身心壓力管理ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-06 23:23 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 基礎(chǔ)理論 互查 壓力反應(yīng) 生理指標(biāo) 頭痛的頻率與強(qiáng)度增加 肌肉緊繃，通常在頭、頸部、肩背部 皮膚太過(guò)干燥、出現(xiàn)斑點(diǎn)或過(guò)敏反應(yīng) 消化系統(tǒng)出問(wèn)題，例如胃潰瘍等 心跳急促、胸痛、 作嘔、便秘、感冒、皮炎、腹瀉 等 行為指標(biāo) 經(jīng)常睡不好，失眠或需要睡很久，性需求下降 比平常喝更多的酒、抽更多的煙，生活習(xí)慣改變 從人際關(guān)系中退縮，很難放松 出現(xiàn)危險(xiǎn)行為或攻擊性行為，企圖自殺 情緒指標(biāo) 容易生氣、沒(méi)有耐心 覺(jué)得憂(yōu)郁、意志消沈、有疏離感 容易產(chǎn)生失控感，對(duì)自己失去信心 感到心力枯竭、缺乏熱情 心理指標(biāo) 無(wú)法專(zhuān)注、影響判斷力、記憶力變差 即使是日?，嵤拢渤＊q豫不決 對(duì)自己與自己的處境采負(fù)面思考 工作方面 遲到病假、身心俱疲、缺乏滿(mǎn)足感 逃避工作、 工作效率降低、易犯錯(cuò)誤 覺(jué)察練習(xí) 現(xiàn)在，我擔(dān)心的一件事情是 …… 將來(lái)，我最擔(dān)心的一件事情是 …… 當(dāng)面，我不可回避的一件事情是 …… 人際關(guān)系，我最困惑的自身問(wèn)題是 …… 當(dāng)我 …… 的時(shí)候，我覺(jué)得壓力最大 我最常體驗(yàn)到的一種情緒是 …… EFT法 情 感 自 由 啟動(dòng)語(yǔ)，三遍 —— 雖然我有 ?? 的問(wèn)題，我仍然全然地接納我自己 負(fù)面情緒釋放，每個(gè)穴位七次， 重復(fù)提示語(yǔ) —— 我正在釋放 ?? 問(wèn)題 ,現(xiàn)在就允許它們離開(kāi) 我接納我自己，是輪到我享受快樂(lè)的時(shí)候了，悲傷已經(jīng)離開(kāi) 我全然的和我自己在一起，我就是那樣的我 我是安全的，我正在把負(fù)面的情緒轉(zhuǎn)化為正面， 活著真好 消極情感感覺(jué)以回應(yīng)消極經(jīng)驗(yàn)，導(dǎo)致不適當(dāng)編程，身體的能量系統(tǒng)被打亂。 EFT去除否定響應(yīng)，恢復(fù)能量平衡。 ? 通過(guò)敲擊穴位，輸入正面能量，源源不斷地在身體中循環(huán)。 ? ? 釋放順序：頭頂 H—— 眉毛 EB—— 眼角 SE—— 眼下 UE—— 人中UN—— 下巴 CH—— 鎖骨 CB—
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