臺(tái)中央大學(xué)壓力管理(編輯修改稿)
2025-02-06 13:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 壓力徵兆 紓解方法 管理技巧 分成組織與個(gè)人 兩類，其中個(gè)人 又分為： 一 ? 積極方法 二 ? 消極方法 Agenda 壓力定義 壓力來源 壓力形成 壓力徵兆 紓解方法 管理技巧 分成組織與個(gè)人 兩類，其中個(gè)人 又分為： 一 ? 積極方法 二 ? 消極方法 紓解方法 一 ? 積極方法 自我暗示訓(xùn)練是一套讓身體與心理迅速且有效率地對(duì)口頭命令做反應(yīng)，以達(dá)到放鬆和恢復(fù)平衡狀態(tài)的系統(tǒng)性活動(dòng) 例如： 「我的肩膀不再感到酸疼！ 」 自我暗示 ? 相信很多人都有抱怨的經(jīng)驗(yàn)，而基本上在你抱怨的同時(shí)，你就是處於在紓解壓力的狀態(tài) ? 千萬不要放任壓力日積月累，以免最後爆發(fā)出不可收拾的後果 諮商法 很多人發(fā)現(xiàn)，最令人感到輕鬆的是在記憶中回想過去某個(gè)輕鬆愉悅的景象；從往事中找出您自己的輕鬆圖像，往往能使您疲勞紓解、壓力頓消 視覺化的心理圖像 Agenda 壓力定義 壓力來源 壓力形成 壓力徵兆 紓解方法 管理技巧 分成組織與個(gè)人 兩類，其中個(gè)人 又分為： 一 ? 積極方法 二 ? 消極方法 二 ? 消極方法 、菸酒 紓解方法 Agenda 壓力定義 壓力來源 壓力形成 壓力徵兆 紓解方法 管理技巧 我們真正需要的是一種 方法管理壓力，不是需 要一大堆無法使用或會(huì) 讓你感到愧疚，更有壓 力的技巧 管理技巧 CALM C 改變 L 放手 A 接受 M 管理生活方式 ?預(yù)防壓力 ?學(xué)會(huì)拒絕 ?管理時(shí)間 ?請(qǐng)求協(xié)助 ?遇見壓力來源 ?休息一下 ?改變想法 ?不憂不懼 ?處理憤怒 ?堅(jiān)持不放 ?A型行為 與 B型行為 ?自我暗示 ?諮商法 ?適度運(yùn)動(dòng) ?呼吸法 ?營(yíng)養(yǎng)均衡 ?視覺化的心理 圖像 ?充足的睡眠 C（ change）改變情況 1?預(yù)防壓力 通常我們可利用下列七個(gè)問題 ， 來幫助掌握 自己的狀況 （ 1） 這是非要不可的嗎 ？ （ 2） 有沒有什麼事可以延後 ？ （ 3） 別人可以做嗎 ？ （ 4） 我可不可以換另一種 ？ （ 5） 工作輔助可不可以幫忙 ？ （ 6） 壓力可以避免嗎 ？ （ 7） 壓力來源可以去面對(duì)嗎 ？ C（ change）改變情況 1?預(yù)防壓力 通常我們可利用下列七個(gè)問題 ， 來幫助掌握 自己的狀況 （ 1） 這是非要不可的嗎 ？ （ 2） 有沒有什麼事可以延後 ？ （ 3） 別人可以做嗎 ？ （ 4） 我可不可以換另一種 ？ （ 5） 工作輔助可不可以幫忙 ？
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1