職業(yè)心理調(diào)控與壓力管理(編輯修改稿)
2025-02-05 07:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 心的調(diào)適 ? 需找自己的閃光點(diǎn)； ? 大膽地做一些看起來不可能的事情 ? 主動(dòng)和別人交流； ? 提高我們的走路速度 ； ? 用默念名言警句來增強(qiáng)自信心 ； ? 永遠(yuǎn)保持微笑 ； ? 養(yǎng)成照鏡子的習(xí)慣 ； ? 經(jīng)常冥想自己的優(yōu)點(diǎn) 。 盲目自信心的征狀 部分畢業(yè)生一心追求大 城市、高報(bào)酬、條件好的用 人單位，認(rèn)為自己是德才兼 備，所以求職中不肯“屈就”，對(duì)稍有不對(duì)胃口的用人單位就抱著拒絕的態(tài)度，結(jié)果是機(jī)會(huì)錯(cuò)過，難以擇業(yè)。大學(xué)生求職時(shí)不能沒有自信，但是自信過了頭，就成了自負(fù)。 盲目自信心調(diào)適的方法 ? 社會(huì)比較 ? 自我靜思 ? 心理測(cè)驗(yàn) 盲目從眾心理的征狀 從眾心理主要表現(xiàn)為：隨大流，人云亦云，缺乏個(gè)人主見。再就業(yè)過程中，部分大學(xué)生容易忽視自身所學(xué)專業(yè)和特長(zhǎng)而盲目從眾，比如擇業(yè)時(shí)盲目追求物質(zhì)享受，千方百計(jì)涌向外資高新企業(yè)和行政事業(yè)單位及高?？蒲袉挝?。在從眾心理的趨勢(shì)下畢業(yè)生從心理上限制自己，擇業(yè)面變窄，直接導(dǎo)致求職失敗和困難。 盲目從眾心理調(diào)適的方法 ? 認(rèn)清自我 ? 適當(dāng)表現(xiàn)自己， 做回自己 職業(yè)心理素質(zhì)的基本內(nèi)容 調(diào)適職業(yè)心理的步驟與方法 常見職業(yè)心理問題的調(diào)適方法 情緒調(diào)節(jié)、壓力管理的技巧 4 1 2 3 第六章 職業(yè)心理調(diào)控與壓力管理 標(biāo)題 情緒調(diào)節(jié)的定義 ? 個(gè)體的情緒反應(yīng)有時(shí)與生活環(huán)境的變化協(xié)調(diào)一致，但有時(shí)則與生活環(huán)境和社會(huì)交往產(chǎn)生矛盾與沖突，這時(shí)就需要進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)從而適應(yīng)環(huán)境的要求。 ? 情緒調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程，在這一過程中，需要通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。 情緒調(diào)節(jié)的技巧 ? 認(rèn)知重評(píng) ? 表達(dá)抑制 ? 注意轉(zhuǎn)移 ? 情緒宣泄 認(rèn)知重評(píng) ? 認(rèn)知重評(píng)：即認(rèn)知的改變，指改變對(duì)情緒事件的理解，改變對(duì)情緒事件個(gè)人意義的認(rèn)識(shí)，從而使情緒得到一定的調(diào)整。 ? 是一種以積極的方式理解使人產(chǎn)生挫折、憤怒、厭惡等負(fù)性情緒的事件，或者對(duì)情緒事件進(jìn)行合理化的評(píng)價(jià)，從而改變情緒性質(zhì)的方法。 ? 認(rèn)知重評(píng)策略包含兩種具體的調(diào)節(jié)方式： – 評(píng)價(jià)忽視 – 與評(píng)價(jià)重視 表達(dá)抑制 ? 表達(dá)抑制是反應(yīng)調(diào)節(jié)的一種，指抑制將要發(fā)生或正在發(fā)生的情緒表達(dá)行為，這是反應(yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略。 ? 研究發(fā)現(xiàn)表達(dá)抑制會(huì)產(chǎn)生消極的情感和社會(huì)互動(dòng)結(jié)果，需要耗費(fèi)大量的認(rèn)知資源，意味著表達(dá)抑制雖然對(duì)個(gè)體的行為具有積極的意義，但對(duì)個(gè)體的身體健康將產(chǎn)生不良影響。長(zhǎng)期控制自己情緒表達(dá)的個(gè)體會(huì)引發(fā)其他心理或身體方面的疾病。 注意轉(zhuǎn)移 ? 具有意識(shí)地將注意力從當(dāng)前對(duì)象轉(zhuǎn)至其他對(duì)
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