女性職業(yè)的壓力管理(編輯修改稿)
2025-02-02 01:26 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 命品質(zhì)高低的核心元素。 ? 自我價(jià)值感的建立，有賴于童年期（ 7歲前）在原生家 庭里獲得的 Stroke的質(zhì)量和數(shù)量。 享受生命 樂在工作 30 缺少 Stroke的人格特點(diǎn) ? 接受贊美很困難 ? 拒絕別人很困難 ? 表達(dá)需要很困難 ? 愛自己很困難 享受生命 樂在工作 31 人生三大局限性信念 ? 我沒有能力 (Helpnessness) ? 我沒有可能 (Hopelessness) ? 我沒有資格 (Worthlessness) 享受生命 樂在工作 32 成長的起點(diǎn) — 覺察 覺察 —— 頭腦的停止！ 享受生命 樂在工作 33 習(xí)慣性的反應(yīng)模式 自動(dòng)反應(yīng) 傷害 刺激 享受生命 樂在工作 34 選擇的自由 刺激 回應(yīng) 覺察 享受生命 樂在工作 35 成長的模型 覺察 選擇 自由 責(zé)任 享受生命 樂在工作 36 第三講 壓力管理篇 享受生命 樂在工作 37 壓力管理方案一 高效的時(shí)間管理技能 享受生命 樂在工作 38 一張價(jià)值 25萬美元的紙條 ?伯利恒鋼鐵公司總裁舒瓦普向效率專家咨詢說：我們知道自己的目標(biāo)，但不知道怎樣更好的執(zhí)行這些計(jì)劃？ ?每天只做 6件最重要的事！ 提高公司業(yè)績 50%。 享受生命 樂在工作 39 時(shí)間管理 ?時(shí)間管理 =生涯管理 =效能管理 ?當(dāng)我們兩手空空的來到這世界的時(shí)候，老天給了我們一樣最珍貴、最公平的禮物 —— 24小時(shí) ?成功者與一般人最大的區(qū)別是：在有限的生命與資源里，創(chuàng)造出不同的價(jià)值！ ?做自己人生的效能專家！ 享受生命 樂在工作 40 日程安排樣本 活動(dòng) 時(shí)間 醒來到午飯 午飯后到晚飯 晚飯后到睡覺 享受生命 樂在工作 41 評(píng)價(jià)你的日程規(guī)劃 問自己四個(gè)問題： 日程規(guī)劃中哪一項(xiàng)活動(dòng)與你的價(jià)值觀和目標(biāo)是一致的？ 日程規(guī)劃中哪一項(xiàng)活動(dòng)與你的價(jià)值觀和目標(biāo)不相符？ 日程中的活動(dòng)是否違反了你的價(jià)值觀？ 你的價(jià)值觀和目標(biāo)是否被忽略？ 只有做與價(jià)值觀一致的事情，才會(huì)擁有快樂！ 享受生命 樂在工作 42 文件柜管理法 你準(zhǔn)備三層的文件柜： A、 頂層柜：放臵本月要完成的文件項(xiàng)目。 B、 中間柜：放臵本周完成的文件項(xiàng)目。 C、 底層柜：當(dāng)日輕松完成的工作。 每日的工作先從上向下推進(jìn) 享受生命 樂在工作 43 避免崩潰的方法 確保在工作的每件事中找到樂趣。 學(xué)會(huì)說“不”。 重新評(píng)估目標(biāo)。 避免成為“濫好人”。 獲取他人的情感支持。 學(xué)習(xí)減壓的技巧。 享受生命 樂在工作 44 壓力管理方案二 和諧的人際關(guān)系支持系統(tǒng) 享受生命 樂在工作 45 一個(gè)人的快樂度 85%來自人際關(guān)系 ! 心理學(xué)家研究表明： 享受生命 樂在工作 46 心靈的六
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