壓力管理與處理壓力基本方法(編輯修改稿)
2025-02-07 07:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 幸福，也不會像自己想的這么不幸。 當覺得沒有自信 ， 總覺得不如人： ?停止批評自己。把注意力放在已做好的部份。 ?學習積極正面的自我對話。寫一張履歷表，把 優(yōu)點都列上去每周瀏覽，做為自我對話。 ?停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。 14 第一、 傷心難過時，如何為自己打氣？ 哲學家威廉：我們不是因為快樂而唱歌 ， 而是唱歌使我們快樂 。 。改善郁悶心情。 。能紓緩郁悶改善心情 第二、容易擔心憂慮 西藏諺語：能解決的事 ， 不必擔心；不能解決的事 ， 擔心也沒有用 。 1. 接受不可避免的事實 。 使自己放松 ， 心中平靜 。 “ 停損點 ” 。所付出的煩惱是否已超值？ 15 第三、憤怒生氣 不可含怒到日落。 —— 《圣經(jīng)》 。把氣吐出也把氣緩下來 。紓緩后問自己：我需要生氣嗎？ 。從對方角度看事情，培養(yǎng)同理心。 ，了解人生無常，別計較，原諒對方。 第四、壓力大，喘不過氣來 壓力管理大師戴維森：你不必是每天 48小時的超人，去做指壓按摩吧。 1. 想象愉快場景或事情。重新調(diào)整內(nèi)部生理時鐘。 2. 找出事情優(yōu)先級，簡化事情。 ?認識壓力 提綱 ?面對壓力 ?舒緩壓力 17 18 管理學家彼得 .德魯克說：有效的管理者不是從
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