心理健康與壓力管理通俗版(1)-閱讀頁
2025-01-23 06:59本頁面
【正文】 O :11020228 Page 17 （二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 智力活動正常 。 LOGO :11020228 Page 18 （三） 為什么會有壓力 ? 每 當(dāng) 我 們 面 對關(guān)系 或 環(huán) 境的改 變時(shí) ， 頭腦 上 會 把情況分析，作出 評 估。 ? 而 當(dāng)這 些要求被 評 估成超越了我 們 的能力和 資 源 時(shí) ， 壓力便 會 形成。但越來越明朗的上升空間，很難放棄” LOGO :11020228 Page 22 中年危機(jī)： （四） 壓力從何而來 ?“我這么干，圖的是什么？” ?“資產(chǎn)過千萬了，吃碗刀削面都比山珍海味感到舒服，到底該怎么活下去？” ?“我害怕面對什么？” ?“我發(fā)現(xiàn)我站立的地方開始塌陷” ?“在別人面前，我光芒萬丈，但在我內(nèi)心世界，那里卻是一個(gè)地獄” LOGO :11020228 Page 23 外部壓力源 LOGO :11020228 Page 24 內(nèi)部壓力源 追求完美 個(gè)人的責(zé)任感 不能自我肯定 日常的煩惱 LOGO :11020228 Page 25 中年危機(jī)： （五） 怎樣應(yīng)對壓力 三大策略：直面問題 vs轉(zhuǎn)換觀念 vs自我訓(xùn)練 自我訓(xùn)練 轉(zhuǎn)換觀念 直面問題 壓力應(yīng)對 LOGO :11020228 Page 26 中年危機(jī)： （五） 怎樣應(yīng)對壓力 有了壓力不要去逃避，要勇敢地面對。要努力爭取以最有效的方式處理外界要求，將負(fù)面壓力轉(zhuǎn)為正面動力。 直面問題 ① LOGO :11020228 Page 27 中年危機(jī)： （五） 怎樣應(yīng)對壓力 我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！ ? 我們不能改變?nèi)菝玻覀兛梢哉宫F(xiàn)笑容； ? 我們不能控制他人，但我們可以掌控自己； ? 我們不能左右天氣，但我們可以改變心情； ? 我們不能預(yù)知明天，但我們可以利用今天； ? 我們不能樣樣順利，但我們可以事事盡力； ? 我們不能決定生命的長度，但我們可以控制它的寬度。學(xué)會積極正向思維方式，養(yǎng)成辨證思維習(xí)慣。睡過了頭。 沒吃早飯就離開家。 結(jié)果 急急忙忙離開家。做好上班的準(zhǔn)備，并像平常 一樣吃完早餐。 結(jié)果 輕輕松松離開家。 反應(yīng) 猛按喇叭，緊握方向盤，試 圖超車，然后加速。 結(jié)果 血壓和脈搏升高。 反應(yīng) 等待交通堵塞結(jié)束。 想法 我才不會為此而不安，因?yàn)槲也? 能為此做些什么。到達(dá)后 工作起來神清氣爽。 想法 我不能容忍這個(gè)傲慢無禮 的家伙。 結(jié)果 同事仍舊怒氣難消。 反應(yīng) 放松而又認(rèn)真地傾聽，同時(shí)考慮 如何處理這類問題。 想法 他生氣也有道理。 結(jié)果 同事怒氣已消。 B先生也很高興地順利處理 問題。 找不到所需要的文件。 想法 我從來不能從所有這樣的工 作中擺脫出來。 結(jié)果 由于惱怒，在工作中屢犯錯(cuò) 誤。 然后在里面吃完午餐。 當(dāng)我讓自己心態(tài)放松時(shí)，我會工 作得更好。能迅速地恢復(fù) 頭腦清醒，繼續(xù)工作。 反應(yīng) 難以入眠，失眠兩小時(shí)。 結(jié)果 早晨睡醒后精疲力竭而又 郁悶。 想法 這真是愉快的一天。 結(jié)果 神清氣爽而又愉快。我們完全可以通過后天的訓(xùn)練來提升對壓力的應(yīng)對
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1