的程度，由好至壞排上一個等次。 客觀事物 不符合個體的需要 得不到滿足 產(chǎn)生肯定情緒 嫌惡、憤怒、憎恨 符合個體的需要 愉快、滿意、喜愛 產(chǎn)生否定情緒 得到滿足 感到挫折，承受壓力 ?需要和欲望是一對 孿生姊妹 ?？瓷先ゾ驮诟浇哪程幋蟮嘏c天空相接。 ?需要是為了滿足生命的成長，但奇怪的是，人們總是會為了滿足欲望而剝奪自己的需要，結果就常常把自己的生命置于危險的境地。 需要是個體感到生理或心理上的某種缺失而產(chǎn)生 不平衡 ， 表現(xiàn)為個體對內外環(huán)境條件的 欲求 ， 以達到 滿足內心的狀態(tài) 。 ?哪種類型的性格被成為冠心病性格？ ?下列屬于的情緒的非語言表達方式的有： ? a：微笑 ? b：語調急促 ? c：姿態(tài)懶散 ? d：寫信訴苦 ?下節(jié)課我們將來學習和討論當需要得不到滿足時，所產(chǎn)生的壓力與挫折，以及如何進行情緒調節(jié)和壓力調適。內心不滿足 ， 情緒便不會愉悅 ， 生活便不會幸福 ， 人生便不會完美 。 ?你需要睡覺，可欲望剝奪了你睡覺的權利，為了追求成功它迫使你拼命工作。 它們永不相交 。 ?需要能夠滿足，但欲望不能。 ?情緒總是由一定的客觀事物引起的。 ? 當他知悉了她的過去后，不但不介意，還向她示愛。最后， S先生也載了她過河。 ? L小姐當然沒有那么多錢，于是她去找 S先生，因為 S先生也有一條船。 ？ 需要對象的多樣性 需要與個體發(fā)展階段的相關性 需要的共性與個性 需要的發(fā)展和豐富性 需要具有社會歷史性 人類需要的基本特征 （ 1）需要對象的多樣性 金錢 美貌 健康 地位 住房 車子 知識 親情 自信 贊美 工作 愛情 食物 尊重 技術 朋友 衣服 睡眠 貢獻 …… 心理測試：什么是你人生最重要的？ ? L小姐和 M先生是一對戀人，兩人隔河而居，那條河不寬，也不闊。 ?請來醫(yī)生將病治， ?反說氣病治非易。因此，生氣的心理反應是十分強烈的，它的分泌物比任何情緒都復雜，都更具有毒性。 感冒病毒致病實驗 ?美國、英國等許多國家的學者都做過這樣一個實驗。人在極度憂傷時，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。但歡喜太過，則損傷心氣。 ?如 《 素問 .舉痛論 》 說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”。 ?這種人多表現(xiàn)為溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝，隨遇而安。 經(jīng)常無力應付生活的壓力，而感到絕望和孤立無援，往往表現(xiàn)出過分的克制、謹小慎微、沒有信心等。 即不善于表達或發(fā)泄諸如焦慮、抑郁、絕望等情緒，尤其是經(jīng)常竭力壓制原本應該發(fā)泄的憤怒情緒。 ? —— 總是往前趕，容易著急上火，經(jīng)常急躁，就會加重心臟負擔。 由此說明，不良的情緒會產(chǎn)生過高的應激值，將嚴重損害身體的健康。 正式試驗： 在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天持續(xù) 6小時。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關，建立了一級反射。從生活應激的角度而言 ,我們將ＬＧＵ值的下限 150分值作為評價是否處于亞健康狀態(tài)的界值
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