心理健康與壓力管理通俗版(1)(編輯修改稿)
2025-02-04 06:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 對周圍的事物和環(huán)境能夠做出客觀的認識和評價。 LOGO :11020228 Page 17 （二）心理健康的標準 智力活動正常 。 頭腦清醒，不糊涂，反應敏捷，思維清晰， 邏輯性強。 LOGO :11020228 Page 18 （三） 為什么會有壓力 ? 每 當 我 們 面 對關系 或 環(huán) 境的改 變時 ， 頭腦 上 會 把情況分析，作出 評 估。 ? 改 變 ，往往 會對 我 們 有所要求。 ? 而 當這 些要求被 評 估成超越了我 們 的能力和 資 源 時 ， 壓力便 會 形成。 LOGO :11020228 Page 19 男人常見的壓力： （四） 壓力從何而來 ? 入錯行 ? 公司裁員時孩子出世 ? 婚外情人提出“有情人終成眷屬” ? 孩子要坐鄰居的寶馬上學 ? 妻子又多了一個嫁給大款的女友 ? 老婆讀博士，自己當保姆 ? 沒打過高爾夫球 ? 母校校慶，嘉賓名單不按姓氏排列 ? 結(jié)婚紀念日即將到來 ? 老婆進入更年期 LOGO :11020228 Page 20 女人常見的壓力： （四） 壓力從何而來 ? 被稱為女強人 ? 長得不靚 ? 沒有學歷 ? 賺錢比丈夫多 ? 公司的工作定額沒有性別之分 ? 在女上司手下工作 ? 眼角出現(xiàn)魚尾紋 ? 被人說沒有女人味 ? 開始發(fā)胖 ? 新來了一位比自己年輕的女同事 ? 受了上級的表揚 LOGO :11020228 Page 21 35歲困惑： （四） 壓力從何而來 ?“有一段時間內(nèi)心比較浮躁，十幾年沿著一條道路走，非常厭倦，總想換一個工作領域 ” ?“有時候我們開玩笑， 35歲退休，時間就都是自己的了。但越來越明朗的上升空間，很難放棄” LOGO :11020228 Page 22 中年危機： （四） 壓力從何而來 ?“我這么干，圖的是什么？” ?“資產(chǎn)過千萬了，吃碗刀削面都比山珍海味感到舒服，到底該怎么活下去？” ?“我害怕面對什么？” ?“我發(fā)現(xiàn)我站立的地方開始塌陷” ?“在別人面前，我光芒萬丈，但在我內(nèi)心世界，那里卻是一個地獄” LOGO :11020228 Page 23 外部壓力源 LOGO :11020228 Page 24 內(nèi)部壓力源 追求完美 個人的責任感 不能自我肯定 日常的煩惱 LOGO :11020228 Page 25 中年危機： （五） 怎樣應對壓力 三大策略：直面問題 vs轉(zhuǎn)換觀念 vs自我訓練 自我訓練 轉(zhuǎn)換觀念 直面問題 壓力應對 LOGO :11020228 Page 26 中年危機： （五） 怎樣應對壓力 有了壓力不要去逃避，要勇敢地面對。因此，緩解壓力，首先就是解決產(chǎn)生壓力問題的根源，具體問題，具體分析；兵來將擋、水來土掩；問題來了莫怕，攻克它就是，骨頭太硬莫怕，啃下它就是。要努力爭取以最有效的方式處理外界要求，將負面壓力轉(zhuǎn)為正面動力。 問題克服過程的標準步驟如下： ? 積極的態(tài)度； ? 分析壓力事件的性質(zhì)； ? 確認自己對問題的處理能力； ? 積極尋求資源及支持系統(tǒng)； ? 有計劃、有步驟擬定解決計劃； ?
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