職業(yè)心理調(diào)控與壓力管理-文庫(kù)吧資料
2025-01-15 07:32本頁(yè)面
【正文】 – 評(píng)價(jià)忽視 – 與評(píng)價(jià)重視 表達(dá)抑制 ? 表達(dá)抑制是反應(yīng)調(diào)節(jié)的一種，指抑制將要發(fā)生或正在發(fā)生的情緒表達(dá)行為，這是反應(yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略。 情緒調(diào)節(jié)的技巧 ? 認(rèn)知重評(píng) ? 表達(dá)抑制 ? 注意轉(zhuǎn)移 ? 情緒宣泄 認(rèn)知重評(píng) ? 認(rèn)知重評(píng)：即認(rèn)知的改變，指改變對(duì)情緒事件的理解，改變對(duì)情緒事件個(gè)人意義的認(rèn)識(shí)，從而使情緒得到一定的調(diào)整。 盲目從眾心理調(diào)適的方法 ? 認(rèn)清自我 ? 適當(dāng)表現(xiàn)自己， 做回自己 職業(yè)心理素質(zhì)的基本內(nèi)容 調(diào)適職業(yè)心理的步驟與方法 常見(jiàn)職業(yè)心理問(wèn)題的調(diào)適方法 情緒調(diào)節(jié)、壓力管理的技巧 4 1 2 3 第六章 職業(yè)心理調(diào)控與壓力管理 標(biāo)題 情緒調(diào)節(jié)的定義 ? 個(gè)體的情緒反應(yīng)有時(shí)與生活環(huán)境的變化協(xié)調(diào)一致，但有時(shí)則與生活環(huán)境和社會(huì)交往產(chǎn)生矛盾與沖突，這時(shí)就需要進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)從而適應(yīng)環(huán)境的要求。再就業(yè)過(guò)程中，部分大學(xué)生容易忽視自身所學(xué)專業(yè)和特長(zhǎng)而盲目從眾，比如擇業(yè)時(shí)盲目追求物質(zhì)享受，千方百計(jì)涌向外資高新企業(yè)和行政事業(yè)單位及高?？蒲袉挝弧４髮W(xué)生求職時(shí)不能沒(méi)有自信，但是自信過(guò)了頭，就成了自負(fù)。 就業(yè)自信心的調(diào)適 ? 需找自己的閃光點(diǎn)； ? 大膽地做一些看起來(lái)不可能的事情 ? 主動(dòng)和別人交流； ? 提高我們的走路速度 ； ? 用默念名言警句來(lái)增強(qiáng)自信心 ； ? 永遠(yuǎn)保持微笑 ； ? 養(yǎng)成照鏡子的習(xí)慣 ； ? 經(jīng)常冥想自己的優(yōu)點(diǎn) 。要消除自卑心理，至關(guān)重要的是正確地評(píng)價(jià)自己，糾正過(guò)低的自我評(píng)價(jià)。 自卑心理征狀 ? 一些大學(xué)生過(guò)低地評(píng)價(jià)自己，總是自慚形穢，覺(jué)得自己不如別人，這種自卑的心理導(dǎo)致他們?nèi)狈Ω?jìng)爭(zhēng)勇氣和信心不足。 ? 正是因?yàn)楹ε率。髮W(xué)生在求職擇業(yè)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)焦慮和煩躁不安甚至恐懼的心理。 調(diào)適職業(yè)心理的步驟 ? 重塑自我 ? 小處著手 ? 要見(jiàn)行動(dòng) 職業(yè)心理素質(zhì)的基本內(nèi)容 調(diào)適職業(yè)心理的步驟與方法 常見(jiàn)職業(yè)心理問(wèn)題的調(diào)適方法 情緒調(diào)節(jié)、壓力管理的技巧 4 1 2 3 第六章 職業(yè)心理調(diào)控與壓力管理 標(biāo)題 常見(jiàn)職業(yè)心理問(wèn)題 ? 焦躁 ? 自卑 ? 就業(yè)自信心 ? 盲目自信心理 ? 盲目從眾心理 焦躁心理征狀 ? 畢業(yè)生就業(yè)制度改革拓寬了大學(xué)生的職業(yè)選擇面，但職業(yè)選擇自由度越大，擇業(yè)心理壓力越重。 職業(yè)心理素質(zhì)的基本內(nèi)容 最基本的心理素質(zhì)主要 ? 正確的職業(yè)態(tài)度 ? 良好的職業(yè)心智 ? 善于自我管理 ? 較高的職業(yè)情商 職業(yè)心理素質(zhì)的基本內(nèi)容 調(diào)適職業(yè)心理的步驟 常見(jiàn)職業(yè)心理問(wèn)題的調(diào)適方法 情緒調(diào)節(jié)、壓力管理的技巧 4 1
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