職業(yè)心理調(diào)控與壓力管理(編輯修改稿)
2025-02-05 07:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 心的調(diào)適 ? 需找自己的閃光點； ? 大膽地做一些看起來不可能的事情 ? 主動和別人交流； ? 提高我們的走路速度 ； ? 用默念名言警句來增強自信心 ； ? 永遠保持微笑 ； ? 養(yǎng)成照鏡子的習慣 ； ? 經(jīng)常冥想自己的優(yōu)點 。 盲目自信心的征狀 部分畢業(yè)生一心追求大 城市、高報酬、條件好的用 人單位，認為自己是德才兼 備，所以求職中不肯“屈就”，對稍有不對胃口的用人單位就抱著拒絕的態(tài)度，結(jié)果是機會錯過，難以擇業(yè)。大學生求職時不能沒有自信，但是自信過了頭，就成了自負。 盲目自信心調(diào)適的方法 ? 社會比較 ? 自我靜思 ? 心理測驗 盲目從眾心理的征狀 從眾心理主要表現(xiàn)為：隨大流，人云亦云，缺乏個人主見。再就業(yè)過程中，部分大學生容易忽視自身所學專業(yè)和特長而盲目從眾，比如擇業(yè)時盲目追求物質(zhì)享受，千方百計涌向外資高新企業(yè)和行政事業(yè)單位及高?？蒲袉挝?。在從眾心理的趨勢下畢業(yè)生從心理上限制自己，擇業(yè)面變窄，直接導致求職失敗和困難。 盲目從眾心理調(diào)適的方法 ? 認清自我 ? 適當表現(xiàn)自己， 做回自己 職業(yè)心理素質(zhì)的基本內(nèi)容 調(diào)適職業(yè)心理的步驟與方法 常見職業(yè)心理問題的調(diào)適方法 情緒調(diào)節(jié)、壓力管理的技巧 4 1 2 3 第六章 職業(yè)心理調(diào)控與壓力管理 標題 情緒調(diào)節(jié)的定義 ? 個體的情緒反應(yīng)有時與生活環(huán)境的變化協(xié)調(diào)一致，但有時則與生活環(huán)境和社會交往產(chǎn)生矛盾與沖突，這時就需要進行情緒調(diào)節(jié)從而適應(yīng)環(huán)境的要求。 ? 情緒調(diào)節(jié)是指個體管理和改變自己或他人情緒的過程，在這一過程中，需要通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。 情緒調(diào)節(jié)的技巧 ? 認知重評 ? 表達抑制 ? 注意轉(zhuǎn)移 ? 情緒宣泄 認知重評 ? 認知重評：即認知的改變，指改變對情緒事件的理解，改變對情緒事件個人意義的認識，從而使情緒得到一定的調(diào)整。 ? 是一種以積極的方式理解使人產(chǎn)生挫折、憤怒、厭惡等負性情緒的事件，或者對情緒事件進行合理化的評價，從而改變情緒性質(zhì)的方法。 ? 認知重評策略包含兩種具體的調(diào)節(jié)方式： – 評價忽視 – 與評價重視 表達抑制 ? 表達抑制是反應(yīng)調(diào)節(jié)的一種，指抑制將要發(fā)生或正在發(fā)生的情緒表達行為，這是反應(yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略。 ? 研究發(fā)現(xiàn)表達抑制會產(chǎn)生消極的情感和社會互動結(jié)果，需要耗費大量的認知資源，意味著表達抑制雖然對個體的行為具有積極的意義，但對個體的身體健康將產(chǎn)生不良影響。長期控制自己情緒表達的個體會引發(fā)其他心理或身體方面的疾病。 注意轉(zhuǎn)移 ? 具有意識地將注意力從當前對象轉(zhuǎn)至其他對
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